Astăzi, în calitate de antrenor profesionist de fitness, nutriționist și mama fiicei, care a călătorit pe două continente în primii șase ani de viață și a trăit în patru țări diferite, pot spune sincer că începuturile călătoriei mele de fitness ca mamă nu au fost ușoare. M-a costat mult efort să construiesc un sistem care să funcționeze cu adevărat și să acopere toate activitățile mele. Aș rezuma-l în câteva principii. Deci, dacă această problemă te afectează și pe tine, nu ezita și citește mai departe.

Principiul 1: EFICIENȚĂ

Fiecare mamă îmi confirmă că nu există niciodată timp în afară de copii. Mai ales când sunt mai mici și necesită o atenție constantă. Aceasta înseamnă nu doar să faci ceva, ci să faci asta într-un timp scurt și, de asemenea, cu o calitate ridicată. Nu mai căuta scuze de ce lucrurile nu funcționează și folosiți fiecare minut al zilei pentru lucruri care vă înaintează.

mamei

Principiul 2: PRIORITĂȚI

Trebuie să clasificați ceea ce este important pentru dvs.! Ca femei, nu trebuie să ne suprimăm visele, planurile și hobby-urile. Trebuie să vă urmăriți obiectivele și să faceți eforturile necesare pentru a le atinge, altfel nu veți fi fericiți. ATENȚIE - NU, nu este nevoie să faci toate lucrurile perfect! Cuvântul perfect este literalmente o frică. Dacă ai fost obișnuit, așa cum am făcut-o din vremea când nu cunoșteam îndatoririle materne, după transformarea noastră în rolul de mamă, trebuie cu siguranță șters din dicționar, mai ales în legătura perfect-mom, altfel tu va înnebuni. Trebuie doar să fluturezi mâna la anumite lucruri, mai ales acasă, închide ochii și amintește-ți prioritățile din viață. Lasă loc pentru evenimente neprevăzute și fii flexibil pentru găsirea de soluții noi și schimbarea planurilor, dacă este necesar. Învață să ceri ajutor și să comunice cu mediul. Uitați de ordinea perfectă acasă și de copii fericiți - acest lucru se poate întâmpla doar în basme. Prioritatea ar trebui să fie cu siguranță să te simți bine în propria piele, să fim amabili mai ales cu noi înșine și cu ceilalți, și atunci copiii noștri vor avea și mai mult beneficiu și bucurie de la noi.

Principiul 3: TIMP PENTRU TINE

Una dintre cele mai dificile provocări pentru mame este alocă-ți timp doar pentru tine. Cele mai de bază sunt două categorii de activități fără de care nu veți funcționa corect:

1. Odihna pasivă, unde contează în principal somn de calitate, meditație sau relaxare în aer liber si altul

2. MISCARE activă, unde include în principal îmbunătățirea funcției corpului, întărirea mușchilor și creșterea fitnessului - pur și simplu exerciții fizice regulate și sport! Ambele trebuie incluse în prioritățile tale! Altfel nu va fi niciodată timp pentru asta. Pe măsură ce trebuie să mănânci, trebuie să te odihnești și să te miști! Acesta este modul în care corpul nostru este înființat de natură și nu poate fi realizat fără consecințe negative în viitor. Trebuie să fie planificat ușor și clar! Veți economisi mult timp dacă mergeți imediat la eveniment și omiteți gândirea și pregătirea. Chiar dacă nu funcționează întotdeauna 100%, pentru că nu vrem și nu vom fi perfecți, ak, dar dacă cel puțin 80%, și-a îndeplinit scopul și rezultatul este favorabil.

Principiul 4: MÂNCAREA ȘI MĂNĂTUREA DEBITURILE

Baza modului în care lucrați în timpul zilei și cât de multă energie aveți este modul în care vă îngrijiți corpul și mai ales modul în care îl hrăniți. Dieta dvs. nu vă afectează doar aspectul. Cu siguranță, fiecare dintre noi vrea să arate uimitor și, cu puțin efort, este cu adevărat posibil. Cu toate acestea, dieta în esența sa și distribuția sa în timpul zilei afectează foarte mult și performanța ta, de care de multe ori nici nu-ți dai seama. Voi sublinia aici că aceasta este o zonă pe care o puteți controla relativ ușor, spre deosebire de somn, mai ales într-un moment în care copiii sunt mai mici. Accentul este pus pe educație în acest domeniu. Și dacă nu aveți timp pentru asta, trebuie să căutați resurse de calitate și sfaturi de la experți. Este o investiție în tine și vă va reveni nu numai pentru a economisi droguri.

Principiul 5: ACORDAȚI COPILULUI

Lăsați deoparte timpul zilei în care îi acordați copilului toată atenția. Despre asta sunt în mare parte. Opriți telefonul mobil, televizorul, orice vă poate deranja. Lebo copiii nu percep timpul petrecut cu ei, ci calitatea atenției pe care o acordați! Calitate peste cantitate. Implicați-i în activități comune și încercați să le faceți jucăuși. Uneori, pentru copiii mai mici, repetați activitățile la mai multe intervale pe zi. De obicei, ne ajută să ne ocupăm de ei cât mai curând posibil în timpul zilei și să le explicăm de ce avem alte responsabilități, chiar dacă de multe ori nu le înțeleg încă. Acest lucru va împiedica copilul să caute atenție și copiii vor învăța treptat să vă respecte și nevoile, deși uneori nu o acceptă întotdeauna în mod explicit cu entuziasm. În principiu, ambele părți vor fi din ce în ce mai fericite.

Aș repeta la sfârșitul acestui scurt rezumat principiul de bază al succesului, care a funcționat pentru mine: Atunci când o mamă este suficient de regenerată, sănătoasă și vitală, ea poate oferi cele mai bune pentru copilul ei și întregul mediu.

Îmi țin degetele încrucișate pentru toate mamele!:-)

Alte articole de inspirație: