Nemulțumirea față de silueta lor și pierderea constantă în greutate este o problemă pentru multe femei din întreaga lume. Simțiți-vă bine în corpul vostru în cele din urmă și faceți ceva pentru dvs. pe care l-ați dorit de mult timp. Probabil ați auzit de o mie de ori că exercițiile fizice reprezintă doar mai puțin de jumătate din succes, iar modul în care mâncați este foarte important. Încercați unul dintre aceste trei prânzuri sănătoase, care vă vor evoca nu numai o siluetă frumoasă și subțire, ci și un zâmbet pe față.!

Prânzurile gustoase, rapide și mai ales sănătoase merg mână în mână cu o siluetă frumoasă și subțire. Dacă vrei să arăți bine, ar trebui să mănânci și tu. Alegeți doar mâncare proaspătă și mai ales mâncare sănătoasă, deoarece dacă nu aveți nimic nesănătos în frigider, nimic nu vă va atrage și încercați.

gustoase

Risotto de legume

Poate că una dintre cele mai rapide și mai ușoare mese pe care le puteți prepara este risotto de legume. Orezul este unul dintre alimentele pe care le clasificăm drept carbohidrați sănătoși și în cantități rezonabile este benefic pentru organism. Te mulțumește bine și are gust ca aproape toată lumea.

Veți avea nevoie de orez, legume, sare, condimente și, dacă doriți, adăugați pui. Pregătește orezul clasic conform instrucțiunilor, dar ar fi bine dacă ți-ar fi dor de ulei. De asemenea, reduceți cantitatea de sare pe care o utilizați. Adăugați legume la orez, condimentați cu condimente și, dacă folosiți carne, pregătiți-o în ulei de măsline și amestecați cu risotto. Dacă îți place risotto cu ardei roșu măcinat, poți folosi și unul. Dă orezului un gust complet diferit.

Tortilla integrală

Tortilla de legume umplute sunt, de asemenea, excelente. Tu alegi tu umplutura în funcție de ceea ce îți place. Una dintre cele mai bune combinații este șunca cu procent ridicat, puțină brânză, salată iceberg, roșii cherry și porumb. Cu toate acestea, dacă îți plac tortilla umplute cu carne, o poți folosi și tu. În plus, puteți folosi un pansament sănătos, pe care îl puteți alege dintre iaurt alb, puțină sare, piper negru și usturoi.

Salată

Una dintre cele mai populare variante de prânz folosite de persoanele care încearcă să slăbească este salata. Principalul său avantaj este că poți pune totul într-adevăr. Dacă salata este pentru cină, ar trebui să o micșorați cu cât mai multe proteine ​​posibil. La prânz puteți face o salată mult mai mare și ar trebui să conțină de toate - proteine, carbohidrați și grăsimi.