Nașterea, îngrijirea ulterioară a copilului și lipsa de timp pentru propriul corp pot face minuni cu noi. Multe mame sunt disperate pentru kilogramele pe care nu le pierd și nu le pierd. Se lipesc împreună. Cu toate acestea, există un nou set cu care să dezvolți un corp subțire, sănătos și puternic. Pilates - Totul pentru o figură subțire este un tampon, o carte și un DVD într-unul. Fitness ideal în camera ta.
De zeci de ani, oamenii au folosit metoda Pilates pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală și pentru a dezvolta în mod conștient un corp puternic, slab și sănătos. Acest tutorial color de 64 de pagini vă va prezenta un program complet de formare bazat pe metoda Pilates. Fiecare exercițiu este ilustrat de fotografii color care documentează cu acuratețe fiecare pas. Instructorul cu experiență Elise Watts vă va însoți prin intermediul programului de pe DVD-ul atașat.
În combinație cu o dietă echilibrată și exerciții cardiovasculare regulate, Pilates contribuie semnificativ la pierderea în greutate cu succes. Pilates - totul pentru o linie subțire îi va ajuta pe începători și pe exerciții experimentați să-și cunoască corpul și să-i descopere potențialul.
Instrucțiunile sunt dedicate exercițiilor cardio tradiționale, în care ardeți în principal energie din sursele stocate, ceea ce duce la defalcarea eficientă a excesului de grăsime. Exercițiul în apă este important - apa creează rezistență și facilitează întărirea mușchilor fără uzarea articulațiilor. Datorită acestui fapt, le permite tuturor să aibă o pregătire sigură pe termen lung.
Nu uitați de mișcarea recreativă, odihna și respirația adecvată. Ar trebui să practici Pilates de cel puțin trei ori pe săptămână. Ar trebui să luați una sau două zile pe săptămână pentru a vă odihni, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu modificările prin care trece și să se reîncarce pentru zile mai solicitante. Sistemul Pilates folosește mișcarea diafragmei și a mușchilor intercostali pentru a respira. Se concentrează pe întinderea pieptului până la șolduri, deblocarea trunchiului, degajarea căilor respiratorii și îmbunătățirea posturii.