exercițiu

Marko Zelman a mărturisit pentru mine pe tema exercițiilor fizice și nutriției pentru portalul startitup.sk. Ascultați acest podcast de o oră și aflați care sunt principiile mele nutriționale de bază, de ce prefer condiția fizică generală decât sportul și multe altele.

Ce veți învăța din podcast:

Circulaţie

  • cine este un mutant și cum diferă de un atlet
  • care este taxa pe specializare și în ce formă este plătită de alergători și fotbaliști
  • principiile principale și cele 3 niveluri de dezvoltare fizică și antrenament general
  • ce mișcări nu fac, dar ar trebui să le facă oamenii
  • împiedică oamenii în dezvoltarea fizică cât mai des posibil
  • ce sunt toxinele motorii și ce este nutriția motorie
  • diferența dintre flexibilitatea pasivă și cea activă
  • ce aș face dacă aș putea să mă mișc doar 15 minute pe zi

Nutriție

  • 2 tipuri de toxine în dietă și cum să le evitați
  • modul în care starea de sănătate a tractului digestiv și a microbiomului vă decide sănătatea și cum să o îmbunătățiți
  • cum să vă ajustați aportul de macronutrienți și să îmbunătățiți reglarea glicemiei
  • cum să vă cronometrați alimentele în mod corespunzător pentru un somn mai bun, regenerare și longevitate
  • care sunt „supraîncărcările” și care sunt cele mai hrănitoare alimente din lume?
  • alimentele mele preferate și câte mese mănânc pe zi

Link-uri menționate

  • serie de antrenamente Nutriție fizică la domiciliu
  • Ghid de mișcare cu privire la principiile de bază ale mișcării globale
  • publicația Nutrition of Pračlovek

Link către articolul original

Marián Černý

Sunt șeful unui trib al Praguerilor moderni, obsedat să mă perfecționez constant. Fie că este vorba de sănătate, mobilitate, fitness, eficiență a muncii, performanța creierului sau starea sufletească, caut în permanență modalități de a le îmbunătăți și de a crește calitatea vieții mele. Misiunea mea este să răspândesc în lume cunoștințe despre cum să-ți bombardezi la maximum corpul - astfel încât corpul tău să te servească pe deplin și cât mai mult timp posibil.

Sesiunea a expirat.

Te rog Logheaza te din nou. Pagina de autentificare se va deschide într-o fereastră nouă. După conectare, îl puteți închide și reveni la această pagină.

Acest site web folosește cookie-uri pentru funcționalitatea sa completă și o experiență mai bună a utilizării sale. Puteți seta datele pe care site-ul le colectează despre dvs. aici .

Logare

A înregistra

Modificați setările cookie-urilor

Acest site folosește cookie-uri pentru funcționalitatea sa completă. Stochează date care permit de ex. amintirea datelor dvs. atunci când introduceți comentarii la articole (astfel încât acestea să nu fie introduse de fiecare dată) sau funcționalitatea coșului ca atare. Aceste date sunt stocate în browserul dvs. și le puteți șterge oricând. În această fereastră puteți seta ce date sunt stocate despre dvs.

Cookie-urile necesare sunt necesare pentru ca site-ul să poată stoca orice alte setări ale cookie-urilor și ca coșul să funcționeze.

Dacă ați dezactivat această setare, nu ar fi posibil să salvați nici o setare și, prin urmare, fereastra de utilizare a cookie-urilor va apărea de fiecare dată când vizitați site-ul și coșul nu ar funcționa.