Articolul expertului medical

Oasele pe picioare - o problemă pentru femei, nu pentru bărbați. Motivul este o fiziologie complet diferită. Natura le-a oferit oamenilor picioare ternii cu tendoane și articulații puternice. În plus, bărbații nu merg pe tocuri. Prin urmare, nu au probleme cu oasele care ies din degetele mari. Și femeile, până când aceste probleme se înrăutățesc, aveți nevoie de o profilaxie osoasă bună pe picioare.

picioare

[1 2 3 4 5 6 7 8 9 10]

Tulburări endocrine

Tulburările raportului și producția de hormoni sunt o problemă comună a sexului mai slab. Acest lucru se aplică în special:

  • în timpul pubertății (pentru fete adolescente),
  • pentru femeile gravide (au modificări hormonale în organism),
  • pentru mamele care alapteaza (iti scapa corpul de multe substante utile si sunt greu de refacut din cauza meniului insuficient de vitamine),
  • pentru femeile aflate la menopauză (producția multor hormoni pur și simplu se oprește sau este prea mică pentru a satisface nevoia organismului de anumiți hormoni)
  • pentru cei care folosesc contraceptive hormonale
  • pentru cei care iau medicamente hormonale fără supravegherea medicului

Pentru a restabili echilibrul hormonal și a preveni astfel apariția osiculelor pe picioare, este foarte important să efectuați pașii următori.

  1. Acordați atenție unui endocrinolog pentru consultarea și controlul fondului hormonal.
  2. Cu ajutorul unui medic, alegeți modul optim de restabilire a echilibrului hormonal (terapia hormonală)
  3. Creați o rutină zilnică optimă care să includă: erupție normală suficientă, eliminarea congestiei (fizică și mentală), exerciții fizice.
  4. Găsiți contracepția potrivită cu raportul optim de hormoni și aflați dacă se combină cu vitaminele pe care le luați și cu meniurile pe care le utilizați. Este dovedit științific că majoritatea tulburărilor hormonale sunt cauzate de utilizarea necontrolată de medicamente și contraceptive, precum și de meniuri dezechilibrate.

[11], [12], [13], [14], [15]

Predispoziții ereditare

În 30% din cazuri, conurile de pe picioare, sau așa cum se numesc osicule, se bazează pe moda geneticii. Dacă mama, bunica și mătușa ta suferă de oase în picioare, atunci cel mai probabil vor fi alături de tine. Prin urmare, pentru a evita această discrepanță, avem nevoie de următoarele.

Vizitați un traumatism sau un ortoped o dată la șase luni pentru a recunoaște apariția piciorului în timp.

Mutați-vă în timpul zilei, dar nu vă suprasolicitați piciorul. Dacă nu vă mișcați deloc, piciorul este răsucit rău, ligamentele și tendoanele sunt prea rigide, iar piciorul vă este ușor rănit atunci când păreați inocent. Exerciții foarte bune despre flexibilitatea piciorului și forța acestuia.

Aveți grijă la cea mai mică durere, disconfort în zona degetului mare sau a piciorului în ansamblu. Dacă cel puțin un pic incomod pe picioare au calusuri, ochi creți, pielea începe să se umfle cu degetele de la picioare și să strălucească - se poate dezvolta un proces inflamator latent, consultați un podiat. Acest lucru va ajuta la identificarea bolilor care însoțesc apariția pietrei pe degete chiar la începutul dezvoltării lor.

Supraponderal

Dacă suferiți de faptul că sunteți supraponderal, crește probabilitatea nu numai a bolilor cardiovasculare, ci și a oaselor dureroase neplăcute la nivelul degetelor mari. Există cel puțin două motive principale. Prima este o perturbare a fluxului sanguin, ca urmare a căreia picioarele primesc substanțe mai puțin utile și oxigen, care trec prin sânge. Deoarece această oprire se poate deforma, umfla, răni.

Al doilea motiv important pentru creșterea osoasă este că greutatea este prea grea. Picioarele poartă astfel cea mai mare povară asupra tuturor părților corpului, luate împreună. Și dacă această greutate este semnificativ crescută, articulațiile mici ale piciorului nu pot rezista acestei greutăți.

Acestea sunt deformate și ligamentele și tendoanele sunt întinse cu ele, țesutul muscular se poate atrofia sau întinde, poate să nu fie atât de flexibil. Degetul mare suferă mai întâi, deoarece este unul dintre principalele puncte de sprijin pentru întregul picior. Și acum, vă rog - oase urâte și incomode.

Pentru a face față acestei situații, aveți nevoie de următoarele:

  1. Vizitați un dietetician-endocrinolog pentru a afla cauzele supraponderalității. Dacă meniul este incorect, corectați-l. În special, includeți suficientă vitamină E și produse lactate în meniu. Există mult calciu în forma sa naturală în lapte.
  2. Împreună cu vitamina E, beneficiile calciului ajută la întărirea oaselor și articulațiilor. Dacă cauza supraponderalității - un dezechilibru al hormonilor, trebuie să vi se supună tratament hormonal.
  3. Consultați un terapeut pentru a vedea dacă aveți boli de inimă sau de vase de sânge concomitente. Dacă există, începeți să o tratați.
  4. Calculați treptat încărcătura fizică pentru greutatea, vârsta și ocupația dvs. și nu fiți leneși și dați-vă posibilitatea de a scăpa de excesul de greutate.

[16], [17], [18], [19], [20]

Pantofi necorespunzători nestandard

Nu doar felul în care arăți, ci și confortul pentru întregul corp depinde de pantofi. Este dovedit științific că modul în care sarcina este distribuită pe picioare depinde de postura corectă sau incorectă.

Dacă o femeie abuzează purtând tocuri înalte și chiar merge la pantofi cu șosete înguste, își pierde piciorul din sprijinul necesar. Se deformează din această poziție. Se formează oase neplăcute și dezgustătoare pe picioare care nu le lasă să urce la modă și, în general, la fiecare pantof. Ce trebuie făcut pentru prevenire?

  1. Cumpărați pantofi din piele cu branț ortopedic. Reduce sarcina pe picior și le permite să își mențină întreaga greutate corporală.
  2. Dacă faci sport, de ex. Alergarea, în genunchi și opriri necesită o sarcină uriașă. Prin urmare, este necesară o talpă întărită cu efect de amortizare pentru a înmuia șocurile tălpilor pe o suprafață dură.
  3. Dacă doriți să vă relaxați picioarele de călcâi, este foarte util să faceți un masaj la picioare și să vă plimbați desculți - în jurul apartamentului, vara - de-a lungul plajei, pe iarbă. Ameliorează picioarele obosite și le asigură un flux sanguin bun datorită unui masaj natural. Osul de pe picioare nu va crește.

Trafic insuficient

Un stil de viață sedentar (mai ales dacă mâncați incorect, fumați și sunteți supraponderali) duce la formarea osoasă pe degetul mare. Fluxul de sânge devine slab, în ​​sânge apare mult colesterol „rău”, din cauza căruia vasele de sânge sunt înfundate, apare edem pe picioare, picioarele au o sarcină crescută. Este necesar să antrenezi picioarele, să le oferi posibilitatea de a lucra cu perspectiva flexibilității și a întăririi articulațiilor. Cum se poate realiza acest lucru?

Învață să dansezi „pas”

Participarea la aerobic sau doar dansul dimineața contra cost, include elemente din program care conțin o ghemuit lent, apoi trebuie brusc să se așeze și să stea pe picioare, lăsând un „kachalochku” de la degetul de la picioare la călcâi. Acest lucru întărește piciorul și îl face foarte flexibil, întărește și ligamentele și tendoanele, ceea ce împiedică dezvoltarea oaselor pe picioare.

Deloc, astfel de mișcări de dans vin pentru prima dată, astfel încât să puteți încălzi încărcătura înainte de a începe. Va fi o excelentă prevenire a osiculelor pe picioare și, în același timp, va întări picioarele.

Poziția inițială - așezați picioarele la lățimea umerilor. Apoi trebuie să întinzi degetele și să sapi pe podea ca o pasăre de pradă. Din această poziție trebuie să vă urcați pe degetele de la picioare și să începeți să atingeți, care este cel mai adânc. S-a ridicat încet - a scos și și-a încălzit picioarele. Prevenire excelentă a osiculelor la picioare!