Urmează aceste 10 principii ale alimentației sănătoase și nu numai că poți pierde în greutate, dar și corpul tău îți mulțumește.


unei

1. Consumați pâine și secară sau produse din făină integrală

2. Consumați legume, cel puțin 500 g pe zi

3. Consumați fructe, maximum 300 g pe zi

4. Alegeți șuncă cu un conținut de carne mai mare de 90%

5. Consumați pește de 2-3 ori pe săptămână (somon, știucă, pește)

6. Consumați aproximativ 30 g de fibre pe zi

7. Consumați grăsimi sănătoase (avocado, semințe de floarea-soarelui, caju, nuci etc.)

8. Când mâncați carne, alegeți carne de curcan dintr-o sursă de calitate

9. Consumați maximum 10% din dulciuri din aportul zilnic total de energie

10. Consumați brânzeturi termizate, brânzeturi cu 30% grăsime în substanță uscată și evitați brânza procesată

După cum a spus Hipocrate:

„O persoană se naște sănătoasă și toate bolile sale îi intră cu mâncarea”.

Principiile de a mânca includ exerciții fizice regulate. Încercați să vă deplasați cel puțin 90 de minute pe săptămână (2 x 45 sau 3 x 90 de minute), veți pierde în greutate mai repede nu numai din abdomen, ci din întregul corp. Ai libertate de alegere, îți asculți corpul și urmărește ce îl ajută și ce îl dăunează. Vă va plăti înapoi bogat.