Mare fruct de vară
Ghici ce am luat în grădina bunicii? Piersici. Știu că îți spun mereu aici că mă duc la grădina bunicii pentru a culege, dar este uimitor ce putem crește acasă. Oricum, din moment ce avem un sezon de piersici aici, am aici pentru dvs. beneficiile și motivele pentru care ar trebui să le mâncați.
Piersicile sunt sărace în calorii
O piersică conține mai puțin de 60 kcal, ceea ce reprezintă o zeciuială excelentă care vă poate umple între mese. Puteți să le feliați și să le adăugați la fulgi de ovăz pentru micul dejun sau să le adăugați la salata de fructe!
Piersicile sunt bogate în fibre
O piersică conține 2-3 grame de fibre. Femeilor li se recomandă să mănânce cel puțin 25g de fibre pe zi, deci dacă mănânci 1 piersică, acesta este 10% din aportul zilnic de fibre. Fibrele sunt un nutrient extrem de important care ajută la menținerea sistemului digestiv sănătos și la funcționarea corectă.
Piersicile conțin multe vitamine și minerale
Piersicile sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. Acestea conțin cantități mari de vitamina A și vitamina C. Piersicile sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu și magneziu.
Piersicile conțin antioxidanți
Piersicile sunt un alt fruct care este o sursă excelentă de antioxidanți. Unul dintre cei mai buni antioxidanți din piersici se numește acid clorogenic. Acest lucru ne poate ajuta organismul să reducă daunele provocate de poluanți și, de asemenea, să reducă efectele îmbătrânirii.
Piersicile sunt bune pentru pielea ta
După cum am spus, piersicile conțin multă vitamină A și vitamina C, care sunt doi nutrienți foarte importanți pentru pielea noastră! Vitamina A ajută pielea să rețină umezeala, iar vitamina C ajută la protejarea pielii de daunele cauzate de lucruri precum soarele și poluarea.
Deci, dacă nu ați mâncat piersici înainte, este timpul să schimbați asta, mai ales acum că avem sezonul lor aici.