6.7. 2010 Și iată-l - în sfârșit o pauză de prânz! Este timpul pentru a umple energie. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă și să alegeți alimente care vă vor aduce beneficii.
Popular de pe web
Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!
Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!
Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!
Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta
Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!
Articole similare
Dieta vegetariana? Atenție la lipsa proteinelor
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Ceea ce mâncăm la prânz are o mare influență asupra caracterului nostru. Acest lucru se datorează în principal faptului că este masa principală a zilei, care ar trebui să ne umple rezervele de energie, astfel încât să putem funcționa pe deplin toată după-amiaza. Prin urmare, ar trebui să luăm în considerare cu atenție ce includem în meniul nostru de prânz și ce preferăm să nu facem. Vă oferim o prezentare generală a celor mai potrivite delicatese de prânz.
Supe
Acestea conțin doar o cantitate minimă de grăsime. Supa fierbinte poate atenua perfect foamea inițială și se va asigura că vom încărca mai puțin din felul principal. Cele mai potrivite sunt bulionele limpezi cu legume sau carne slabă sau supele de legume mixte (de exemplu, broccoli sau morcov).
Legume
Bucățile de legume crocante ar trebui să umple două treimi din farfurie. Acestea acoperă doza zilnică de vitamine și minerale, mențin o senzație mai lungă de sațietate în noi și sunt aproape lipsite de grăsimi. Ei bine, desigur, numai dacă sunt aburi și servite fără sosuri grase.
Cartofi, orez, paste
Datorită felurilor de mâncare bogate în carbohidrați, putem mânca mai mult fără să ne fie foame. Dacă ne vom trata cu porții adecvate de garnituri, vom putea calma permanent gustul bombelor de grăsime și de calorii dulci.
Păsări sărace
Puiul, curcanul și peștele sunt - la grătar sau prăjite într-o cantitate mică de ulei și servite cu un sos cu conținut scăzut de grăsimi - sursa optimă de proteine și vitamine B pentru a atenua foamea, care întăresc sistemul nervos.
Salată
Răsfățați-vă cu o salată proaspătă de legume între supă și felul principal sau în locul garniturii. Conține fibre valoroase care umple stomacul într-un mod sănătos. Cu toate acestea, ar trebui să uităm de brânză rasă, nuci, crutoane sau creme.
Fructe proaspete
Fiecare dintre noi are nevoie de puțin dulce și prânzul include pur și simplu desert. Idealul este câteva bucăți de fructe proaspete sau conservate, sau nutriția mărului. În cantități mici ne putem răsfăța cu o brânză de vaci aromată cu fructe.
Apă minerală
Nimic nu compensează lipsa fluidelor mai bine decât apa minerală, care este extrem de răcoritoare și nu are calorii. Prin urmare, ar trebui să o atingeți mult mai des decât cu alte băuturi (cum ar fi limonadele, sucurile de fructe și alcoolul). Desigur, vă puteți răsfăța cu un espresso ușor îndulcit pentru a descărca din când în când.