Nutriționiștii și medicii recomandă consumul de pește cel puțin o dată pe săptămână. Și acest lucru este dublu adevărat pentru copii. Peștii conțin o combinație de nutrienți pe care nicio altă dietă nu le oferă.

putea

Există multe tipuri de pește și rețete. Astăzi am selectat două combinații originale pentru dvs., pe care probabil nu le-ați încercat încă.

Tilapia în crustă de dovlecei cu paste penne

Majoritatea celor care au încercat deja tilapia mai exotică le-a plăcut imediat datorită faptului că acest pește nu are un gust puternic de pescuit și multe oase.

Are carne cu conținut scăzut de calorii, care conține o proporție mare de vitamine B, D și magneziu și este o sursă de proteine ​​sănătoase. Tilapia se prepară extrem de ușor. L-ați copt o dată sau de două ori. Pregătiți-l pentru familia dvs. într-un mod original - în crustă de dovlecei cu paste penne în sos de roșii-busuioc.

Pentru a pregăti cinci porții, aveți nevoie de:

  • file de tilapia Exklusiv Radoma (700 g),
  • 2 dovlecei,
  • 2 oua,
  • 2 pol. linguri de solamil,
  • Pătrunjel,
  • 3 căței de usturoi,
  • 2 cepe,
  • 500g paste penne,
  • 100g roșii cherry,
  • busuioc, ulei de măsline, sare, condimente

Puteți urmări procesul de pregătire în acest videoclip:

File de scobitoare servit cu cuscus de legume

Zubáč este declarat regele peștilor de apă dulce de către cunoscători. Carnea de scobitoare este ușoară și dietetică, are un conținut extrem de ridicat de vitamina D. Este un pește răpitor, iar aceștia sunt considerați cei mai sănătoși. Încercați rețeta pentru o combinație neconvențională și extrem de sănătoasă de scobitoare și cous-cous vegetal.

Pentru a pregăti cinci porții, aveți nevoie de:

  • file din scobitoarea Exklusiv Radoma (700 g),
  • 500g cous-cous,
  • 1 dovlecei, 2 morcovi,
  • 1 ceapă sau șalotă,
  • 0,5 l bulion de legume,
  • 1 dcl ulei de măsline,
  • 2 catei de usturoi, arpagic, patrunjel,
  • roșii cherry, lămâie, sare, piper alb măcinat

Puteți urmări procesul de pregătire în acest videoclip: