Sarcina planificată are mai multe avantaje. În primul rând, îți poți schimba stilul de viață și elimina din dietă orice substanță dăunătoare care poate pune în pericol sănătatea copilului tău. De asemenea, vă puteți pregăti temeinic pentru sarcină și puteți afla informații importante la timp.
Dezvoltarea copilului
Sarcina începe de fapt în prima zi a ultimului ciclu menstrual. Deci, deși se spune că sarcina durează 40 de săptămâni, nu este chiar așa. De fapt, abdomenul bebelușului tău se dezvoltă timp de aproximativ 38 de săptămâni. Ginecologii și obstetricienii folosesc luni lunare pentru a indica durata sarcinii. Aceasta înseamnă că, în loc de 9 luni calendaristice, se iau în calcul 10 luni lunare.
În primele săptămâni de sarcină, bebelușul din abdomen este denumit embrion. Acest lucru se schimbă în a 10-a săptămână de sarcină, când bebelușul nenăscut este numit făt.
Boală de dimineata
Pentru majoritatea femeilor, primele 12 săptămâni de sarcină sunt cele mai solicitante, care este de fapt primul trimestru de sarcină. Viitoarea mamă trebuie să facă față unei situații noi. Totul este nou, necunoscut, uneori chiar interesant și uimitor. În primul trimestru de sarcină, apare cel mai adesea boala de dimineață. Boala de dimineață dispare de obicei în al doilea trimestru, iar în al treilea trimestru nici măcar nu-ți mai amintești.
Dieta și sănătatea copilului
Esti ceea ce mananci. Este o propoziție familiară veche, dar este foarte adevărată. Dieta dumneavoastră în timpul sarcinii afectează în mod semnificativ sănătatea copilului nenăscut. Vestea bună este că, în următoarele nouă luni, puteți avea un efect pozitiv asupra sănătății bebelușului, precum și asupra propriei sănătăți, prin obiceiuri alimentare adecvate.
Fumatul în timpul sarcinii
În primul rând, viitoarea mamă ar trebui să înceteze imediat să fumeze și să bea alcool. Nicotina din țigări are un efect foarte negativ asupra sănătății femeii. Fumul de țigară conține mai mult de patru mii de substanțe chimice, deci ar trebui să evitați și zonele de fumat. Baruri și cluburi în care fumatul ar trebui să fie complet tabu în timpul sarcinii.
Consumul de alcool în timpul sarcinii
De asemenea, trebuie să evitați consumul de alcool în timpul sarcinii. Consumul frecvent de băuturi alcoolice poate provoca probleme, în special în primul trimestru de sarcină, când poate duce la avort spontan. Alcoolul ar trebui să fie tabu pe tot parcursul sarcinii. Un copil a cărui mamă a consumat alcool în timpul sarcinii se poate naște cu leziuni ale creierului și ale sistemului nervos. Pot apărea și tulburări de dezvoltare a organelor, tulburări de comportament sau tulburări psihice sau fizice.
Acid folic
Dacă încă mai încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să includeți 600 micrograme de acid folic în dieta dumneavoastră. Acidul folic este un alt nume pentru vitamina B9 sau acid folic. Acidul folic ajută la reducerea semnificativă a riscului de defecte ale tubului neural și a altor tipuri de boli. Medicii vă recomandă să includeți acest supliment alimentar în dieta dvs. cu cel puțin o lună înainte ca copilul să fie conceput.
Primul trimestru
În primul trimestru de sarcină, doza recomandată de acid folic este de 400 micrograme. Efectul exact al acidului folic asupra prevenirii defectelor congenitale nu a fost încă elucidat. Cu toate acestea, rămâne faptul că vitamina B9 promovează creșterea și dezvoltarea celulelor, precum și formarea țesuturilor copilului nenăscut.
Deficitul de acid folic cauzează dureri de cap, pierderea în greutate, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, palpitații și iritabilitate.
Alimente care conțin acid folic
Cantități mari de vitamina B9 conțin legume, ficat (pui și curcan), cereale integrale, cereale și unele fructe. Majoritatea acidului folic se găsește în drojdie. În absența acidului folic, se recomandă consumul unei cantități crescute de anumite legume, precum roșii, ridichi, spanac, praz, soia, fasole. Fructele sunt zmeură, pepeni sau afine.
Dacă nu puteți include suficient acid folic în dieta zilnică, este recomandabil să luați un supliment alimentar. Vitamina B9 se găsește frecvent în farmacii sub denumirea de Acidum folicum. Doza zilnică pentru un adult este de 400 micrograme. Femeile însărcinate pot lua între 600 și 800 micrograme din această vitamină pe zi. Rețineți, totuși, că aportul zilnic include și alimentele pe care le consumați. Citiți cu atenție prospectul înainte de a lua acest medicament.