beneficiile

Acțiune

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sănătății unei persoane. Deficiența sa, împreună cu un stil de viață sedentar, pot duce la probleme de sănătate.

Mulți oameni asociază automat exercițiile cu sportul. Cu toate acestea, pentru a fi în mișcare, nu trebuie să participăm imediat la un sport.

Credeți sau nu, o simplă plimbare va fi suficientă. În acest articol veți afla ce beneficii uimitoare au plimbările, nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea mentală.!

Păstrați corpul în mișcare

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a te mișca. Este ideal și pentru persoanele pentru care activitățile sportive precum alergatul sau înotul sunt prea solicitante. Acest lucru se datorează în principal faptului că mersul pe jos poate fi inclus printre cele mai simple activități fizice. Deși nu este solicitant și nu desfășoară nicio activitate intensă, poate arde până la 300 de calorii pe oră de mers. Chiar mai rapid într-un ritm mai rapid.

Avantajul este că acest tip de mișcare nu pune mai multă presiune pe inimă, plămâni, oase sau mușchi. Dimpotrivă, reprezintă raportul ideal între eficiență și efort pe care o persoană îl cheltuiește atunci când merge. Aceasta înseamnă că, dacă ieși la plimbare și îți dai mișcarea corpului sub formă de mers pe jos, vei face ceva pentru sănătatea ta și fără eforturi mari. Depinde de tine cât timp alegi să mergi și dacă mergi singur sau cu o altă persoană.

Aveți un efect preventiv împotriva bolilor

Mersul pe jos și mersul pe jos în general au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și sunt un instrument excelent în prevenirea bolilor de inimă. Plimbările regulate vă pot ajuta să vă scădeați tensiunea arterială. Mai multe studii au arătat chiar că scad semnificativ colesterolul. Dacă alegeți să faceți o plimbare în natură departe de aerul orașului, va fi ca un balsam pentru plămâni și vă veți ușura și ochii.

În cazul în care vă lipsește starea fizică, ar trebui să știți că chiar și o astfel de activitate nesigură poate restabili puterea pierdută. Prin plimbări mai scurte, dar frecvente, îți vei construi fitnessul, vei câștiga multă energie și îți vei îmbunătăți starea mușchilor. În plus, în timpul mersului rapid, corpul și pielea sunt perfect perfuzate și oxigenate, scăpând astfel de toxine. Mersul îmbunătățește și calitatea somnului.

Curăță și deschide-ți mintea

Plimbările vă vor afecta nu numai starea și sănătatea fizică, ci și psihicul. Un sejur liniștit în aer curat vă va reîmprospăta mintea și vă va ajuta să vă ameliorați stresul și să vă îmbunătățiți memoria pe termen scurt. În acest fel veți avea mai multă grijă de sănătatea mintală. Chiar și plimbările mai scurte alungă simptomele depresiei și protejează împotriva tulburărilor depresive și de anxietate.

Când mergi, ai timp să scapi de influența negativă a minții. Acest lucru le permite să se concentreze mai bine asupra lucrurilor importante. Concentrația crește, ceea ce deschide spațiu pentru creativitate și creativitate, de exemplu.

Nu uita de pantofii potriviti

Pentru plimbări mai scurte și mai lungi, alegeți în primul rând pantofii potriviți. Lăsați tocuri înalte sau sandale cu curea acasă. Încă vrei să oferi corpului tău o mișcare sănătoasă sau îți poți curăța capul, așa că trebuie să ai ceva confortabil pe picioare. Pantofii trebuie să fie confortabili la purtare, ușori și respirabili în mod rezonabil.

În caz de probleme de sănătate cu picioarele, ajungeți la branțuri. Dacă aveți natura lângă locuință și mergeți la o plimbare prin pădure, de exemplu, încălțămintea dvs. ar trebui să fie potrivită pentru terenuri mai exigente. Alege pantofi cu o construcție solidă sau cu tălpi antiderapante.

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 13 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Vlasta Francisti 19.05.17 07:08

Sunt de acord cu tot. iar o plimbare zilnică de cel puțin 30 de minute m-a ajutat să scad drastic colesterolul.:)

Soňa Krátka 19.05.17 07:48

Merg la serviciu în fiecare zi, aproape în fiecare seară cu soțul meu mergem la plimbări în loc să privim știrile și la sfârșit de săptămână, de asemenea, dacă putem, pentru drumeții, pentru ciuperci.

Soňa Kelemenová 19.05.17 08:03

în fiecare seară mergem la plimbări, în weekend pentru mai mult timp și în principal la natură

Anna Kralovičová 19.05.17 08:38

Cu copiii, mișcarea este la înălțime, dar chiar și așa, uneori mergem la plimbări în pădurea noastră, respirăm aer curat și curat și uităm de problemele cotidiene în același timp.

Mária Terefenková 19.05.17 09:55

Îmi plac plimbările, îmi curăță mintea și îmi place și să merg cu o umbrelă când cade o umbrelă ușoară. Aerul umed funcționează bine pe piele.

Daniela Bieliková 19.05.17 10:05

Nu s-a terminat o plimbare bună, îmi place să merg la plimbare, fie vara, fie iarna. Un bărbat întoarce capul, vine cu alte gânduri.

Lucia Valková 19.05.17 13:03

Încercăm să facem plimbări cât mai des posibil, apoi mă simt mereu grozav și mai ales în natură.

Katarína Kusá 19.05.17 17:15

dacă este plăcut și dacă plouă merg la plimbări de două ori pe zi cu havka mea, el este doar bătrân, așa că ne rătăcim în pădure atât de încet

Katarína Konečná 19.05.17 18:09

cu siguranță mai bine decât să transpiri în sala de sport, prefer și mersul pe jos

Mária Maxianová 20.05.17 21:48

Recunosc fiecare mișcare, merg în grădină până la capăt

Natália Homolová 21.05.17 16:03

Îmi place să fug, iar vara este minunat când soarele apune mergem să alergăm cu un prieten, cea mai bună odihnă toată ziua

Milka Damašková 21.05.17 23:33

Mersul pe jos este un lucru grozav. Într-o companie plăcută, dar mai ales singură - în natură. Apoi îmi curăț cel mai bine capul, îmi organizez gândurile, percep toate acele sunete, miros și frumusețe ale naturii. Uneori este adrenalină - un mistreț șoaptă în tufișuri, o vulpe în imediata apropiere sau un câine zdrăngănit în spatele său - dar asta face parte din asta. În natură găsesc liniște și relaxare ca nicăieri.

Anna Kristova 03.09.17 14:58

Mersul în aer curat este cu adevărat leacul pentru orice