este

Chiar ai făcut totul pentru un personaj mai frumos? Când ați început să mâncați mai sănătos și să lucrați pe propria greutate, s-ar putea să vă fi așteptat să vedeți rezultate în câteva săptămâni, cel mai rău în câteva luni. Cu toate acestea, opusul este adevărat.

Nu numai recent, s-a vorbit mult despre diete și despre ceea ce cauzează efectiv corpul. Pentru unii, pierderea în greutate este complet exemplară, este sporadică, se exercită adesea, dar ultimele cinci kilograme nu pierd și nu pierd. De ce este așa, a explicat portalul Science Alert. Există un motiv pentru care procesul de slăbire încetinește în timp. Este vorba în primul rând de relația dinamică dintre greutatea corporală și pofta de mâncare, dar și despre modul în care noi, ca oameni, suntem pregătiți să mâncăm.

Foto: unsplash

Pierderea în greutate încetinește în timp

Există, de obicei, două motive pentru care pierderea în greutate încetinește. Primul este rezultatul „metabolismului lent”. Aceasta înseamnă că arzi din ce în ce mai puține calorii în timpul zilei și faci mișcare. Se estimează că, de exemplu, un bărbat de 45 de ani ușor activ, care are 175 de centimetri și cântărește 90 de kilograme, ar trebui să-și reducă aportul de calorii de la 3.200 la 2.270 pe zi la o pierdere de 15 kilograme, la șase luni. Dacă ar urma acest plan, ar pierde în medie 2,6 kilograme pe lună, în primele cinci luni. În ultima, ar slăbi 1,8 kilograme. Pentru a menține o greutate de 75 de kilograme, el ar trebui să mănânce 2.780 de calorii pe zi.

Corpul în sine funcționează mai încet

Cu toate acestea, corpul tău tinde să încetinească din cauza consumului redus de alimente și a greutății mai mici. Tocmai de aceea ultimele kilograme coboară cel mai greu. Al doilea motiv este acela că pierderea în greutate este, de asemenea, împiedicată de faptul că este însoțită de un apetit crescut. Hormonul leptină „spune” literalmente creierului nostru cât de multă grăsime este stocată în corpul nostru. În acest fel, literalmente crește și scade apetitul. Cu toate acestea, când pierzi grăsime, această frână, care ne curbează pofta de mâncare, este eliberată parțial.

Foto: unsplash

Stomacul comunică cu creierul

Mai simplu spus, ne este foame când stomacul creierului spune că este gol sau aproape gol. Cu toate acestea, aceste semnale ne permit să mâncăm în exces. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru este capabil să absoarbă mai multe calorii decât avem nevoie și cheltuim în timpul zilei. Suntem aproape întotdeauna gata să mâncăm și putem mânca mai mult, peste nivelul nostru. Cu toate acestea, există un fapt interesant că este dificil să mâncați în exces alimentele care au mai multe fibre, cum ar fi fructele și legumele.

Foto: unsplash

Este vorba de obiceiuri

În ciuda faptului că vom exercita în mod constant și vom avea un aport constant de calorii, corpul nostru se va opri literalmente pentru un moment la un moment dat și nu se va mișca mai departe. În acest moment este dificil pentru mulți oameni să mențină autodisciplina și vigilența cu privire la aportul lor de calorii. Cu toate acestea, rețineți că puteți rezista oricând alimentelor foarte calorice. Greutatea ta s-a stabilizat în jurul unui punct, dar depinde de tine să o menții. Trebuie să rețineți că rămâneți în obiceiuri alimentare bune.