Un studiu recent a constatat că adolescenții care fac mișcare în timpul zilei pot dormi mai bine noaptea. Cunoașteți celelalte beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice pentru adolescenți. Somnul inadecvat este o problemă comună la adolescenți, care provoacă o varietate de probleme de sănătate. Un somn bun este responsabil pentru mai mulți factori din corpul uman. Majoritatea adolescenților sunt implicați în obiceiuri nesănătoase, ceea ce duce la lipsa somnului. Potrivit unui studiu recent, mișcarea poate ajuta adolescenții să doarmă mai bine.
Exercițiile fizice regulate vă oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului pentru adolescenți noaptea. Un studiu recent subliniază beneficiile educării elevilor pentru a îmbunătăți tiparele de somn.
Studiul a fost publicat în Scientific Reports și realizat la Pennsylvania State University (SUA). Studiul a susținut că adolescenții dorm mai mult în timpul zilei decât cei care nu fac deloc exerciții fizice.
Citește și: Cum să te antrenezi 150 de minute fără să mergi la sală
„Pubertatea este un moment critic pentru a dormi suficient, deoarece somnul este o performanță cognitivă și academică care poate afecta stresul și obiceiurile alimentare”, a spus Lindsay Master, expert în date la Pennsylvania State University din Statele Unite.
Cercetarile noastre sugereaza ca incurajarea adolescentilor sa petreaca mai mult timp in timpul zilei poate imbunatati sanatatea somnului mai tarziu in acea noapte, a adaugat Master.
Rezultatele studiului arată că adolescenții care lucrează în timpul zilei adorm cu 18 minute mai devreme și cu 10 minute mai târziu. Adolescenții au avut, de asemenea, cu un procent mai multă experiență noaptea.
Cu toate acestea, adolescenții care au dormit în timpul zilei nu au observat modele de somn adecvate. „Vă puteți gândi la o astfel de relație între activitatea fizică și somn aproape ca pe un leagăn”, a spus profesorul Orfeu Buxton de la Penn State.
De asemenea, a citit: Cele mai bune 5 antrenamente cardio pentru pierderea eficientă în greutate
Cercetătorii au susținut că un somn mai bun și exercițiile fizice merg mână în mână cu o greutate sănătoasă
- Vă petreceți toată noaptea 7 sfaturi importante despre cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului
- Food MOLD poate ataca FICATUL Cine ar trebui să fie atent și vă puteți îmbolnăvi cu ușurință
- Prediabet - prindeți-l cât mai curând posibil, altfel poate duce la ceva grav
- Înghițirea spermei ne poate dăuna
- Trebuie să vă îmbunătățiți memoria în timpul examenelor - Natura aduce sănătate