faci

Scăpați de corpul poluanților și impurităților care s-au acumulat în el. Cum? Trebuie să postim. Faptul că pierzi și câteva kilograme în plus este un bonus extraordinar care îți va fi de folos înainte de Crăciun. Și dacă credeți că nu puteți face un post atât de rapid, încercați postul intermitent.

Strămoșii noștri știau deja asta postul ajută trupul și sufletul. Pentru cea mai mare sărbătoare a anului, Paștele, tocmai se pregătiseră pentru post cu săptămâni înainte. Dar a fost similar cu Crăciun, care se apropie rapid. Înainte de aceasta, oamenii nu țineau un post complet, dar cu siguranță eliminau din dietă carnea (cu excepția peștelui). Este momentul perfect pentru a experimenta un paradox interesant pe cont propriu cu cât o persoană nu mănâncă mai mult, cu atât îi este mai puțin foame.

Cercetările arată că postul nu este dăunător, ci invers beneficiază de sănătate. Reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet sau tulburări imune. Dar numai dacă postim după reguli. În timpul postului, „depozite”, inclusiv substanțe chimice dăunătoare, sunt eliberate din organism în formă concentrată. Prin urmare, include și cocktailuri laxative sau clisme, care îi ajută să iasă rapid din corp, chiar dacă digestia încetinește în timpul postului la aproape zero.

Nu recomandăm postul la care persoane?

Vă rugăm să rețineți că postul nu este recomandat pentru unele persoane. Persoanele cu diabet zaharat, afecțiuni cardiace, hepatice, stomacale, intestinale sau tiroidiene mai grave nu trebuie să fie postite. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să ierte postul. Dar dacă nimic din toate acestea nu ți se aplică, vei constata că postul nu înseamnă să mori de foame, ci să trăiești fără mâncare o vreme. Și că nici măcar nu doare mult. Este o afecțiune în care corpul nu suferă. Doar un loc din mâncare preia energie din propriile rezerve. Și cu toții am salvat suficient și suficient din ele.

Există o serie de modalități de a posta. Bretania de exemplu. săptămâni și luni respinge nu numai orice mâncare, ci chiar și apă. Vă oferim însă o metodă mai puțin ortodoxă.

O săptămână fără mâncare ca nimic

Potrivit persoanelor care au suficientă experiență cu postul, nu este o astfel de problemă pentru un începător să suporte o săptămână fără o masă obișnuită. Sunt de acord că cea mai bună zi pentru a începe postul este sâmbătă. În weekend, o persoană este mai bine concentrată asupra începutului și a tranziției către o dietă normală. Ambele sunt la fel de importante. Aflați cum ar putea arăta postul săptămânal.

Își începe trupul datorită postului de o săptămână!

Prima zi - sâmbătă

Mare pregătire

Este necesar să pregătiți trupul și sufletul pentru post. Prin urmare, prima zi ar trebui să fie dedicată relaxare și, de asemenea, curățarea corpului. De asemenea, include fructe, nuci, semințe de in sau germeni de grâu. Și, de asemenea, o mulțime de lichide. Există, de asemenea, o mică mișcare pentru a vă pregăti pentru post - dacă mergeți la o fugă în aer curat, nu veți strica nimic.

Ceaiurile și sucurile de fructe și legume pot fi permise

Este posibil să postim complet, dar și cu ajutorul sucurilor și bulionelor de fructe și legume, care este calea pentru începător cu siguranță mai acceptabil. Cum poate arăta un astfel de meniu de post? Pentru micul dejun, savurați-vă două căni de ceai de plante (mușețel, rozmarin sau caprifoi) cu o picătură de lămâie sau chiar o jumătate de linguriță de miere. Apoi, aveți bulion pur de legume sau suc de legume (250 ml) la prânz, fructe sau ceai negru după-amiaza și la cină 250 ml suc de fructe diluat cu apă sau apă minerală. Avertizare! Toate băuturile sunt necesare bea în înghițituri mici.

Ziua a doua - duminică

Pacea și căldura vă vor ajuta corpul

Corpul este reorientat de la venituri la cheltuieli, prin urmare, trebuie să rămână cât mai calm și chiar să lenevească un pic leneș. Cu cât este mai cald, cu atât mai bine. Fii pregătit pentru faptul că în timpul postului vei avea nevoie de haine puțin mai calde decât de obicei.

Ziua a treia - luni

Stai așa

Cu cât postim mai mult, cu atât îți va fi mai puțin foame. Chiar acum sentimentele de foame se estompează. Când ajung, alungă-i cu un pahar cu apă. Uneori vă veți simți ușor leșinat, s-ar putea să vă simțiți puțin letargic. O plimbare rapidă în aer curat vă va ajuta. Puteți suferi, de asemenea, de dureri de cap sau dureri de spate - o consecință clară a scăpării corpului de impurități.

De asemenea, fii pregătit să începi să te îndoiești de această zi, dacă postul are deloc sens, deci asigurați-vă că evitați cu siguranță magazinele alimentare și restaurantele. Și bea mult. Fiecare mușcătură este un risc. Susține producția de sucuri gastrice și, astfel, dorința de a mai avea ceva. Prin urmare, este mai ușor să respectați regulile.

Cum să alungi efectiv foamea?

„Posturile” cu experiență recomandă golirea intestinelor cât mai bine posibil. Se spune că un cocktail amestecat cu o linguriță de sare fierbinte și câteva înghițituri de cmara face minuni complete. Doar cei mai curajoși aleg o clismă, chiar dacă este experți în timpul postului foarte recomandat.

A patra până la a șasea zi - de marți până joi

Corpul s-a adaptat deja și nu te deranjează cu foamea. Pe măsură ce zilele fără hrană cresc, vei deveni din ce în ce mai mult încărcare energetică. Asigurați-vă că faceți cel puțin o plimbare lungă și rapidă. În același timp, este încă adevărat ce la început, și anume că corpul se răcește mai repede. Acordați o atenție deosebită ficatului.

Și nu uitați că măruntaiele nu mai funcționează normal în acest moment. Prin urmare, este necesar să-i ajutăm și acest lucru este important. Organismul scapă astfel de substanțele nocive care s-au acumulat în el. Și nu este singura cale. Învelișul de pe limbă și mirosul neobișnuit de transpirație sunt o dovadă suplimentară că postul funcționează așa cum ar trebui în acest stadiu. Începând cu a treia zi, nu uitați să vă obțineți corpul o mulțime de vitamine și minerale, de care îi lipsesc din mâncare. O tabletă multivitaminică și pahare cu apă minerală o vor aranja.

Ziua 7 și Ziua 8 - Vineri și sâmbătă

Întoarce-te încet

„Orice prost poate să postească, dar numai un om înțelept poate pune capăt unui post”, a spus odată scriitorul englez G. B. Shaw. El a avut dreptate. Credeți sau nu, postul corpului se ajustează mai repede decât trecerea la mâncare normală. Doar pentru a vă face o idee - în ultimele cinci zile, stomacul a încetat să mai producă sucuri digestive. Dacă vă trimiteți micul dejun normal la toate dintr-o dată, va fi o problemă. Și chiar dacă urmați toate principiile, cel mai probabil vă veți simți obosiți - atât de greu este pentru corp.

Cum să încheiem corect un post?

Sărbătoriți întoarcerea la „normal” cu un măr crud sau înăbușit la micul dejun, mâncați supă de cartofi la prânz și supă de roșii la cină. Când vă simțiți mai mult, un pic de zară, o bucată de knäckebrot sau fructe uscate înmuiate în apă nu vor strica. A doua zi vei putea lua o masă solidă. Cartofii cu legume sau iaurt sunt ideali. Mănâncă încet, cu cât te bucuri mai mult de mâncare, cu atât mai bine. A odihnește-te - prin urmare, este ideal atunci când reveniți la dieta normală în weekend.

Puteți încerca, de asemenea, postul intermitent

Simți că un post săptămânal „clasic” nu este pentru tine? Încercați postul intermitent. Există diferite versiuni ale acestuia, poți să-ți faci al tău pentru a te potrivi cât mai mult posibil. În practică, de exemplu, se pare că nu mănânci timp de 20 de ore pe zi și poți mânca timp de 4 ore în timpul zilei (de exemplu, prima masă la ora 12 și ultima masă la ora 16:00 - ora poate să fie mutat). Dar asta nu înseamnă că te împingi să explodezi în acele 4 ore. Trebuie să mănânci cu cumpătare și să alegi cele mai potrivite alimente. Acesta este un început pe care oricine ca acesta îl poate face primul pas către un corp mai sănătos.

Dacă simți că poți face și mai mult, poți poste 24 de ore complete o dată pe săptămână. Apoi adăugați calm un post de trei zile o dată pe lună și un post de cinci zile o dată pe trimestru. Vă puteți bucura de aceste posturi mai mari zi binge adică ziua în care vă oferiți toate lucrurile pe care le doriți. Dar totuși rămâneți la o sumă rezonabilă.

Seara, înainte de un post mare, gătiți o masă mai ușoară, cum ar fi supă sau salată. A doua zi deja începe postul. În această zi, ar trebui să stați în pat cât mai mult posibil și apoi să mergeți la o plimbare lentă. Beți multă apă, puteți adăuga și o picătură de lămâie, dar mai ales sare celtică sau himalayană, care vă va ajuta să faceți față Probleme, care poate veni în timpul primei nopți (de exemplu, zvâcniri musculare). A doua zi arată similar cu prima, dar vine pofta de mâncare. Dacă nu o poți suporta doar cu apă, poți bea cafea sau ceai fără zahăr cu ulei mixt de nucă de cocos. O combinație urâtă, dar chiar te va ajuta.

După aceste zile dificile, corpul tău intră cetoza, datorită cărora nu te vei mai simți flămând și vei începe să te simți renăscut. Cu un post de trei zile, ați ajuns în ultima zi, așa că este timpul să vă gândiți la prima masă. Cel mai ideal va fi supa, salata sau câteva bucăți de sushi. Ar trebui să „hrăniți” pentru următoarele zile alimente bogate din punct de vedere nutrițional. Dacă doriți să rămâneți în perioada de cetoză, puteți continua datorită acesteia dieta keto, care a fost foarte popular nu numai printre vedete anul trecut.

Amintiți-vă că, indiferent ce metodă de post alegeți, trebuie să vă ascultați întotdeauna corpul și să urmați ceea ce vă spune. Postul nu este complet pentru toată lumea și, dacă crezi că nu este bine pentru corpul tău, ar trebui să-l ierți și în schimb încearcă să mănânci ceva mai sănătos - mai multe legume, fructe, leguminoase, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre.

Și când vă simțiți minunat, încercați să găsiți un partener datorită noastră întâlnire online! Este destul de simplu.