Prin urmare, nu trebuie stocat. O alimentație sănătoasă este consumul regulat.
Ce alimente să mănânci?
Toată lumea trebuie să fi auzit ceva despre asta Piramida alimentelor, care spune în ce ar trebui să conste dieta echilibrata. Acestea ar trebui să fie baza piramidei și, prin urmare, și baza unei diete echilibrate cereale integrale, întrucât acestea sunt o sursă esențială de energie pentru corpul uman. Le puteți găsi în pâine integrală, porumb, orez, paste sau muesli.
Următorul pas în piramidă este gradul de fructe și legume, care ar trebui să se formeze cea mai mare parte a dietei tale. Alegeți în special citrice, agrișe și coacăze - Sunt bogate în vitamina C. Fructele și legumele conțin și substanțe benefice pentru organism precum fibre, carbohidrați, vitamine și minerale. Consumați, de asemenea, în mod regulat cartofi, care conțin proteine și ardei, roșii sau morcovi, care la rândul lor sunt bogate în vitamina A.
Vă vom prezenta sfaturi despre cum să mănânci seara, ca nu cumva să vă fie foame mai târziu și să vă îngrășați, dar să slăbiți.
Înlocuiți mâncarea
legume tocate în loc de legume prăjite într-un aluat
brânză de vaci în loc de brânză tare afumată
paste integrale de grâu de grâu dur gătit semi - moale în loc de clasicele paste albe
ton în suc propriu în loc de ton în ulei
iaurt alb cu muștar și piper în loc de maioneză
plăcintă sărată cu legume în loc de pizza crudă
cartofi la cuptor cu piure de roșii și ierburi în loc de cartofi prăjiți cu ketchup
Citește și acest articol:
- Piramida alimentară - inspirație pentru o alimentație sănătoasă
- Piramida alimentară - Știri principale - va ajuta copiii să se orienteze către o dietă sănătoasă
- Piramida alimentară Školská jedáleň Bernolákova 16, Košice
- Piramida alimentară - un ghid simplu despre cum să mănânci sănătos
- Piramida alimentară (piramida nutrițională)