Practicați o noutate pe piața slovacă - buti yoga

Buti yoga este un program relativ nou, care a ajuns deja în Slovacia. Acest exercițiu combină mai multe discipline care vă vor antrena corpul și vă vor calma mintea.

slovacă

Ce este buty yoga?

Buti yoga este un exercițiu special conceput pentru femei. Este un program care se bazează pe mișcarea inițială, unele forme de yoga, dans tribal și antrenament pe intervale de intensitate mare. Exercițiul regulat vă va asigura echilibrul laturii fizice și mentale, astfel încât nu numai că veți câștiga un corp frumos, ci și o minte calmă. Pentru a „expulza” emoțiile negative și stresul, o clasă de yoga este perfectă. „Fiecare oră este diferită și unică, astfel încât participanții nu se plictisesc nicio oră și nu pot să spun că știu asta, știu ce urmează - am avut-o ultima dată. Dimpotrivă ”, explică profesoara de yoga Silvia Stepanovová.

Ascunde elemente de yoga

Buti yoga trage din ashtanga yoga, vinyasa yoga, kundalini și power yoga. Pozițiile consecutive se bazează în principal pe ashtanga și vinyasa yoga, care stimulează căldura și respirația în corp. Power yoga încurajează întinderea mușchilor și datorită rotației rapide a ipostazelor are un efect pozitiv asupra întăririi corpului.

Elementele yoga kundalini încearcă să trezească puterea kundalini, adică forțele care locuiesc la coccis și urcă în cap prin chakre. Prin exerciții individuale, încercăm să trezim această forță, practicând astfel mușchii interni adânci și în același timp îmbunătățind stabilitatea corpului. Întărirea mușchilor interni ai centrului este foarte importantă, deoarece îmbunătățesc echilibrul și postura adecvată, dar afectează și performanța fizică, flexibilitatea și rezistența corpului.

De ce buti yoga este potrivit pentru eliberarea de energie?

Kundalini este o energie care se eliberează foarte bine în timpul yoga. Cu sporturi obișnuite sau mișcare care nu vizează stimularea kundalini, nu vom ajunge la un echilibru mental profund. Desigur, avem energie din fiecare sport sănătos și îl așteptăm cu nerăbdare, deoarece exercițiile fizice eliberează hormonii fericirii - endorfine. Dar energia kundalini este complet diferită. Este mai moale, mai armonios, mai profund și mai personal.

Elementele orelor de dans tribale se reîmprospătează

Elementele tribale pe care le folosește acest exercițiu vizează, printre altele, câștigarea bunăstării mentale și a echilibrului mental. Forța kundalini este eliberată de mișcări speciale, de ex. prin încercuirea bazinului și a mișcărilor șarpelui. După o clasă de yoga, vă veți simți deci relaxat, fericit și plin de energie.

Elementele HIIT vă vor elimina grăsimile din corp și vă vor întări corpul

Buti yoga este, de asemenea, despre munca grea, datorită căreia veți obține un corp frumos și ferm. În această oră, te pui în corp și arzi multe calorii. Acest exercițiu se bazează și pe antrenamentul HIIT, adică antrenament pe intervale de intensitate mare. Avantajul său este nu numai arderea rapidă a grăsimilor, ci și arderea lor ulterioară după antrenament. Combinând acest antrenament cu exerciții de antrenament de forță, veți transpira perfect și vă veți antrena întregul corp. Datorită transpirației și căldurii, vă detoxificați și vă relaxați mușchii și organele. Căldura are, de asemenea, un efect pozitiv asupra unei mai bune circulații sanguine, flexibilitate și rezistență.

Pentru cine este buti yoga?

Potrivit Silviei, Buti yoga este potrivit pentru toate vârstele: „Antrenăm pisici cu noi în intervalul 16-55 de ani, așa că suntem foarte fericiți și încercăm să întărim echipa nu doar prin exerciții fizice, ci și prin ocazional. întâlniri și întâlniri ocazionale. Exercițiile fizice nu sunt recomandate femeilor însărcinate, dar avem și o excepție care confirmă regula - viitoarea mamă va face exerciții cu noi în al doilea trimestru. Așadar, așteptăm cu nerăbdare primul „bebeluș buti”, spune Silvia.

Dar yoga și în Bratislava

Dacă ați decis să încercați acest nou program de exerciții, vă puteți înscrie la un curs de yoga în Bratislava. „Din moment ce ne antrenăm în incinta unui montator de sex feminin (EXPRESS - Old Town), din păcate, domnilor, nu pot veni la curs, dar nu este interzis. Cu toate acestea, este un exercițiu prioritar al femeilor care ajută la eliberarea energiei negative acumulate din corp. Așa că, după fiecare oră, ne simțim fericiți și plini de energie, chiar dacă transpirația ne epuizează și avem haine umede ", explică Silvia.

„La 1 martie 2016 am sărbătorit exact un an de la prima oră de yoga. Am pregătit un tort pentru participanți și cadouri mai mici pentru atenție. A fost o seară foarte plăcută, am discutat, am întărit echipa și, bineînțeles, am documentat și acest eveniment. Dacă ne putem lăuda, suntem singurul instructor de yoga certificat în Slovacia, suntem în total aproximativ 20-30 de persoane în Europa (este greu de spus câți dintre ei practică activ, știu despre instructorii din Berlin, Roma, Roma, Graz și Londra, desigur, Slovacia este în serviciul nostru ", spune Silvia.

O puteți practica și în confortul propriei case. Puteți găsi multe lecții online pe Internet, datorită cărora puteți testa buti yoga sau vizitați site-ul oficial buti yoga.


Sursa video: www.youtube.com

Sursa foto: unsplash.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

4 exerciții de yoga pentru ameliorarea durerilor de spate

Aceste poziții de yoga sunt simple și le puteți practica oriunde, oricând.

Yoga sarcinii va ajuta în sarcină și la naștere

Yoga în timpul sarcinii este o alternativă excelentă la exerciții fizice în timpul sarcinii. Îl menține pe mami mental și fizic bine și poate ușura nașterea.

Antrenăm 5 tibetani

Deja 10 minute pe zi vă vor ameliora durerea, vă vor oferi energie și vor încetini îmbătrânirea.