Patricia Poprocká, 3 noiembrie 2019 la 6:00 AM
Cercetările privind somnul din trecut au multe neajunsuri care au creat așteptări disproporționate din somnul copiilor în societatea noastră, spune antropologul Lenka Medvecová Tinková într-un interviu pentru ahojmama.sk. Aceștia îi sfătuiesc pe părinți să se perceapă pe ei înșiși, pe copilul lor și să nu fie supuși presiunilor mediului.
Este normal ca un bebeluș să nu poată dormi fără ajutorul nostru, spune Lenka Medvecová Tinková.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
De ce ai decis să te ocupi de somnul copiilor?
Somnul și visele m-au fascinat încă din copilărie. La vârsta de 11 ani, am publicat prima mea carte de basme. Le-am scris pentru că simțeam că cei din biblioteci la vremea respectivă erau prea negative și nu înțelegeau sufletul copilului. Ca adult, m-am dedicat jurnalismului timp de câțiva ani, dar o schimbare majoră a venit când soțul meu și cu mine am plecat în Marea Britanie timp de doi ani. Fiica noastră s-a născut acolo și, ca mamă, am început să simt presiunea enormă a societății pentru somnul de toată noaptea și independența copiilor mici. Nu am înțeles de ce ar trebui să învăț un bebeluș să doarmă singur, când ne simțeam confortabil dormind în brațe sau alăptând. Am dat peste avertismente cu privire la modul în care bebelușul meu nu va dormi niciodată bine dacă nu îl antrenez să doarmă prin vreo metodă, ci îl pun să doarmă în brațe sau alăptând.
Acest lucru v-a încurajat să studiați această problemă?
Da, am început să caut de ce. Am participat la ateliere, am realizat interviuri cu psihologi și antrenori de somn. Și, în cele din urmă, am căutat în diverse cercetări, până când am ajuns la domeniul antropologiei și la opera marilor antropologi Helen Ball sau James McKenna. Am început blogul ProsimSpinkej și am început să scriu despre faptul că există alte modalități decât să lase un copil să plângă. Am scris articole despre dezavantajele metodelor de plâns și a plânsului controlat, despre sprijinul pentru alăptare și despre ceea ce toate pot intra în somn, dar de multe ori nu este scris. Primele articole despre dezavantajele metodelor de clătire au declanșat literalmente o avalanșă.
In ce sens?
Dintr-o dată, tot mai mulți părinți m-au sunat, au vrut să-și împărtășească experiențele, poveștile, să-i sprijine în a putea găsi o soluție fără să plângă. Nu aveam niciun plan sau viziune, am vrut doar să creez un spațiu în care părinții să poată găsi sprijin, în care să nu fie nevoiți să se apere pentru că și-au purtat bebelușul în brațe sau că au fost aproape unul de celălalt noaptea. Și așa mi-am schimbat brusc profesia, am absolvit a doua universitate, antropologie la Universitatea Charles și am început să ofer consiliere și prelegeri. Nimic nu a fost planificat în prealabil, totul a rezultat din experiențe cu familiile, care m-au atras din ce în ce mai mult în lumea fascinantă a somnului și m-au dus înainte.
Fiecare părinte își cunoaște cel mai bine situația și copilul, uneori trebuie doar să te oprești și să îți dai seama de toate circumstanțele, spune Lenka. În imagine cu fiica lui mică.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
Deci, să mergem să dormim singuri. Ce poate fi considerat somn normal?
Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări științifice. Cercetările privind somnul din trecut au multe neajunsuri care au creat așteptări disproporționate din somnul copiilor și în societatea noastră. Se poate spune cu certitudine că somnul copiilor se dezvoltă și se schimbă foarte intens, în special în primii 2-3 ani de viață. Este normal ca bebelușii și copiii să aibă adesea nevoie de ajutorul nostru pentru a se liniști și a adormi. De asemenea, este normal ca majoritatea copiilor să nu poată dormi singuri fără ajutorul părinților. Chiar și cei care au știut să doarmă singuri de la început vor ajunge într-un moment în care au nevoie de ajutorul părinților. Nu pot face față, de exemplu, în perioada salturilor de dezvoltare, cum ar fi mișcări noi, dureri de dinți, când percep mai mult lumea din jurul lor, devin mai frici de întuneric și singurătate. De asemenea, este complet normal ca bebelușii care au dormit la intervale mai lungi să înceapă brusc să se trezească mai mult și invers. Și, în sfârșit, că fiecare copil se maturizează în somn toată noaptea la o vârstă diferită, cel mai adesea la vârsta de doi sau trei, unii dar și la vârsta de patru ani.
De unde a venit utilizarea, că un copil bun este cel care doarme cea mai mare parte a nopții sau că de la o anumită vârstă trebuie să doarmă toată noaptea?
În timpul Revoluției Industriale și a nevoii de forță de muncă pentru fabrici, în Europa au fost create și diverse manuale și recomandări despre cum să dormim, astfel încât să avem puterea de a lucra. Somnul a devenit mai asociat cu performanțe bune la muncă și cu regimuri corporale regulate. Au existat primele cercetări privind somnul oamenilor, dar nu și asupra somnului copiilor. Cu toate acestea, manualele pentru mame au vrut să sublinieze că copiii trebuie să doarmă ca adulți și să nu interfereze cu performanțele muncii părinților lor.
Înainte de toate acestea, însă, somnul adulților din Europa arăta altfel decât îl știm astăzi. Potrivit istoricilor, acesta a fost chiar împărțit în două somnuri nocturne, care au durat 4-5 ore și între ele a fost o trezire de 2-3 ore. Somnul nu este doar despre corpul nostru, ci și despre stilul de viață, mediul socio-cultural și semnificațiile pe care le acordăm somnului individual. Pentru unii oameni un somn bun este un număr suficient de ore, pentru alții un sentiment de somn sau liniștit chiar și un somn scurt, dar cu capul gol, fără vise neplăcute.
Există, de asemenea, diferențe în evaluările somnului matern. Ceea ce o mamă consideră un somn bun, alta deja problematică. Limitele privind momentul în care un copil ar trebui să doarmă toată noaptea variază de la țară la țară. În plus față de valori și credințe, una dintre influențele puternice este durata alocației parentale și activitatea economică a femeilor, adică atunci când acestea încep cel mai adesea să lucreze într-o anumită țară. Cele mai stricte antrenamente de somn și cele mai diverse instrucțiuni de somn provin din țări în care femeile se întorc la muncă la câteva săptămâni după naștere.
Lenka cu soțul și fiicele ei.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
Ce părere aveți despre ei, despre antrenamentul de somn și altele asemenea?
Depinde de fiecare familie ce cale alege. Dar părinții ar trebui să cunoască ambele fețe ale monedei. Deci, nu numai lozinci ispititoare că va ajuta fiecare copil, sau că va aduce un somn grozav pentru totdeauna. Nu mă identific cu metodele de plâns sau plâns controlat și nu le ofer părinților mei. Dimpotrivă, de multe ori scriu și vorbesc despre cealaltă parte, adică cât de mari pot fi aceste dezavantaje sau consecințe pe care le pot avea aceste metode. Cu toate acestea, nu judec niciodată părinții pentru alegerea lor. Există întotdeauna alte căi, dar părinții care se simt disperați să doarmă sau să doarmă nu ajung întotdeauna la ei. De multe ori ajut familiile care au trecut prin cursuri similare și nu a avut niciun efect sau doar un efect pe termen scurt. Mai degrabă, încerc să subliniez că nici nu ar trebui să ne gândim la aceste metode dacă am vorbi mai mult și am scrie despre ce se întâmplă în somnul copiilor și care sunt opțiunile noastre. Dacă am vorbi mai mult despre cât de mult somn poate fi influențat și de bunăstarea mentală a mamei sau despre cum se simte sprijin și ajutor în împrejurimile sale.
Deci, ce intră în somnul copiilor?
A trăi cu copiii nu înseamnă că totul trebuie să funcționeze idilic. Copiii nu pot fi configurați ca mașini. Este o relație și există diferite provocări. În primii trei ani, somnul copiilor se schimbă și se dezvoltă pe măsură ce copiii se maturizează fizic și mental. Aceasta amestecă natura și psihicul părinților lor, relația și atmosfera lor în familie. De exemplu, ambele fiice ale mele (7 și 3 ani) sunt foarte contact și sensibile la fel ca mine. Așa că am trecut prin diferite moduri de a dormi împreună, în funcție de modul în care preferințele și situațiile noastre s-au schimbat. Am dormit în brațe, atât cântând, cât și alăptând prelungit, iar astăzi adorm cu basme sau cu o discuție despre ce așteptăm cu nerăbdare și cum a fost ziua noastră. Și, uneori, ghemuiul este suficient. Fetele adorm singure, dar ne place să dormim seara pentru că ne oferă posibilitatea de a ne spune toate secretele și lucrurile importante pe care le-am experimentat în timpul zilei.
În opinia mea, nu este important ca totul să fie ideal, ci ca părinții să se simtă încrezători și capabili să reacționeze flexibil la situațiile în care se află cu copiii lor. Uneori îmi este suficient să pun părinților întrebările corecte în timpul consultării și încep să răspundă și dintr-o dată își fac propriile planuri. Este important să vă opriți, să vă gândiți la ceea ce a intrat în viața noastră și să vă găsiți drumul în consecință.
Lenka a folosit și o eșarfă când a adormit.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
Manualele pe care părinții le primesc în maternități indică cât de mult ar trebui să doarmă bebelușul în funcție de numărul de săptămâni. Este adevărat?
Doar în primele săptămâni după naștere, bebelușul poate dormi foarte diferit. Toată lumea are o venire diferită în lume și o adaptare diferită la aceasta. Mai degrabă, este un moment în care mamele și bebelușii ar trebui să se cunoască și să se acorde reciproc. Somnul poate fi încă destul de haotic și treptat începe să se schimbe pe măsură ce ritmul circadian al bebelușului se maturizează și pe măsură ce mama învață să perceapă semnele non-verbale ale oboselii și stării de veghe ale bebelușului. Tabelele au fost întotdeauna și sunt un indicator orientativ. Experții și părinții ar trebui să ia în considerare în comun modul în care un copil se manifestă în caz de incertitudine. Unii nou-născuți dorm în primele câteva săptămâni, de exemplu 17 ore pe zi în momente diferite, alții în total 12 ore și totuși ambele tipuri de somn pot fi considerate normale. Odată cu vârsta, diferențele scad.
Când credeți că părinții pot vorbi despre faptul că copilul lor are o problemă de somn?
Oricând (zâmbește). Fiecare percepem problema diferit. Părinții ar trebui să se adreseze dacă bebelușul lor plânge, nervos, apatic sau dacă mama întâmpină complicații de sănătate sau disconfort mental. Este cu siguranță o idee bună să căutați întotdeauna ce ar putea ajuta dacă părinții dvs. sunt nesiguri sau într-un cerc vicios. Uneori nu trebuie să fie o schimbare în somnul bebelușului. Multe mame simt o mare presiune din partea mediului sau sprijin în deciziile părintești, în timp ce altele sunt epuizate de prea multe informații conflictuale care circulă pe internet. Uneori, tot ce trebuie să faceți este să vă opriți, să încetiniți, să vă percepeți copilul sau să cereți ajutor sau sprijin de la oameni în care avem încredere.
Este o soluție la problemele legate de somn, alăptare, plâns dormind împreună într-un pat cu părinții?
Cercetările arată că este important să ai un copil lângă tine pentru a alăpta mai mult. Mama are un radar atât de sensibil pentru semnalele non-verbale ale bebelușului, care trebuie să fie alăptat și nu îl arată întotdeauna plângând.
De ce copiii dorm împreună cu părinții lor este important?
Este minunat prin faptul că le permite părinților să-și protejeze copilul în timpul nopții. Somnul părinților este în mod natural mai ușor și pot reacționa la diferite situații nocturne pe care bebelușul nu le poate ajuta. Din timpuri imemoriale, părinții din întreaga lume și-au protejat copiii în timpul somnului cu prezența lor, cel puțin până când sunt capabili să meargă și să vină singuri la ei. A dormi într-un pat împreună nu este o invenție modernă. Există și a fost una dintre cele mai frecvente abordări ale bebelușului în regiunea noastră. Numai peisajul și convingerile se schimbă. Dacă vorbim despre majoritatea globală, atunci cel mai mare procent de părinți din întreaga lume au bebeluși cât mai aproape unul de celălalt pe timp de noapte. Deci s-ar putea spune că dormitul împreună este cea mai veche și mai lungă practică a omenirii. Materialele pe care dormim, înălțimea paturilor și cantitatea de elemente străine (perne, pături) se schimbă, deci este important să vorbim despre somn sigur împreună.
Nu mi-am învățat niciodată fiicele să doarmă singure și amândouă o pot face astăzi, spune Lenka.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
Trebuie să scoți bebelușul din pat, să-i spui la o anumită vârstă - dormind deja singur sau să aștepți până când se decide singur.?
Acest lucru este foarte individual. Cineva va aștepta decizia copilului, cineva va decide în mod intenționat să-l mute mai repede în propria cameră. Părinții ar trebui să ia deciziile pe baza propriilor credințe și sentimente, fără a uita copilul, abilitățile, posibilitățile, dezvoltarea și nevoile acestuia. Sună complicat, dar nu este. De exemplu, dacă părinții decid să mute un copil de doi ani în propria lor cameră și începe să se trezească cu un țipăt mare sau mult mai des, poate fi un semn că nu este încă pregătit. Sau când percep că copilul se află într-un moment în care reacționează foarte sensibil la separarea de părinții săi, are anxietate de separare sau se asigură încă noaptea că suntem aproape, acesta nu este momentul potrivit pentru a deveni independent în propria cameră .
Dacă părinții simt că copilul este pregătit, au multe opțiuni pentru a-l susține. Pot dormi cu copilul în cameră o vreme și pot facilita acest proces, îl pot ajuta cu povești terapeutice despre sentimentul de siguranță, pot vorbi mult despre asta și pot crea un loc sigur și confortabil pentru a dormi împreună în cameră . Frații mai mici, de exemplu, fac acest lucru foarte bine atunci când au la dispoziție un frate mai mare care doarme. Și este cu siguranță important ca un copil să aibă o ușă deschisă către părinți și să știe că va găsi sprijin cu ei dacă îi este frică sau este îngrijorat de ceva.
Adesea găsesc că copiii care, din propria lor alegere sau fără probleme, dorm în camera lor, doresc din nou să doarmă împreună când mama lor rămâne însărcinată sau când se naște un frate. Este în cea mai mare parte temporară, trebuie să se asigure că aparțin în continuare acestei mici comunități, că sunt la fel de importante.
Există foarte, foarte multe posibilități. Dar nu trebuie să vă instruiți sau să învățați un copil mic în cameră, doar pentru ca, în viitor, să nu existe nicio problemă. Așa cum am spus, copiii care nu dormeau niciodată acolo ca bebeluși merg adesea la culcare noaptea. Dacă dormiți într-o cameră vă convine, aceasta este una dintre opțiuni, complet normală.
Pe portalul dvs. prosimspinkej.cz, multe mame vă mulțumesc că le-ați ajutat. Despre ce îi sfătuiți în caz de probleme?
Urmăriți somnul din toate părțile. Din punctul de vedere al acestora ca părinți, din punctul de vedere al copilului, dezvoltarea acestuia, din punctul de vedere al mediului și al situației actuale. Și altfel este foarte divers, în funcție de modul în care simt că familia îl consideră cel mai dificil subiect. Ceea ce este important nu este doar modul în care părinții mei îmi descriu problema, ci și ceea ce observ în timpul întâlnirii. Cer mult să aflu cât pot de multe despre familia mea. Și chiar și cu aceste întrebări, părinții răspund ei înșiși la multe lucruri. Nu sfătuiesc un lucru, întotdeauna se bazează pe ce fel de familie întâlnesc. Deși o problemă de somn în două familii diferite poate arăta la fel, cauzele și soluțiile pot fi complet diferite în fiecare.
Cartea lui Lenka Cu dragoste despre somnul copiilor se concentrează pe specificul nostru ceh-slovac.
Foto: arhiva Lenka Medvecová Tinková
Dar încerc să le ofer părinților încrederea că sunt cei mai buni experți în somn pentru propriul lor copil. Ascultă-l doar, percepe-te pe tine și pe copil și
știi ce merge în somn. Somnul copiilor nu este doar despre copii sau despre numărul de ore, ci și despre relația noastră cu ei și modul în care abordăm somnul.
Cum a mers în casa ta când vine vorba de somn și somn?
Am dormit altfel. Când fetele erau mici, cântam și vorbeam foarte mult în brațe, în eșarfă, în purtătorul ergonomic, uneori în timpul alăptării. Nu am învățat niciodată să dorm singur sau fără ajutorul meu și totuși amândoi o pot face astăzi. Nu i-am forțat niciodată să se antreneze pentru un somn de toată noaptea și totuși amândoi dorm toată noaptea. Amândoi s-au maturizat la o vârstă diferită și în propriul ritm. Fiecare avea, de asemenea, nevoie de ceva diferit pentru a se simți în siguranță. Fiicei mai mari îi plăceau cântecele și brațele, mai ales când a adormit. Pe cea mai tânără, în schimb, îi plăcea spațiul, nu avea nevoie să se îmbrace pentru a dormi, îi era de ajuns să se simtă lângă mine, cuvântul rostit o calmează mai mult decât cântecele. Fiecare copil este diferit, deci nu există un sfat general. Încerc mereu să-i motivez pe părinți să-și cunoască și să-și observe copilul și să își caute propriile căi.