primăvara

Sărbătorile de primăvară ne amintesc că în curând va fi timpul pentru îmbrăcăminte mai ușoară, care va dezvălui adesea chiar și câteva kilograme care ne-au rămas în timpul iernii. Cu toate acestea, nimic nu se pierde. Chiar acum este momentul potrivit pentru a slăbi și a reveni la o cifră mai subțire. Mai este mult timp până în vară, deci nu trebuie să fim prea stresați, putem slăbi încet și sănătos. Și nici sărbătoarea Paștelui nu ne va împiedica intențiile!

Moderație dietetică și mult exercițiu sfătuiește principalul profesor obezolog ceh Štefan Svačina pentru zilele libere de Paște. Chiar dacă oamenii se răsfățează cu delicatese tradiționale de Paști, ar trebui să cunoască pacea. Potrivit consilierilor în nutriție, oamenii pot considera, de asemenea, Paștele ca un început de primăvară pentru a îmbunătăți stilul de viață și bunăstarea.

Nu este atât ce, ci cât

Cele mai nesănătoase alimente includ cârnații, care fac parte din masa de Paște. Dar dacă cineva mănâncă carne slabă și nu mănâncă prea multe ouă, poate fi considerată o dietă rezonabilă, potrivit Svačina. ,Este, de asemenea, o cantitate, deoarece un tânăr poate mânca totul, dar pe măsură ce o persoană îmbătrânește, practic fiecare aliment major îi provoacă inflamații în corp. Este în mare parte o chestiune de o cantitate mare de alimente, mai degrabă decât de calitatea acesteia. " a spus Snack.

Primăvara este aici, aruncă!

Potrivit nutriționiștilor, o persoană poate începe să cadă cu succes „hernii de iarnă” în primăvară. Baza este creați un program de timp și împărțiți sarcinile în acute și cele care așteaptă. Acest lucru va contribui la liniște sufletească, care are, de asemenea, un impact asupra pierderii în greutate sănătoase. Stresul afectează negativ procesele fizice. Datorită influenței sale, crește semnificativ, în special în părțile abdominale, ceea ce crește riscul de boli cardiace și vasculare.

Pe ce să ne concentrăm?

Potrivit experților, compoziția meniului este optimă cinci până la șase mese în timpul zilei, între timp circulaţie. Cine nu se poate lipsi dulciuri, se poate răsfăța cu ei dimineața. La cină, el ar trebui să aleagă feluri de mâncare mai puțin dulci și mai ușoare. Masa de seara ar trebui să fie aproximativ jumătate împotriva prânzului.

Regim adecvat de băut

O parte importantă a unei diete sănătoase este regimul de băut. Apele neindulcite sunt cele mai potrivite ca supliment mineral. Cofeina, alcoolul și zahărul sunt mai bine reduse, cresc cheltuielile de apă, o persoană devine în curând din nou sete. Dacă nu puteți face fără cafea, vă puteți răsfăța cu o variantă ușoară, cum ar fi cafeaua verde cu cardamom - ambele ingrediente au un efect pozitiv asupra digestiei.

Sfaturi pentru un început de primăvară de succes

1. Bea dimineața pahar de apă călduță de post cu o felie de lămâie.
2. Măriți cantitatea de mișcare și rămâneți în aer liber. Atingeți copacii, se încarcă cu energie.
3. Mănâncă și bea cu moderatie, câteva porții mai mici în timpul zilei, dimineți dulci, cine mai mici, o variantă ușoară de băuturi.
4. Îmbogățiți-vă dieta cu fructe și legume proaspete - Răsfățați-vă cu delicatese mai puțin sănătoase și fast-food.
5. Lăstari verzi și lăstari sunt o sursă de substanțe necesare în cea mai bună formă, dieta poate îmbunătăți și plantele și florile tinere proaspăt smulgute.
6. Este problematic pâine albă și produse de patiserie, corpul este împovărat, obosit, acru. Contribuie la inflamație. Încercați să limitați orezul alb, tăiței și alte paste, pizza.
7. Ajută la obținerea de alimente în timpul frigului de primăvară picant.
8. Ia și tu probleme cu umor și previziune.
9. Creșteți relații frumoase cu familia și prietenii.
10. Bucură-te de lucrurile mici.

Citiți sfaturi și sfaturi de la profesioniști cum să piardă în greutate.

Te obișnuiești să te îngrași în timpul iernii? Cum scapi de kilogramele în plus? Discutați cu cititorii despre sfaturile dvs.