Planificare, disciplină, instruire, motivație, stabilirea obiectivelor și priorităților

disciplină

Sportul, activitatea fizică și dezvoltarea fizică ar trebui să fie printre cele mai importante priorități din viața ta. Vrei să ai un corp sănătos și puternic, dar nu ești dispus să urmezi un antrenament regulat și să urmezi principiile dietei și odihnei? Din păcate, nu este posibil altfel. Dacă vrei să ai o figură mai frumoasă și funcțională, trebuie să plătești pentru ea.

Oamenii care au făcut progrese uriașe au înțeles că nu va fi ușor. Au fost dispuși să se antreneze din greu, au fost dispuși să-și schimbe stilul de viață și și-au urmărit obiectivul într-o manieră disciplinată. Nu înseamnă că trebuie să vă mutați acum la sală, tot ce aveți nevoie este mentalitatea potrivită, curajul de a face schimbări și de a adopta un stil de viață nou.

Baza oricărei schimbări este educația, dacă decideți să slăbiți sau să dezvoltați un personaj, ar trebui să aflați mai multe despre aceasta. O modalitate este să citiți și să colectați informații din surse atent selectate.

Planificarea este fundamentul

Nu vă antrenați fără scop! Dacă ați decis deja să vă dedicați timpul și energia antrenamentului, încercați să vă îmbunătățiți performanța și să le urmăriți.

Alegerea alimentelor în magazin, pregătirea meselor, programul zilnic al activităților individuale, cum ar fi antrenamentul, regenerarea, spațiul pentru muncă și problemele personale, toate acestea necesită planificare. Creaza-l jurnal de antrenament, în care vă veți nota performanțele, diverse adăugiri la tehnica exercițiilor și altele asemenea, puteți înregistra sentimente după antrenament, puteți crea o parte specială a jurnalului, unde veți înregistra doar cele mai bune interpretări și diverse înregistrări. Nu-i ține doar în cap, fă o listă clară. Împreună cu antrenorul dvs., veți afla ce program de antrenament v-a adus cele mai bune rezultate, în ce exerciții vă îmbunătățiți mai repede și veți putea să vă controlați mai bine propriul progres, veți ști exact ce și cum trebuie să vă îmbunătățiți. O altă modalitate suplimentară este jurnal de mâncare. Fără a-ți regla obiceiurile alimentare, miracolele nu se vor întâmpla. Este necesar să aveți o imagine de ansamblu detaliată în acest domeniu, pentru a monitoriza compoziția dietei și umplerea zilnică a macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi).

Un alt motiv pentru a conduce jurnal de antrenament asta este crește motivația. Mai ales în cazurile în care progresul dvs. este lent. Dacă te uiți înapoi la progresele tale din ultimele luni, vei descoperi că îmbunătățirea ta continuă în mod constant și te va forța literalmente să continui.

Priorități, obiective, motivație, disciplină .

. toți acești factori sunt foarte importanți și interconectați.

Disciplina este un progres intenționat în conformitate cu reguli stabilite clar către obiectivul cu cel mai mic număr posibil de infracțiuni. Îndurarea este o provocare, deoarece omul este o creatură confortabilă fără disciplină nu veți obține rezultatele dorite. Nu trebuie să renunți, chiar dacă nu merge conform ideilor tale. Construirea disciplinei nu este un pas ușor. De asemenea, necesită disponibilitatea de a accepta eșecurile și eșecurile care fac parte din calea spre succes. Vă cere să părăsiți zona de confort și să puteți cunoaște lucrurile din spatele ei.
Pentru a atinge disciplina necesară, este necesară motivația corectă. Cea mai bună motivație pentru tine este să vezi rezultate. Primul pas este stabilirea unui obiectiv realist, în timp ce obiectivul trebuie să îndeplinească două lucruri de bază - trebuie să fie limitat în timp și rezultatele trebuie să fie măsurabile. Decizia asupra priorităților, precum procesul de stabilire a obiectivelor, este o chestiune individuală.

Motivația și angajamentul sunt factori foarte importanți care trebuie menținuți la un nivel ridicat dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța. Trebuie să ai încredere în tine și în ceea ce faci, întotdeauna.

Există o intenție în spatele fiecărei conștiințe din viață și trebuie să știi cu ce intenție urmează să te antrenezi.

Răbdarea și perseverența sunt cele mai importante calități ale dezvoltării personale. Așa cum antrenamentul nu poate fi separat de nutriție și regenerare, nu este posibil să ne așteptăm la minuni de la o zi la alta. Succesul necesită disponibilitatea de a sacrifica timpul și de a respecta conștiincios condițiile de mai sus.