Ce este postul intermitent (IF), postul intermitent?

În lumea fitnessului/culturii musculare Post intermitent (IF; postul intermitent) este folosit ca una dintre căi, care se așteaptă să piardă în principal grăsime corporală, întreținere secundară sau. ce-o asemenea creștere a masei musculare. Care este caracteristica principală a oricărui protocol Intermittent Fasting (IF)?
Conform unui orar/protocol bine definit, recurent în mod regulat, perioadele de „foame/calorii reduse/post” se alternează voluntar și într-o manieră țintită cu o perioadă de „aport alimentar”.

cuprinzătoare

  • perioada "foametei/aport redus de calorii/post" este clar indicată ca POST(nu este o înfometare chinuitoare conform ideilor clasice, dar o traducere literală este postul, foamea); pentru a-l simplifica, include de obicei noaptea (somnul de noapte - logic, în timpul somnului pur și simplu nu se mănâncă și corpul ține post) plus o anumită parte a zilei
  • perioada de timp în care se primește mâncarea este semnificativ mai scurtă în timp decât perioada de POST, este în mod clar menționată ca HRĂNIRE(literalmente - hrănire), alternativ ca „fereastră pentru primirea hranei”; include o parte a zilei, ultima masă (pentru satisfacție) fiind adesea luată cu puțin timp înainte de culcare

Eficacitatea oricăruia dintre protocoalele numite Postul intermitent (IF) este crescut în lumea fitnessului prin antrenament concomitent de culturism/culturism muscular (poate fi antrenament de forță în cele mai diverse forme - folosind rezistența ganterelor, greutatea corporală, antrenament pe dispozitive specifice etc.), care este se așteaptă dacă nu pentru creștere, atunci cel puțin să mențină masa musculară în timpul „foametei/postului”. Dar . antrenamentul concurent de culturism/culturism muscular este, de asemenea, o parte a protocoalelor clasice.