Pentru fiecare femeie, sarcina și maternitatea sunt cel mai frumos dar și experiență din viață. Dar odată cu acest plăcut vine și obligațiile și responsabilitatea în același timp. Ar trebui să vă planificați sarcina până la ultimul detaliu și să vă adaptați întreaga viață la aceasta înainte de a vă decide asupra acestui pas important din viața voastră. La urma urmei, este vorba despre sănătatea și fericirea copilului tău, viitorul tău. În rândurile următoare, voi încerca să vă aduc mai aproape de un rezumat al responsabilităților, sfaturilor și schimbărilor care trebuie făcute în viața voastră.
Vizita la medic
Primul pas pe care ar trebui să-l faci cu siguranță înainte de a rămâne gravidă este să-ți vezi medicul și să vorbești cu el despre detaliile sarcinii și starea ta medicală. Medicul dumneavoastră va verifica, de asemenea, dacă ați primit toate vaccinările necesare și multe altele.
Întreruperea contracepției
Dacă intenționați să rămâneți gravidă, va trebui să încetați să utilizați contracepția. Este posibil să fiți îngrijorat de faptul că este posibil să aveți dificultăți în a concepe în timp ce utilizați o formă contraceptivă. Ei bine, pentru a te calma, majoritatea femeilor au o revenire foarte rapidă la fertilitatea normală și un ciclu normal. Fertilitatea ta normală va reveni foarte repede dacă ai utilizat una dintre următoarele forme de contracepție: prezervativ, pesar, pilule contraceptive, implant contraceptiv, dispozitiv intrauterin. Dacă ați utilizat injecții contraceptive, revenirea la fertilitatea normală poate dura puțin mai mult.
Exercițiu
Dacă te obișnuiești să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, este mai ușor să reții energia pentru toate activitățile din timpul și după sarcină. Sarcina și nașterea pot fi o povară mare pentru spate și podeaua pelviană, la fel și exercițiile care întăresc aceste zone, cum ar fi yoga sau Pilates.
O dietă sănătoasă este importantă!
Se poate realiza mult prin ajustarea dietei. Cu un meniu de calitate, crești șansele de a rămâne însărcinată, deoarece o dietă bună contribuie la îmbunătățirea bunăstării mintale. Ajustarea alimentară ar trebui luată în considerare înainte de concepția planificată, astfel încât se pot evita multe complicații.
În perioada anterioară sarcinii și în primele 3 luni de la concepție, dieta unei femei este cea mai importantă pentru dezvoltarea fătului. Primele 3 luni decid dacă bebelușul dvs. va fi sănătos și cum se vor dezvolta organele sale.
acid folic, vitamina E, vitamina C, fier, antioxidanți,
De ce să fii atent?
Atunci când planificați un copil, se recomandă evitarea preparatelor multivitaminice destinate populației generale și utilizarea numai complexelor speciale multivitamine pentru femeile gravide și care alăptează. Multivitaminele convenționale conțin mai multă vitamină A și mai puține vitamine B, calciu și iod. În timpul sarcinii, consumul de calciu, iod și vitamine din grupul B crește și invers, excesul de vitamina A este dăunător.
S-a constatat un efect advers cu un consum ridicat de vitamina A, adică retinol. Se găsește în morcovi și organe, așa că fii atent la cantitatea pe care o consumi. Utilizarea excesivă a retinolului duce la tulburări fetale la începutul sarcinii. De asemenea, ar trebui să acordați atenție consumului de vitamina E.
Curățați corpul înainte de sarcină!
De ce detoxifierea este atât de importantă?
Când corpul este copleșit de toxine, are ceva de făcut pentru a le face față, iar corpului nu îi mai rămâne suficientă energie pentru ca organismul să facă față sarcinii așteptate. Ca să nu mai vorbim că prea multe toxine din organism pot fi uneori o barieră în calea concepției.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă curățați în avans și astfel să pregătiți bebelușul pentru cele mai bune condiții din corpul dumneavoastră.
Diferite toxine se acumulează în corpul nostru de-a lungul anilor. Putem menționa, de exemplu, rămășițele diferitelor medicamente, contracepția hormonală pe care o luați de mulți ani, efectele fumatului, alcoolului, pesticidelor și altele. Toxinele se acumulează în ficat, uter sau sistemul nostru digestiv.
Cea mai bună detoxifiere?
Primul și principalul pas ar trebui să fie sări peste alimentele nesănătoase, să renunțe la fumat, alcool, să elimine cofeina, să oprești contracepția. Alimentele nesănătoase ar trebui înlocuite în mod ideal cu fructe organice (organice), legume, nuci, diverse semințe și cereale integrale. Puteți ajuta, de asemenea, consumând diverse ceaiuri de detoxifiere și mai ales beți multă apă pură (filtrată).
Acordați-vă suficient timp pentru a vă curăța corpul pentru a pregăti un spațiu cu adevărat sigur și curat în pântece pentru bebelușul planificat.:)
Recompensa va fi o sarcină mai ușoară, o sarcină sănătoasă și un copil. Ar fi potrivit dacă partenerul, adică viitorul tată, ar fi trecut și el prin procesul de purificare. Cel mai bun cadou pentru viitorul tău copil este curățarea corpului.
Viitorii tati pot crește cumva șansele ca partenerii lor să rămână însărcinate?
La toate cele spuse deja. Mai multe studii sugerează că cofeina poate afecta ratele mai mari de spermatozoizi. Viitorii tați nu au nevoie de suplimente alimentare, dar acidul folic este o substanță cheie pentru fertilitatea masculină, așa că alegeți alimente bogate în acesta, cum ar fi legumele cu frunze verzi. Și experții consideră că fumatul, consumul de alcool și excesul de greutate reduc și fertilitatea masculină.
Cercetările sugerează că plimbările lungi cu bicicleta și conducerea frecventă pot reduce calitatea și calitatea spermei. Viitorii tati ar trebui, de asemenea, să evite orice ar putea crește temperatura „bijuteriilor lor regale”, cum ar fi băi fierbinți, pături încălzite sau punerea unui laptop în poală. Un studiu a relevat chiar că la bărbații care nu poartă lenjerie de corp, măduva spinării are o temperatură mai scăzută, deci de ce să nu ieșiți!