O dietă sănătoasă este ceva care a fost abordat cel mai mult în ultima perioadă. O figură mai subțire și sănătatea în general sunt luate în considerare. Dar ceea ce mănânci afectează și sănătatea dinților. Deci, dacă doriți să aveți dinți mai sănătoși, trebuie să evitați ceva și, dimpotrivă, să includeți alte alimente în dieta dumneavoastră.
Compoziția alimentelor și o privire de ansamblu asupra a ceea ce mâncăm ne interesează din ce în ce mai mult. Fie că obiectivul este o sănătate mai bună sau o figură mai subțire, vom lua treaba și vom face ceva în plus pentru noi. Știi însă că ceea ce mănânci afectează și sănătatea dinților?
Calciul pentru dinții solizi
Simți că dinții tăi sunt prinși și au nevoie de întărire? Apoi adaugă mai mult calciu în dieta ta. Este conținut în mod clasic în produse lactate, iaurturi sau brânzeturi. Iaurturile sunt întotdeauna mai bune de culoare albă, deoarece nu conțin niciun gust dulce. În cazul brânzeturilor, puteți alege și brânzeturi tari, deoarece consumul lor produce mai multă salivă, ceea ce ajută la prevenirea depunerii plăcii dentare.
Gingii mai sănătoase cu vitamina B
Vitamina B este cel mai adesea suplimentată în tablete. Acest lucru se întâmplă mai ales deoarece cantități foarte mari din acesta conțin legume cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza. Și acestea nu sunt cele mai populare alimente. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să le consumați în forma în care v-au servit în cantina școlii. Legumele cu frunze în general sunt foarte utile, de exemplu, în popularele smoothie-uri verzi de astăzi. Legumele cu rădăcini tari au, de asemenea, un efect bun asupra gingiilor și a stratului de acoperire, care ajută la fel ca brânza tare menționată mai sus. Fructele mai tari (mere, pere) sunt, de asemenea, benefice, dar aveți grijă când le consumați, deoarece conțin o cantitate relativ mare de zahăr.
Includeți mai multe nuci
Nu există nicio îndoială că nucile sunt bune pentru corpul nostru. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți, precum și uleiurile necesare. În același timp, ei sunt o bună zecime, pentru că și ei sădesc. Dintre toate nucile, însă, migdalele sunt cele mai benefice pentru dinți, deoarece conțin proteine, calciu și în același timp cea mai mică cantitate de zahăr.
Ceea ce, pe de altă parte, dăunează dinților?
Există multe lucruri dăunătoare dinților, dar cei mai cunoscuți dăunători dentari sunt zaharurile și acizii. Atât zaharurile, cât și acizii contribuie la perturbarea smalțului dinților, unde pot apărea apoi cariile dentare. Prin urmare, după ce le-ați consumat, este recomandat să vă clătiți intens gura cu apă curată, ceea ce va ajuta la spălarea a cel puțin a unora dintre ele. Când vine vorba de spălarea dinților după consumul de dulciuri, dinții pot fi spălați aproape imediat. În cazul acidului, vă recomandăm să așteptați cel puțin 30 de minute pentru a vă spăla dinții. Deci, chiar și după un pahar de vin de seară, așteptați un moment să vă spălați pe dinți, astfel încât să nu vă răniți mai degrabă decât să vă ajutați.