Cu aceste rețete Poti Din nou aduce dulciuri în viața ta, fără a vă sabota obiectivele de fitness. Legat de bogat în proteine A prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați îți vor alunga dinții dulci fără să-i mai vadă mai târziu pe șolduri sau pe burtă.

FUDGE PROTEINE BROWNIES

Uită tot ce știai despre brownies. Acest rețeta îi duce la un nivel complet diferit. Când le gustați, nici nu veți simți că acolo se folosesc fasole neagră bogată din punct de vedere nutrițional. Cu toate acestea, dacă dintr-un anumit motiv nu suporti boabele, nu ezita să le înlocuiești cu cartofi dulci. Apoi va fi suficient să prelungiți coacerea pentru câteva minute.

bogate

Ingrediente

  • proteine ​​de ciocolata 60g
  • sirop de agave sau stevia (reglați după gust)
  • cacao neîndulcită 1/3 cană
  • vârf de cuțit de sare
  • fasole neagra 1 cana
  • ½ cană albă
  • ulei de cocos 2 linguri
  • extract de vanilie 1 lingură

Puteți folosi bucăți de ciocolată, nuci sau fructe uscate deasupra după gust.

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Încălziți fasolea neagră în cuptorul cu microunde 30 de secunde. Puneți-le într-un blender și amestecați-le. De asemenea, îi puteți face să bată, dar pregătiți-vă pentru un pic de antrenament al mâinilor.

2. Se dizolvă uleiul de cocos în cuptorul cu microunde, se adaugă proteina și se amestecă totul cu fasolea neagră

3. Într-un al doilea recipient, amestecați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați-le în amestecul de fasole și adăugați o jumătate de porție de bucăți de ciocolată sau nuci (folosiți restul deasupra)

4. Se toarnă întregul amestec în forma unsă cu unt sau ulei de cocos și se coace timp de 15-20 de minute, când introduceți cuțitul în tort, ar trebui să rămână puțin drum. Acest lucru va menține tortul moale. Este important să nu coaceți.

5. Lăsați-l să se răcească timp de 15-20 de minute. Cel mai bine va fi dacă lăsați brownis-ul în tuner cel puțin 3 ore.

Valori nutritive

1 brownie are:

BARE DE PROTEINE DIN ALBĂ DE CIOCOLATĂ

Acest tort este o bombă completă! Nu conține făină sau unt. Care este secretul? Dovleac nucșoară. Dacă l-ai ocolit până acum la magazin, a venit timpul să îl ajungi. Este minunat pentru coacere și adaugă un gust dulce.

Ingrediente

  • proteine ​​de vanilie 75g
  • îndulcitori, miere sau sirop de agave după gust
  • zahăr din trestie 1 p.l
  • praful de copt 1 nr
  • vârf de cuțit de sare
  • praf de scorțișoară ½ p.l
  • ciupit de nucșoară
  • ghimbir zdrobit 1/8 No.l (poate sau nu)
  • nucșoară coaptă t într-o ceașcă
  • proteine ​​4buc
  • ulei de cocos 2 p.l
  • extract de vanilie ½ nr
  • bucăți de ciocolată albă
  • afine uscate ¼ cană

Abordare

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Se amestecă toate ingredientele uscate.

2. Curățați dovleacul de nucșoară și coaceți-l timp de 60-90 de minute până se înmoaie la 180 de grade.

3. Amestecați dovleacul, albușul de ou și uleiul de cocos și adăugați extractul. Se amestecă până se omogenizează. Se amestecă ingredientele umede și uscate și se amestecă bine. Coaceți timp de 15-20 de minute, dacă introduceți un cuțit în cale, ar trebui să rămână o cale pe ea.

Valori nutritive

FLORI DE PROTEINE DE UNUT DE ALUNE DE CIOCOLATA

Untul de ciocolată și arahide este un clasic fără vârstă. Acest desert bogat în proteine ​​vă va satisface câteva ore.

Ingrediente

  • proteine ​​vanilie 50g
  • îndulcitor la alegere, zahărul din nucă de cocos merge bine
  • unt de arahide ¼ cană
  • făină de nucă de cocos 2 linguri
  • vârf de cuțit de sare
  • praf de copt ¼ lingura nr
  • Iaurt grecesc ½ cană
  • alb 2buc
  • extract de vanilie 1/2 p. lingură
  • bucăți de ciocolată 12buc

Abordare

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, amestecați toate ingredientele uscate și apoi adăugați toate ingredientele umede. Se amestecă până se omogenizează.

2. Așezați aluatul la 2-3 cm distanță pe foaia de copt unsă folosind o lingură rotundă

3. Coaceți 6-8 minute și aduceți bucățile de ciocolată deasupra și coaceți încă 2 minute

Valori nutritive

MĂLUȚE DE PROTEINE ÎN GHIșT

De acum înainte poți gogoși fără remușcări. Aceste gogoși cu proteine ​​au un gust picant de turtă dulce și, de asemenea, o formă excelentă. Sunt ideale pentru cafea.

Ingrediente

  • proteine ​​vanilie 60g
  • stevia sau alt îndulcitor după gust
  • făină de cocos 3 p.l.
  • praf de copt ½ nr.
  • bicarbonat de sodiu ¼ nr.
  • vârf de cuțit de sare
  • praf de scorțișoară ½ nr.
  • ghimbir zdrobit 1/8 nr.
  • cuișoare zdrobite ¼ nu.
  • nucșoară coaptă t într-o ceașcă
  • alb 2buc
  • pulpa de mere neindulcita
  • melasă neagră 2 p.l

Pe glazură

  • proteine ​​vanilate 30g
  • cana cu lapte
  • ulei de cocos 2 p.l.
  • stevia 2-3 p.l. (după gust)
  • extract de migdale 1/8 nr.

Abordare

  1. Preîncălziți cuptorul la 170 de grade. Se amestecă toate ingredientele uscate și apoi se adaugă toate ingredientele umede.
  2. puneți aluatul într-o pungă de microtene, tăiați un colț și faceți o formă de donat pe farfuria unsă. Coaceți 8-12 minute.
  3. În timp ce donațiile s-au răcit, amestecați glazura și înmuiați-o în ea.

Valori nutritive

CUPCAKES DE PROTEINE BLACK FOREST

Cu siguranță nu ați ghici că aceste cupcakes sunt sănătos și plin de proteine. Sunt însărcinate înainte de antrenament, după antrenament sau în orice moment. Uneori, o persoană are nevoie doar de o cupcake. Așadar, nu ezitați și încercați această rețetă.

Ingrediente

  • proteine ​​de ciocolata 75g
  • stevia sau alt îndulcitor ½ cană
  • făină de cocos ¼ cană
  • cacao weet cupă neîndulcită
  • praf de copt ½ p.l.
  • vârf de cuțit de sare
  • pulpă de mere neîndulcită ½ cană
  • alb 2buc
  • cana cu lapte
  • ulei de cocos 1 p.l.
  • extract de vanilie ¼ p.l.
  • extract de migdale p.l.
  • ½ cana de cirese

Pe glazură

  • ricotta 90g
  • Iaurt grecesc 90g
  • stevia 1 p.l
  • extract de migdale 1/8 nr

Abordare

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Se amestecă ingredientele uscate și apoi se udă. Se amestecă până se omogenizează.

2. Pregătiți 8 coșuri de briose

3. Coaceți 15-25 de minute. Dacă lipiți o scobitoare în tort, nu ar trebui să rămână aluat pe el. Veți ști că cupcake-ul este copt. Se lasă să se răcească timp de 15-25 de minute.

4. Se amestecă toate ingredientele pentru glazură și se îndulcește după gust.