. Motivația postului este să te simți mai bine și mai sănătos, să nu suferi:-)

tradiție

Katarína Medveďová

Diferite religii, medicina alternativă orientală și clasică occidentală, chiar și mulți sportivi au ceva în comun în punctele lor de vedere asupra dietei și corpului uman. Postează în anumite perioade ale anului. Conform acestei tradiții vechi de secole, ar trebui să postim în această primăvară a anului, adică primăvara sau toamna.

Cu toate acestea, există multe interpretări ale postului. De la omiterea cărnii și alcoolului până la înfometare, suplimente nutritive, ierburi de detoxifiere și ceaiuri. Prin urmare, ar trebui să avem încredere în propriul nostru corp în special și să ne adaptăm postul la nevoile și posibilitățile noastre.

Cel mai important este postul de primăvară

Postul este potrivit momentelor în care se schimbă anotimpurile, adică primăvara și toamna, deoarece corpul este mai susceptibil la boli. Cel mai important este postul de primăvară, după sfârșitul sărbătorilor și carnavalului. Cu cât „utilizarea” este mai lungă și mai intensă, cu atât ar trebui să fie mai rapid și mai intens repede de primăvară.

Cum să înceapă

Dacă te gândești la post în acest an și nu ai experiență, începe cale de mijloc aurie, din care toată lumea îl poate lua sau strânge. Motivația pentru post este să te simți mai bine și mai sănătos. Dacă ne simțim bine și mâncăm sănătos tot timpul anului, va fi mai ușor. Dacă nu, ne va fi mai greu să experimentăm.

Principiile de bază sunt:

- Omiteți carnea și produsele din carne. Adăugați treptat pește și păsări de curte.

- Sari peste dulciuri, dulciuri, cafea dar și ceai negru puternic etc.

- Omiteți preparatele la grătar, coapte și smântână grea.

- Mănâncă multe legume și cereale de calitate.

- Bea mult, sau adaugă ceaiuri de plante, ceaiul de urzică este potrivit.

- Angajează-mi mintea, mă gândesc la corpul și sănătatea mea, dorm mult.

Conform obiceiurilor creștine

este Miercurea Cenușii prima zi a perioadei de post. Termenul limită în 2018 cade la 14 februarie. Nu toată lumea o poate suporta, sau o înțeleg atât de serios. Chiar și așa, este binevenit ca organismul să digere cel puțin șapte zile. Puteți încerca să beți doar sucuri de fructe și legume sau piureuri timp de cel puțin una sau două zile.

Este foarte important…

bea și odihnește-te suficient. Trecerea la post ar trebui să fie treptată. Așa că începem cu o dietă mai ușoară, fără carne și alcool și ne îndreptăm treptat drumul către zile mai intense, zile cu adevărat de post. În aceste zile mâncăm și bem doar supe de legume, legume, fructe, sucuri, ceaiuri și apă. Aceste două zile, nu planificați munca și nu spectacole sportive deloc. Deci ideal pentru un weekend. Cu toate acestea, dacă ți-e teamă că vei „păcătui” în weekend, dar ești tentat să faci ceva pentru sănătatea ta, ia-ți timp liber la serviciu.

Curățarea corpului (mâncare, plimbări, saună) Este ideal să se combine cu curățarea mentală. Scapă de gândurile negative și de furie, petrece timp relaxant și în natură. Nu depuneți post pe televizor, computere și rețele sociale. Scopul postului este, de asemenea, să te tragi puțin și să te întorci înăuntru. Când ne răsfățăm cu această dimensiune mentală a postului, descoperim lucruri noi despre noi înșine și dobândim obiceiurile de bază ale psihoigienei.

Ce să bei?

Apă filtrată sau apă de la robinet, pe care o lăsăm să stea. Ceaiuri din plante cu efect benefic asupra activității stomacului, intestinelor și ficatului, precum mușețel, mentă, trufă sau detoxifiere terminată sau ceaiuri hepatice, pe care le puteți cumpăra și într-un magazin obișnuit. Aportul de apă ajută la eliminarea toxinelor. Băuturile carbogazoase și în special băuturile care conțin zahăr și aditivi nu sunt potrivite în timpul postului. Cantitatea minimă de lichide primite este cuprinsă între 30 și 50 ml pe kg de greutate corporală. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mic de 2 litri.

Înainte de a face acest lucru, ar trebui să vă cunoașteți starea de sănătate, mai ales dacă este posibil să aveți o problemă cu nivelurile fluctuante ale glicemiei.