• Sărbătorile de Crăciun, de asemenea, în timpul vizitelor crescute în sălile de urgență din cauza durerilor abdominale, diaree și alte probleme digestive.
  • „Dacă o persoană consumă o mulțime de alimente simultan, adesea cu lăcomie, atunci nu poate fi surprins că este surprinsă de problemele de sănătate”, spune un gastroenterolog, dezvăluind singura prevenire care funcționează.
  • Din ce alimente ne simțim cel mai adesea balonați și care ne provoacă diaree și crampe?

Știm cu toții că sezonul de sărbători poate fi foarte dificil atunci când vine vorba de dietă. Atunci nu este surprinzător faptul că ne deranjează durerile abdominale, balonările, crampele. Peter Minárik, un gastroenterolog, i-a spus lui HN cum să facă față acestui lucru.

după

Pe lângă momentele plăcute petrecute alături de familie, sărbătorile de Crăciun sunt, de asemenea, o perioadă de vizite crescute la urgențe medicale din cauza durerilor abdominale, diaree și a altor probleme digestive.

Combinația unora dintre aceste simptome, care este asociată cu diagnosticul sindromului intestinului iritabil, altfel numit IBS, afectează mai multe femei decât bărbați. Peter Minárik, un renumit gastroenterolog și obezitolog care se ocupă de problema de mai mulți ani, a dezvăluit cum să rezolvăm acest lucru.

„Dacă o persoană consumă o mulțime de mâncare simultan, deseori cu lăcomie, atunci nu poate fi surprins că este surprinsă de problemele de sănătate. Singura prevenire este un meniu sănătos ", sfătuiește Minárik și recomandă evitarea zahărului și a carbohidraților ascunși în alimente.

Este ideal pentru a ajunge la carne slabă, legume care nu pufăie și băuturi care nu conțin zaharuri. Pe scurt, răsfățați-vă puțin cu mesele nesănătoase și apoi reveniți la un stil de viață sănătos.

Zaharuri și carbohidrați

Mai ales zaharurile și carbohidrații provoacă fermentarea în intestin, care este rezultatul unor probleme digestive neplăcute. FODMAP se referă la un grup relativ mare de zaharuri (de exemplu, zahărul din lapte - lactoză sau zahărul din fructe - fructoză) care, dacă este indigen și doar într-o măsură limitată digerat și absorbit în intestinul subțire, poate provoca probleme digestive.

Acești carbohidrați se găsesc, de exemplu, în grâu, secară, usturoi, ceapă și leguminoase, precum și în lapte și produse lactate, în diverse fructe și legume, miere, sirop de fructoză sau îndulcitori.

Bacteriile intestinului gros fermentează aceste zaharuri cu propriile enzime (drojdie), în urma cărora se produce o cantitate mare de gaze intestinale în intestinul gros. Rezultatul acestei afecțiuni este flatulența neplăcută și crampele abdominale dureroase.

Uneori apar scaune subțiri (diaree). Se recomandă excluderea alimentelor și băuturilor bogate în FODMAP din dietă timp de cel puțin 2 până la 6 săptămâni și apoi adăugarea din nou a unor tipuri individuale de carbohidrați după ce digestia și problemele abdominale au dispărut.

În acest fel, este posibil să se afle ce alimente și băuturi specifice cauzează sau provoacă dificultăți la anumite persoane cu simptome de IBS. Deoarece microflora intestinală este adesea modificată negativ la persoanele cu IBS și intoleranță la carbohidrați FODMAP - administrarea culturilor bacteriene probiotice este o parte naturală a tratamentului dietetic pentru IBS.

Miscati corpul

Exercițiu în aer curat și sport. „Nu trebuie să alergi direct la sală, să alergi un maraton sau să participi la antrenamente pentru înotători profesioniști. Pentru început, este suficientă cel puțin o plimbare obișnuită de 30 de minute în fiecare zi - veți avea o dispoziție mai bună și veți începe digestia mai mult. Apoi începeți să vă gândiți la ce activitate vă va aduce cea mai mare bucurie ", sfătuiește expertul.

Exercițiul regulat nu numai că reglează peristaltismul nostru, ci ajută și la imunitate și alungă depresia. În plus, petrecerea timpului cu familia întărește relațiile de familie.

Bacteriile intestinale care ne mențin sistemul digestiv în echilibru sunt foarte sensibile, iar echilibrul poate fi perturbat nu numai prin compoziția meniului, boală și medicamente, ci și prin stilul de viață general și stresul.

„Dacă ne deranjează problemele digestive, este indicat să ajustăm microflora intestinală - probioticele sunt o modalitate adecvată de a susține buna funcționare a intestinelor. Aș recomanda probiotice, de exemplu conținând drojdie probiotică S. Boulardii. Efectul lor pozitiv constă în protecția microflorei intestinale împotriva bacteriilor patogene și în reglarea sistemului imunitar nu numai în intestine, ci și în întregul organism ", sfătuiește un gastroenterolog.

Îmbunătățirea afecțiunii nu se arată doar în regularitatea scaunelor și a abdomenului fără crampe, dar vă poate ajuta și pielea: de exemplu, erupțiile cutanate sau eczemele care vă deranjează de mult timp pot dispărea.

Nu ești singur în asta

„Tema complicațiilor intestinale este cu siguranță neplăcută, dar este destul de naiv să credem că prietenii noștri nu au observat nimic. De acolo, prietenii sunt acolo pentru a vă ajuta și a vă sfătui. Cu siguranță vor fi fericiți pentru încrederea pe care le-o arăți, având încredere în ei ”, explică gastroenterologul, care întâmpină zilnic aceste probleme tabu. La urma urmei, cine ar vrea să se laude că suferă de diaree sau constipație?

Cu toate acestea, dacă nu ați găsit curajul de a consulta un expert sau cei dragi, există mai multe site-uri care se ocupă de sindromul intestinului iritabil.