Un stil de viață sănătos este un subiect relativ adesea flexionat astăzi. După sfaturi practice, am fost la Peter Trnk, un antrenor de fitness și un reprezentant slovac de succes în culturism natural. Peter este, de asemenea, un iubitor de cafea. Are chiar o oarecare legătură cu ASO VENDING și nu doar cu cafeaua. ASO l-a ales pe Peter ca un tânăr talent promițător și îl sprijină financiar în călătoria sa sportivă.
Peter, ești un partener puternic în spatele modului în care percepi sprijinul ASO VENDING?
Aș dori să-mi exprim marea mea recunoștință pentru acest sprijin prin intermediul acestui articol. Mai ales pentru faptul că ASO a ales un sport precum culturismul natural. Deși este un sport neolimpic, are un viitor minunat.
Care este esența culturismului natural? Ce este diferit de clasic?
Principala filosofie este de a construi personajul într-un mod natural, fără a folosi substanțe de susținere. Toată lumea ar trebui să lucreze pe sine și să se îmbunătățească, așa că am decis, de asemenea, că acest sport ar fi calea corectă. Să lucrezi la tine și la silueta ta este un stil de viață, la fel ca și să bei cafea. (râsete)
exercițiu pentru mușchii abdominali oblici 4 serii de 30 de repetări (15 pe fiecare parte)
Și practic suntem cafea. Este o băutură potrivită pentru sportivi?
Mulți oameni nu asociază cafeaua cu un stil de viață sănătos. Nu este adevărat, cafeaua este prietena fiecărei ființe umane. (râde) Este un foarte bun arzător de grăsimi. Vă recomand să luați cafea în fiecare dimineață înainte de antrenament, va emoționa o persoană la antrenament și întreaga zi. În plus, cafeaua elimină parțial mușchii. Eu beau eu 2-3 căni pe zi.
Dar acum nu mai vorbim despre cafea cu frisca si zahar, altfel ne vei face placere si vei spune da?
(Râsete) Din păcate, frișca și zahărul cresc valoarea calorică a unei băuturi. Trebuie să vă delectați cu cafea neagră pură, așa o beau eu.
scurtatoare clasice pentru muschii abdominali superiori 4 serii după 25 de repetări
Să mergem la practică. Sunteți antrenor în centrul de fitness. Ce erori de exercițiu observați cel mai des?
O greșeală tipică este că cineva dorește totul dintr-o dată și, atunci când nu vede rezultatele imediat, renunță repede. Când oamenii încep să se antreneze cu capul, de obicei nu durează mult. La început, este important să-ți stabilești un obiectiv și să fii persistent. De exemplu, vreau să merg la un costum de baie și să slăbesc 5 kilograme în două luni, acesta este adevăratul obiectiv. Cu toate acestea, durează ceva timp pentru ca rezultatele să fie văzute. Cu toate acestea, activitatea nu este suficientă, dieta trebuie adaptată.
Mai important?
Dieta reprezintă 70% din succes. Dar, de asemenea, exercițiul nu trebuie subestimat. Programul optim este de 3 ore pe săptămână de exercițiu + 1 săptămână pe săptămână de cardio, baza este o cheltuială mai mare de energie decât venitul. Ce sport este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor? Cu siguranță alergă, nu trebuie să fie intensă, o poți alterna cu mersul pe jos - aleargă un minut, mergi un minut.
ridicarea picioarelor pentru a coborî mușchii abdominali 4 serii după 20 de repetări
Care crezi că este idealul frumuseții?
În culturismul natural, este o figură clasică a unei clepsidre, umeri mai largi, un ax îngust. Este frumos dacă figura arată vizibil sportul. Multe femei se tem că vor veni la centrul de fitness și vor pleca cu mușchi uriași. Ei greșesc, exercitând doar mușchii
se vor întări și vor arăta mai frumoase.