Lapte de migdale

Un produs extrem de popular nu numai pentru persoanele cu intoleranță la laptele convențional - datorită și cantității reduse de calorii sau conținutului scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți bine după ce ați consumat-o, încercați să vă uitați la compoziție. Unele mărci conțin caragenan, un agent de îngroșare a algelor marine care a fost legat de probleme digestive, inclusiv de boli inflamatorii intestinale.

numai

Pâine integrală de grâu

Înlocuirea pâinii prăjite albe sau a spaghetelor cu cereale integrale este cu siguranță alegerea potrivită. Dacă tot suferiți de tulburări de stomac, balonare sau flatulență, problema va fi probabil în exces de fibre. Această componentă de altfel indispensabilă a alimentelor este plină de indigest și, dacă mănânci prea mult sau nu bei suficientă apă, poate provoca probleme.

Lapte de migdale

Un produs extrem de popular nu numai pentru persoanele cu intoleranță la laptele convențional - datorită și cantității reduse de calorii sau conținutului scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți bine după ce ați consumat-o, încercați să vă uitați la compoziție. Unele mărci conțin caragenan, un agent de îngroșare a algelor marine care a fost legat de probleme digestive, inclusiv de boli inflamatorii intestinale.

Publicitate

Ceai verde

În ciuda faptului că este venerat pentru antioxidanți sau pentru capacitatea de a reduce riscul multor tipuri de cancer, cofeina pe care o conține poate face digestia dificilă pentru unii oameni. Dacă credeți că sunteți unul dintre ei, încercați să îl schimbați cu un ceai de mușețel sau de mentă foarte sănătos.

Legume crude de varză

Legumele precum broccoli, varza de Bruxelles sau varză sunt pline de substanțe nutritive precum vitamina C, acid folic, fibre și conțin, de asemenea, substanțe care ar putea ajuta la prevenirea cancerului. Din păcate, nu sunt întotdeauna ușor de digerat. Acestea conțin un zahăr nedigerabil numit rafinoză, care este responsabil pentru balonare, producerea de gaze și supărarea stomacului. Prin urmare, luați în considerare tratamentul lor termic pe abur, în care rafinoza se descompune, dar în același timp nu se pierd substanțe valoroase.

Publicitate

Sucuri presate

Indiferent dacă sunt legume sau fructe, acestea pot aduce mulți nutrienți corpului dvs. dintr-o singură înghițitură. Problema lor poate fi absența fibrelor și un conținut prea ridicat de zahăr, care vă va scutura ușor nivelul de zahăr din sânge și vă va provoca somnolență sau foamete. Prin urmare, evitați sucurile prea dulci din magazine și pregătiți-le acasă: și aruncați puțină varză sau țelină în ele pentru a reduce conținutul de zahăr.

Fructe uscate

Este o variantă sănătoasă a dulciurilor, dar dacă nu acordați atenție cantității, poate avea un efect foarte negativ asupra digestiei. Acest lucru se datorează combinației de zahăr cu fructoză, pe care îl obțineți mult mai mult cu fructele uscate decât cu zahărul "ne-uscat" și cantității de fibre. Rezultatul este pur și simplu flatulență considerabilă.

Publicitate

Apă minerală

Consumul de băuturi gazoase vă poate afecta agresiv interiorul. Soda și apa minerală conțin de obicei dioxid de carbon, care poate provoca gargară și, dacă se blochează în intestine, se umflă. O opțiune mai bună este apa obișnuită, cu adaos de mentă, lămâie sau castraveți.

Merele

Datorită conținutului ridicat de fibre și fructoză, același lucru este valabil pentru acestea ca și pentru fructele uscate. Cu toate acestea, puteți evita problema dacă vă bucurați de mar singur și nu în combinație cu alte alimente. Pentru că pierderea beneficiilor pentru sănătate ale merelor ar fi păcat. Pielea lor este încărcată cu antioxidanți care protejează celulele de cancer, iar cercetările au constatat, de asemenea, că persoanele care le mănâncă timp de cel puțin cinci săptămâni au funcții pulmonare mai bune. În plus, acestea vă vor oferi aproximativ 15% din cantitatea zilnică de vitamina C de care aveți nevoie.

Porumb dulce

O sursă bună de acid folic, vitamina C, fosfor și magneziu, dar și un aliment riscant care poate provoca tulburări de stomac. Acest lucru se datorează în principal celulozei, care este foarte greu de digerat cu o mestecare insuficientă. Deci, instrucțiunile despre cum să nu răniți porumbul sunt clare: mestecați suficient. În plus: evitați combinația cu unt și sare, o opțiune mai potrivită este condimentul.

Coș de ovăz instant

Deși ovăzul are capacitatea de a ne menține corpul plin și plin de energie pentru o lungă perioadă de timp, micul dejun cu terci instant din magazin poate avea efectul exact opus asupra noastră. Dacă doriți să evitați apariția oboselii și, în același timp, să nu renunțați la terciul instant, alegeți-le pe cele care conțin mai puțin de patru grame de zahăr și mai mult de trei grame de fibre.