Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt la fel de interesați de aspectul lor ca și în interior, trebuie să știți că este necesar să construiți și să mențineți masa musculară 1-2 g de proteine la 1 kg de greutate corporalăDacă nu ești un sportiv activ și ai un stil de viață predominant sedentar.
PRODUSE DIN LAPTE CU PROTEINE ÎNALTE
Conținutul de proteine: 10В g la 100 g de alimente
2. Brânză de vaci
Conținutul de proteine: 11 g la 100 g de alimente
3. Lapte (2%)
Conținutul de proteine: 3,4В g în 100 g de alimente
Laptele rămâne în continuare o sursă foarte fiabilă de proteine cu o valoare biologică doar puțin mai mică decât cea a ouălor. Dar laptele nu este o băutură, așa cum cred mulți oameni. Datorită compoziției sale și a conținutului de nutrienți, îl clasăm printre alimente.
- Proteine
- Proteinele și pierderea în greutate, deoarece proteinele afectează pierderea în greutate Blog GymBeam
- Proteine - Proteine - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Cum se descompune în mod ideal proteinele în timpul zilei; Fitclan
- Cum să vă curățați vasele de sânge Aceste 7 alimente ajută la prevenirea atacurilor de cord!