Vă vom spune ce sucuri proaspete vă vor sprijini sănătatea și cum să le preparați cu ușurință.

bună

SENCOR SBL 7170GG Baterie pentru smoothie

Proaspăt sănătos:

  • Suc împotriva gripei și răcelilor - 1 portocală, 1 grapefruit, o jumătate de lămâie, 1 lingură de piure de fructe de acai
  • Suc regenerant - un sfert de castraveți, 1 tulpină de țelină, 2 mere și o lingură de elixir Himalyo
  • Suc de dimineață - o jumătate de castravete, 1 tulpină de țelină, 1 frunză de spanac, 6 mere verzi, un sfert de tei decojit, îndulciți cu o linguriță de ghimbir în miere
  • Suc de seară - 2 castraveți, 4 tulpini de țelină, 2 dovlecei, 6 frunze de varză, 6 frunze de spanac, 1 lămâie, 1 linguriță de spirulină
  • Suc verde - o mana de frunze de spanac, cateva frunze de patrunjel, 2 tulpini de telina, o jumatate de salata verde, 1 mar verde, 1 lingurita de ghimbir proaspat, 1 lamaie decojita, un praf de piper Cayenne
  • Cocktail de legume - 3 tulpini de țelină, 3 roșii, 2 morcovi, o jumătate de lămâie decojită și 1 linguriță chlorella

Cum se fac sucuri proaspete

  1. Consumați suc proaspăt cât mai curând posibil după preparare, conține substanțe nutritive și enzime importante.
  2. Sucurile de fructe conțin mai mult zahăr, deoarece nu preparăm 100 ml din aceeași cantitate de materii prime ci dintr-o cantitate mai mare - și astfel crește valoarea energetică. În plus, stoarcerea cauzează fibre importante, care reglează absorbția zaharurilor. Prin urmare, este mai bine să combinați sucurile de fructe cu legumele. Și astfel legumele reprezintă cel puțin jumătate din materiile prime. Alternativ, putem dilua sucurile de fructe cu apă.
  3. Legumele și fructele crude conțin foarte multe substanțe mai benefice ca tratat termic.
  4. Puteți digera sucul mai ușor, mai repede și mai bine decât întregul fruct. Substanțele benefice sunt, de asemenea absorb mai eficient.
  5. Sucurile de legume reglează echilibrul acido-bazic al corpului (pH). O vei evita acidifiere periculoasă.

Cum să pregătiți un smoothie cât mai bine puteți

  1. Adăugați proteine. Smoothies și sucuri numai cu fructe conțin cantități mai mari de zaharuri și, astfel, de calorii. Astfel de piureuri se vor satura rapid, dar într-un timp scurt (datorită unei reduceri accentuate a aportului de zahăr) veți începe să vă simțiți din nou flămând. Dacă doriți ca smoothie-ul să vă hrănească mult timp, adăugați o componentă proteică. Proteinele vă vor ajuta să păstrați energia câștigată din smoothie mai mult timp. Prin urmare, adăugați la cocktail lapte, iaurt grecesc, lapte de soia, cabana, tofu, unt de arahide sau migdale sau nuci.
  2. Uneori îi lipsește fibrele - datorită acesteia poate satura smoothie-ul pentru o perioadă mai lungă de timp și reduce rata absorbției zahărului. Cele mai bune surse de fibre pentru smoothie-uri sunt de ex. avocado, zmeură, pere, anghinare, varză de Bruxelles, migdale și alte nuci și semințe.
  3. Pentru a obține cele mai valoroase ingrediente, înlocuiți unele fructe cu legume și proteine.
    Pregătiți întotdeauna smoothie-uri și sucuri chiar înainte de a le consuma. După o lungă perioadă de timp, el pierde câteva vitamine valoroase.

Sfatul nostru

Pentru a simți efectele benefice ale sucurilor de legume, bea cel puțin 0,5 litri pe zi. Pentru detoxifiază 1 litru în fiecare zi. Acest lucru întărește apărarea organismului, curăță sistemul digestiv, slăbește mai ușor și te menține în stare generală. În plus - te vei distra minunat!

Când se bea proaspăt

Sucuri de fructe vă recomandăm să beți mai ales dimineața, mai ales dacă încercați să aruncați câteva kilograme. Răsfățați-vă și cu activitatea fizică. Veți umple rapid și corespunzător carbohidrații și veți ajuta corpul să regenereze mușchii. Sunt potrivite și pentru stres și epuizare mentală. În timpul zilei, veți performa mai bine și nu veți fi atât de obosiți.

Puteți bea în orice moment al zilei, chiar și seara, când sunteți prins de „dinte dulce” suc vegetal. Ele ajută la menținerea unui pH sănătos în organism. Acestea sunt utilizate în principal în dieta de reducere.