„De acum înainte, voi mânca doar sănătos! Voi începe o dietă și voi consuma doar alimente nutritive și sănătoase. Cereale, bacterii vii, orice. Nu pot uita sucurile sănătoase pline de suc proaspăt stors și fitness m ü sli. "

prea

Ti se pare familiar? Așa arată o perspectivă asupra unui stil de viață sănătos pentru mulți oameni, iar mass-media au o influență semnificativă asupra acestuia. Din păcate, adevărul este undeva complet diferit. Există un ingredient de vină pe care îl puteți găsi în aproape fiecare produs finit.

Vei fi surprins să afli cât de mult zahăr se găsește în produsele tale preferate. De exemplu, dacă vă bucurați zilnic de sucuri de diferite arome, este foarte probabil să fiți un candidat potrivit pentru diabet, obezitate sau probleme cardiace.

Fotograful spaniol Antonio Estrada a decis să arate lumii cât de mult zahăr este ascuns în cele mai populare produse. Alimente pentru bebeluși Starbucks, chipsuri, cafea: toate aceste produse conțin amenințări ascunse.

  1. Burn conține până la 74 g zahăr în 500 ml de băutură energizantă Burn.
  2. Există 23,6 g zahăr în 200 ml suc de fructe pentru bebeluși.
  3. În 50 g chipsuri de cereale de ciocolată Chocapic este de 14,5 g zahăr.
  4. În 50 g de M&M Mega este 33,4 g zahăr.
  5. Hamburger de la McDonald's - 13 g zahăr.
  6. Există 12 g zahăr în 6 bucăți de sushi.
  7. Există 12 g de zahăr în 50 ml de Jägermeister.
  8. 50 g de cereale Fitness se ascund în 50 g până la 10,5 g zahăr.
  9. 35 g de zahăr sunt conținute în 330 ml de Pepsi.
  10. 8 bucăți de biscuiți Schar Maria conțin 12 g zahăr.
  11. O pizza la grătar are 17 g zahăr.
  12. Există 36 g de zahăr în 225 g de sos de curry.
  13. În 330 ml Fanta există 28 g zahăr.
  14. 60 g de bară Marte conține 36 g zahăr.
  15. Încă crezi că zahărul brun are mai puține calorii decât albul?
  16. 9,2 g zahăr sunt conținute în 35 g terci Nestlé din 8 tipuri de cereale.
  17. Deliciosul popsicle Magnum este umplut cu 23 g zahăr.
  18. 100 ml lichior Baileys are 20 g zahăr.
  19. O sticlă de Actimel conține 11,5 g de zahăr incredibil.
  20. 5 bucăți de ciocolată de la Nestlé (15 g) conțin 8 g zahăr.
  21. Iaurtul Activia cu 0% grăsime are 16 g zahăr.
  22. O porție de cheesecake are 52 g zahăr.
  23. 2 pâine prăjită - 6 g zahăr.
  24. O ceașcă de cafea Starbucks conține până la 80 g zahăr.
  25. 100 g bomboane de gelatină conțin 56 g zahăr.

Studiind întrebări despre o dietă sănătoasă, Antonio Estrada a concluzionat că aportul zilnic de zahăr rafinat ar trebui să fie mai mic de 10% din totalul caloriilor. De exemplu, dacă un adult consumă 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să conțină doar 25 de grame de zahăr, ceea ce corespunde a 6 cuburi standard de zahăr.

Nu pretindem să renunțăm imediat la toate tipurile de zahăr. La urma urmei, o cutie de Coca Cola poate îmbunătăți starea de spirit a multora dintre noi! Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., înlocuiți sucurile cumpărate de la magazin cu fructe proaspete sau lapte aromat cu iaurt gros, cum ar fi greaca.

Și încă un mic sfat: acordați preferință produselor în care zahărul este unul dintre ultimele locuri în ceea ce privește compoziția.

Credem că acest articol vă va fi util și îl veți împărtăși prietenilor dvs. pe Facebook!