- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Cum să te descurci cu doamna E ?
Endometrioza este o boală în care depozitele mucoasei uterine sunt situate fie în alte țesuturi ale uterului (în mușchi), fie în afara cavității uterine, de ex. în trompa uterină, ovar sau în alte organe ale corpului.
Țesutul uterin dislocat participă la modificări ciclice normale ale mucoasei uterine, ducând la dificultăți, în special în timpul menstruației. Principalul simptom al endometriozei este sângerarea menstruală dureroasă și grea. Alte dificultăți, cum ar fi durerile lombare, durerea în timpul actului sexual sau golirea, și prezența sângelui în scaun sau urină depind de ce organe se află țesutul uterin dislocat. Simptomele endometriozei sunt legate de ciclul hormonal al femeii și dispar de obicei la atingerea menopauzei.
Principalele cauze ale endometriozei includ:
dominanta estrogenului (predominanta estrogenilor asupra progesteronului) - poate fi legata de deficitul de zinc sau de dezechilibrele de cupru si zinc din organism, tulburari ale ovulatiei, stres (deviaza raportul hormonilor produsi de organism in favoarea estrogenului), toxine si consumul de estrogen alimente, utilizarea contraceptivelor hormonale pe estrogeni sau lipsa de grăsimi sănătoase în dietă
Afectarea digestiei și a imunității - cauzele frecvente sunt afectarea microflorei intestinale datorită alergiilor și intoleranțelor alimentare, stresului, utilizării hormonilor sintetici (inclusiv HAK), antibioticelor, pesticidelor, conservanților dietetici și alimentației dezechilibrate (zahăr, gluten, grăsimi întărite, lipsa nutrienților în formă naturală)
oxigenare insuficientă și flux sanguin către organele de reproducere - legate de un stil de viață sedentar, respirație superficială, stres și lipsa mișcării echilibrate
activitate enzimatică insuficientă în organism - poate fi cauzată de slăbiciune congenitală a pancreasului, alimentație necorespunzătoare, stres excesiv sau alte cauze
Medicina „clasică” oferă femeilor cu endometrioză două opțiuni:
îndepărtarea chirurgicală a focarelor de endometrioză
utilizarea hormonilor sintetici fie sub formă de contracepție hormonală, fie prin suprimarea producției de estrogen și inducerea unei afecțiuni asemănătoare menopauzei
Aceste proceduri vizează eliminarea semnelor și simptomelor acute ale bolii și au efecte secundare neplăcute.
Cu toate acestea, dacă adevărata cauză a endometriozei nu este eliminată, simptomele revin de obicei treptat după naștere și reluarea ciclului menstrual.
Majoritatea medicilor vă vor spune că endometrioza este în esență o boală incurabilă cu cauze necunoscute. Nu fi intimidat, confuz sau descurajat. De fapt, aceasta înseamnă doar că cauzele sunt neclare și că endometrioza este incurabilă din punctul de vedere al medicinei clasice.
Cu toate acestea, aceasta nu este singura cale.
Tratamentul natural vă poate ajuta.
Iată câteva recomandări. Aceste măsuri de precauție trebuie respectate dacă ați primit deja terapie conservatoare și doriți să preveniți reapariția endometriozei sau dacă aveți probleme cu endometrioza și doriți să vă pregătiți pentru sarcină.
1) Restricția aportului chimic și detoxifiere activă
Din alimente, apă, aer, produse cosmetice, farmacii, medicamente și alte surse, primim o serie de substanțe chimice dăunătoare care perturbă reglarea hormonală, imunitatea și procesele metabolice. Printre altele, rezultatul poate fi reducerea fertilității până la infertilitate.
Influența crescândă a așa-numitelor perturbatoarele endocrine (substanțe chimice precum dioxinele, perturbatoarele endocrine și bifenilii policlorurați (PCB)) au fost legate de incidența și severitatea crescândă a endometriozei. Remediu: reduceți aportul chimic și detoxifierea intensivă din substanțele chimice străine și din metalele grele. Mai multe despre detoxifiere.
2) Refacerea microflorei intestinale sănătoase și imunitatea
Alimentația dezechilibrată, consumul deficitar de alcool, lipsa exercițiilor fizice, stresul și aportul insuficient de probiotice determină disfuncții intestinale, care se manifestă de obicei prin diaree, constipație, flatulență și dureri abdominale, dar uneori fără aceste simptome.
Alergiile alimentare neidentificate (la gluten, lapte etc.) provoacă iritarea inutilă a sistemului imunitar, ceea ce poate duce la nerecunoașterea focarelor endometriozei în afara cavității uterine.
Adesea nu pot fi detectate alergii, dar empiric, există o îmbunătățire a sănătății după o reducere a cerealelor dietetice (fără gluten și fără gluten - personal am plantat doar alimente fără gluten) și compilarea unei diete de proteine de calitate ( ouă, carne), grăsimi, leguminoase, nuci și semințe, fructe și legume. Cauza este inflamația, care apare în intestinele multor oameni atunci când mănâncă o dietă bogată în cereale, lapte, zahăr și grăsimi inadecvate (margarine, uleiuri vegetale arse).
O altă cauză comună a endometriozei este intoleranța nedetectată la histamină.
Un studiu efectuat în SUA pe 50 de femei cu endometrioză a arătat că 40 de femei (80%) au avut concomitent o infecție bacteriană sau cu drojdie. După opt săptămâni de tratament, a existat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor.
Remediu: aport adecvat de fructe, legume, cereale integrale fără gluten, îmbunătățirea regimului de băut, eliminarea alergenilor alimentari, exerciții fizice, respirație abdominală profundă, odihnă și consum adecvat de alimente și suplimente nutritive cu efect probiotic sau prebiotic.
3) Îmbunătățirea metabolismului estrogenului
Pentru a rezolva problemele cu dominarea estrogenilor, este extrem de important să se stabilească un echilibru între zinc și cupru în organism. Deficiență de zinc, resp. Excesul de cupru este adesea principala cauză a acestei probleme.
Cauzele deficitului de zinc, resp. surplus de cupru:
Consumul excesiv de alimente bogate în cupru și sărace în zinc - ciocolată, melasă de trestie, hrișcă, afine, căpșuni, banane, prune, struguri, citrice, Spirulina, majoritatea nucilor, leguminoase - vinete, roșii, ardei, cartofi. Nu trebuie să excludeți automat aceste alimente din dieta dvs. (cu excepția cazului în care acestea sunt contraindicate în alte părți ale acestui articol), dar este important să păstrați un echilibru între aportul de cupru și zinc.
mâncare vegetariană și vegetariană,
utilizarea pe termen lung a contracepției hormonale sau utilizarea unui DIU de cupru,
tulburări de absorbție - total (boala celiacă) sau absorbție redusă a zincului (poate fi ereditar),
gătit și prelucrarea alimentelor industriale,
fumatul și alcoolul,
deficit de vitamine B, vitamina C, fier, mangan, crom și alte minerale,
afectarea funcției hepatice (de exemplu, din cauza toxicității cauzate de tulburarea microflorei intestinale sau a aportului de toxine din produse cosmetice sau alimente inadecvate).
Ajutorul este relativ ușor - includeți în dietă alimente bogate în zinc (ouă, carne roșie, ficat, în mod ideal de la animale de crescătorie, curcan, rață, gâscă, stridii, brânzeturi de tip parmezan, iaurt), în caz de deficit sever de zinc este adecvat alegeți o formă de tabletă - până la 30 mg de zinc. Vitamina C 500 mg pe zi va ajuta la eliminarea excesului de cupru.
Legumele cu rădăcină și frunze, nucile și semințele vor contribui, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului estrogenului.
Includeți în dietă:
Flavonoide: o sursă bună este țelina, pătrunjelul, ceapa, afinele, zmeura, piersicile, prunele, lămâile, nucile și semințele, precum și unele ierburi și condimente
Indoli: sursa naturală este legumele de varză - broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles - dar nu este necesar să exagerați cu ele, aportul excesiv de legume din acest grup poate reduce funcția glandei tiroide.
Fibre solubile: semințele de in înmuiate, semințele de chia, morcovii și alte alimente conțin așa-numitele "fibre solubile", care ajută la eliminarea nu numai a excesului de estrogeni din sânge, ci și a multor substanțe chimice dăunătoare.
Morcovii îmbunătățesc raportul dintre estrogeni, progesteron și cortizol. Multe femei cu sindrom premenstrual și endometrioză au experimentat o remisiune rapidă a simptomelor după introducerea regulii „un morcov pe zi”. Testele de sânge confirmă o reducere a nivelului seric de estrogen.
Aportul total de grăsimi dietetice ar trebui să acopere aproximativ 30 până la 50% din aportul energetic al unei persoane, în funcție de activitatea fizică (persoanele mai active au nevoie de mai multe grăsimi). Consumul insuficient de grăsimi poate duce la producția insuficientă de hormoni (în special progesteron la femei) și tulburări de fertilitate.
Grăsimile sănătoase includ uleiurile vegetale virgine și grăsimile animale, cum ar fi untul, sau chiar untura din producția casnică sau de calitate BIO. Evitați consumul de grăsimi întărite - margarine.
CUM SĂ ALEGI GRASIMEA DREPTĂ LA PREGĂTIREA MÂNCĂRILOR?
Practic, folosim grăsimi animale saturate sau ulei de cocos destinat gătitului (nu virgin) pentru prepararea la căldură a meselor.
Uleiul de măsline virgin poate fi folosit pentru gătit (temperaturi de până la 100 de grade).
Când editați la rece, resp. după gătit, adăugăm uleiuri virgine la masă - nucă de cocos sau uleiuri cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați Omega-3 - vezi nota 2) - semințe de in, cânepă, uleiuri de nuci, ulei de pește purificat etc...
Surse bune de Omega-3 NMK:
pește de mare gras, cum ar fi somon, macrou, sardine sau hamsii,
nuci și semințe - susan, in, semințe de cânepă,
uleiuri vegetale virgine - primula de seară, in, cânepă, nucă, migdale, susan, .
ulei de pește purificat (nu conține metale grele, dioxine și PCB).
GRASIME ANIMALE SATURATE
Potrivit unui alt studiu, aportul unei anumite proporții de grăsimi animale saturate în dietă este necesar pentru funcționarea optimă a reglării hormonale.
De ce contează?
O condiție prealabilă pentru buna funcționare a ficatului și a vezicii biliare este excreția regulată a conținutului vezicii biliare în duoden. Funcția principală a bilei este de a emulsiona grăsimile animale saturate. Cu toate acestea, dacă nu obținem suficiente grăsimi animale în dieta noastră, producția de bilă este redusă, bila este îngroșată, ceea ce poate duce la formarea calculilor biliari. Drenajul bilei este blocat, metaboliții hepatici nu sunt eliminați, funcția hepatică este afectată și nu mai este capabilă să-și îndeplinească funcția suficient. În mod surprinzător, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate duce, de asemenea, la niveluri ridicate de estrogeni și toxine estrogenice (xenoestrogeni), care promovează dezvoltarea endometriozei.
Grăsimile, împreună cu ouăle și alte alimente de origine animală, sunt o sursă bună de colesterol, de care avem nevoie pentru producerea hormonilor sexuali. Problemele cu producția insuficientă de progesteron, nivelurile scăzute de estrogen, testosteron sau hormoni tiroidieni sunt adesea cauzate de lipsa grăsimilor de calitate din dietă.
Mielul Vitex (Vitex agnus castus) este un ajutor excelent în lupta împotriva endometriozei, în prevenirea chisturilor ovariene de diferite tipuri și în tratamentul dezechilibrelor hormonale la femei. Se folosesc semințe sub formă de ceaiuri sau tincturi. Vitex nu conține hormoni direct (fie de tip estrogen, fie de tip progesteron), dar acționează asupra glandei pituitare și își direcționează funcția în funcție de nevoile organismului.
Variegarea mariană poate fi utilă în prevenirea și tratamentul endometriozei, deoarece ajută ficatul să proceseze estrogeni, ale căror niveluri ridicate exacerbează durerea și alte simptome ale bolii.
Boswellia serrata - efecte antiinflamatorii. Medicina tradițională ayurvedică lucrează cu această plantă de câteva mii de ani. Este utilizat pentru astm, boala Crohn și alte boli inflamatorii intestinale.
Echinacea (Echinacea purpurea) susține buna funcționare a sistemului imunitar. Imunitatea este un factor important în lupta împotriva endometriozei și, prin urmare, este adecvat să se utilizeze preparate de echinacee ca prevenire sau ca parte a tratamentului.
Coada calului și nămolul conțin silice, care oprește sângerarea și favorizează regenerarea mucoasei. Consumul de ceai din aceste ierburi va ajuta la reducerea și scurtarea sângerărilor menstruale.
Consumul de ceai de ghimbir poate atenua greața care apare cu endometrioza.
6) Promovarea oxigenării și perfuziei organelor pelvine mici
Terapia enzimatică sistemică - terapia enzimatică este una dintre cele mai eficiente terapii naturale pentru tratamentul endometriozei. Pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin, aduce alte beneficii mari: îmbunătățește calitatea ouălor, stabilizează funcția imunității, crescând astfel șansele cuibăririi cu succes a embrionului, promovează absorbția spontană a chisturilor, focarelor, cicatricilor și aderențelor endometriale, și chiar promovează trecerea trompei uterine. Dacă aveți endometrioză, cu siguranță nu trebuie să neglijați utilizarea enzimelor.
Uleiuri de ricin comprese și masaje: ulei de ricin pentru uz exterior sub formă de masaje și comprese calde în abdomen susține circulația sângelui, fluxul limfatic, îmbunătățește funcția imunitară, ajută la detoxifiere, reduce inflamația și durerea, ajută la îndepărtarea cicatricilor și aderențelor, îmbunătățește permeabilitatea a trompelor uterine. Prin urmare, este un mijloc excelent de atenuare sau chiar de tratare a endometriozei și a problemelor conexe.
Exerciții fizice, exerciții fizice: activitățile fizice aerobice sunt potrivite în special, care încarcă uniform toate grupele musculare, de exemplu: înot, mers pe jos (plimbări ideale în aer curat), dans pe burtă, yoga, tai-chi, chi-kung, Pilates, Moise exerciții și altele asemenea.
Exerciții de respirație: foarte importante în tratamentul majorității problemelor de reproducere.
Ierburi și condimente: ghimbir, scorțișoară, curcuma, usturoi, MACA de calitate organică.
7) Reducerea stresului
Cortizolul este un hormon care este implicat în răspunsul la stres. Perioadele prelungite de stres pot duce la creșterea nivelului de cortizol, ducând la scăderea nivelului de progesteron și la dezechilibrul hormonal general.
Cercetări specifice efectuate pe 49 de femei au arătat că femeile cu endometrioză au avut niveluri semnificativ crescute de cortizol în comparație cu grupul de control (fără endometrioză). .
8) Îngrijirea corpului în timpul menstruației
Salvați-vă: evitați efortul excesiv, nu vă expuneți la căldură sau frig excesiv, mai ales păstrați-vă picioarele calde.
Îmbrăcați-vă confortabil și încălțați-vă: nu purtați pantaloni skinny sau alte îmbrăcăminte care împing sau trage în zona taliei. Nu purtați tocuri înalte - postura nefirească crește tensiunea abdominală și poate agrava crampele menstruale.
Dieta corectă: în timpul menstruației nu consumați multe alimente fierbinți precum vin roșu, cafea, alcool tare, condimente și alimente prăjite. Cu toate acestea, nici extremul opus nu este bun (înghețată, băuturi reci).
Igiena menstruală: Femeile care suferă de endometrioză nu trebuie să utilizeze dispozitive menstruale care împiedică fluxul liber de sânge (tampoane, cupe menstruale). Sunt mai potrivite tampoanele fără parfum, cu cât mai puține substanțe chimice, care pot irita pielea și membrana mucoasă a vaginului.
Femeile care suferă de sângerări menstruale abundente ar trebui să ofere corpului lor suficienți nutrienți pentru a restabili sângele pierdut. Cheia este suplimentarea cu fier (este conținut, de exemplu, în melasă de trestie, legume cu frunze, alge marine, caise uscate și stafide), vitamine B (complex B, cereale integrale, produse lactate, spirulină, nuci) și vitamina K (legume cu frunze). Cu toate acestea, feriți-vă de pătrunjel, intensifică sângerările menstruale în cantități mari.
9) Suplimente nutritive și alimente speciale
O listă cuprinzătoare de suplimente nutritive potrivite pentru endometrioză. Cele mai importante sunt evidențiate cu caractere aldine.
Prioritatea 1: Enzime -
Prioritatea 1: Complex de vitamine B - în special vitamina B6 și B12
Prioritatea 1: Magneziu (300 mg) pe zi - magneziul este necesar pentru detoxifierea totală și degradarea estrogenilor, producția de progesteron, funcția corectă a mușchilor netezi. deficitul de magneziu provoacă simptome precum iritabilitate, oboseală excesivă, foame constante, calitate slabă a somnului, contracții convulsive ale mușchiului neted al trompelor uterine și uterului - duce la probleme cu atașarea embrionului.
Prioritatea 1: Zinc - 15 până la 30 mg pe zi - femeile cu simptome de dominanță a estrogenilor au foarte adesea deficit de zinc!
Prioritatea 1: Vitamina C și bioflavonoidele - au efect antioxidant și antiinflamator. Puteți alege surse naturale (suc de lămâie, fructe și legume proaspete) sau suplimente nutritive.
Prioritatea 1: Ulei de ficat de cod (omega-3, vitamine A, D, E) -
Prioritatea 1: MACA - suplimentarea nutrienților, susținerea metabolismului estrogenului, susținerea producției de progesteron.
Prioritatea 1: Curcumina - vindecarea microflorei intestinale, efecte antiinflamatoare puternice. Nu toată lumea tolerează gustul turmericului, așa că luați în considerare cumpărarea capsulelor (Curcumin, Turmerix și alte produse).
Prioritatea 1: semințe de in sau Chia - levigarea excesului de estrogeni, completarea mineralelor și a acizilor grași nesaturați.
Prioritatea 2: Probiotice (recomand Bio-cult 14) - timp de cel puțin 2 luni, apoi doza poate fi redusă sau modificată cu chefir natural.
Prioritatea 2: calciu, seleniu
Prioritatea 2: usturoi crud 2 până la 3 căței pe zi sau Allicin - vindecarea microflorei intestinale, efecte antiinflamatorii, detoxifiere.
Prioritatea 3: Ulei de cocos virgin
Prioritatea 3: orz verde, Chlorella, Spirulina - supliment nutritiv, restabilirea echilibrului acido-bazic.
Prioritatea 3: melasa de trestie organică - o sursă bună de fier și minerale, dar atunci când este utilizată este necesară adăugarea de zinc (melasa conține mult cupru, care are un efect pro-estrogen, dimpotrivă, zincul susține producția de progesteron).