Ați întâlnit în cele din urmă un partener pentru care sunteți dispus să umiliți întreaga lume și să întemeiați o familie cu el? Dacă tocmai ați început să vă gândiți la un copil, este important nu numai să vă pregătiți în timpul sarcinii, ci mai ales înainte de a rămâne gravidă. Factorii care ne afectează sănătatea, dar mai ales sănătatea copilului, pot fi influențați mult înainte ca medicul să vă spună fericita veste că vă așteptați copilul dorit.

Este foarte important să acordați atenție vitalității, sănătății fizice, dar și bunăstării mentale înainte de a încerca să o faceți cu partenerul. Sarcina este un mare pas în viața unei femei și o mare schimbare pentru corpul pentru care trebuie să fie pregătită.

Ne gândim adesea la ce schimbări ne va aduce sarcina și bebelușul, dar ar trebui să vă gândiți și la starea actuală care precede fertilizarea. Prin urmare, ar trebui să vă aflați în cea mai bună stare psihică și fizică posibilă pentru a oferi bebelușului cel mai bun și mai sănătos început din viață.

9 puncte la care ar trebui să te gândești înainte să-i spui da copilului tău:

Activitate fizică regulată

Fie că este vorba de ciclism, patinaj, exerciții de grup, fitness, alergare sau doar exerciții simple acasă, nu uitați de activitatea fizică. Vă pregătește corpul pentru un curs de sarcină mai ușor și mai sănătos. Vei fi mai puternic, mai puternic și mai durabil. Continuați să vă exercitați nu numai înainte, ci și după fertilizare.

Verifică-ți greutatea

Dacă doriți să evitați diferite complicații ale sarcinii, aveți grijă de greutatea dvs. înainte de a rămâne gravidă. Este important nu doar cât câștigi în timpul sarcinii, ci mai ales cât cântărești în momentul concepției. Cel mai bine este să câștigi o greutate adecvată vârstei și înălțimii tale. Nu este bine să fii subponderal, nici supraponderal inutil. Doamnelor, fără diete inutile sau supraaglomerare!

trebui

O dietă sănătoasă plină de vitamine

Ar trebui să le furnizați corpului dvs. nu numai în timp ce bebelușul crește deja în voi, ci și să furnizați corpul mult mai devreme. Încercați să limitați dozele puternice de cofeină. Dacă nu poți supraviețui fără cafea de dimineață, măcar sări peste după-amiază sau răsfăță-te cu un pic mai slab. Cumpărați vitamine în principal sub formă de alimente, dar sunt permise și comprimatele. Cel mai recomandat este acidul folic sau capul de stridie. O puteți obține și la farmacie, dar organismului îi este mai ușor să o ia din anumite tipuri de alimente. Puteți completa acidul folic în principal din ficat de pui sau curcan. Pentru vegetarieni se găsește în fasole, soia, roșii, spanac, ridiche sau citrice. Evitați problemele grave inutile și luați toate vitaminele necesare înainte și în primele luni de sarcină.

A se vedea un medic

Aflați starea actuală de sănătate și mergeți la toate examinările preventive necesare. Faceți teste suplimentare care nu pot face parte din controlul preventiv de rutină și asigurați-vă că totul este în regulă. Încercați să nu luați medicamente suplimentare necesare și inutile care vă tensionează stomacul și corpul.

Dacă aveți în familie antecedente de boli mai grave, faceți teste pentru a vedea cum are tendința corpului dumneavoastră să le facă față. Acordați atenție și dinților și cariilor. Sarcina crește riscul de probleme dentare, care pot afecta și bebelușul dumneavoastră.

Asigură-te că dormi suficient

Până acum, mai ales aveai timp doar pentru tine, acum te vei concentra pe altcineva. Ați experimentat petreceri, sărbători, stres de la școală, muncă și muncă la orele târzii de seară? Săriți treptat țigări, băuturi, plimbări târzii, cerințe mari asupra dumneavoastră, stres și nervozitate. Răsfățați-vă cu zile liniștite, temporizate, cu somn suficient.

Vorbește despre copil cu partenerul tău

Reglați-vă corpul, dar și interiorul pentru sosirea copilului. Vorbește despre viitor, despre educație, despre ideile tale. Dacă nu ați vorbit despre asta până acum, este momentul potrivit să vă reconsiderați modul în care vă împărțiți munca, gospodăria, creșterea, îngrijirea unui nou plus în familie.

Opiniile privind sarcina și creșterea copiilor sunt factori foarte importanți care vă afectează satisfacția și bunăstarea. Trebuie doar să te conectezi cu partenerul tău pe aproximativ același val. Ideile sau opiniile diferite pot aduce doar griji inutile și neliniște suplimentară în timpul sarcinii sau în primele luni de viață ale copilului.

Oxigenează suficient corpul

Nu numai activitatea fizică, ci și mersul pe jos și șederea în aerul proaspăt, cu adevărat proaspăt, îți furnizează corpului suficient oxigen. Includeți plimbări în grădini, parcuri, lângă râu sau mergeți la o pădure din apropiere în programul dvs. Mersul pe jos vă scutește de problemele de zi cu zi, în plus vă lăsați capul și vă dați energie nouă.

Bucurați-vă de mai multe călătorii și momente cu partenerul

Înainte de a ajunge la un stadiu mai ridicat al sarcinii, când vor exista multe limitări în viața ta și înainte ca copilul să te angajeze pe deplin pe amândoi ... Răsfățați-vă cu excursii care vă vor încărca cu endorfine, experiențe și vă vor consolida relația cu partenerul. Totul se va învârti apoi în jurul tău, al burticii tale și mai târziu a firimiturilor. Bucură-te de momente cu partenerul tău, întărește-ți dragostea și împărtășește bucuria.

Stabilește relațiile din jurul tău

Dacă aveți probleme cu familia, prietenii, lucruri nerezolvate sau nespuse, acum este momentul să le rezolvați. Fiecare disconfort psihic din tine afectează nu numai concepția, ci și dezvoltarea copilului pe care îl duci sub inimă.

Încearcă să rezolvi toate relațiile din jurul tău, dar și tot ce este în tine. Tot ce te deranjează și este important să înveți să ai o relație sănătoasă cu tine însuți. Umpleți-vă de satisfacție, bucurie, dragoste și fericire, pentru că le transmiteți totul și mult mai mult copilului dvs. din primul moment în care viața începe să crească în voi.