Când pierdeți în greutate, este foarte important să obțineți suficiente proteine ​​pe zi. Aportul de calorii reduce adesea aportul caloric, ceea ce include o reducere a aportului de proteine. Cu toate acestea, tocmai atunci când pierdeți în greutate, aportul adecvat de proteine ​​este crucial. Acesta va decide dacă pierderea în greutate va fi doar o altă încercare nereușită sau, în cele din urmă, vei pierde în greutate fără efectul yo-yo. Practic, faptul este că proteinele sunt implicate, printre altele, în formarea masei musculare. În aceleași condiții, țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul adipos. Dacă nu primiți suficiente proteine ​​în timp ce pierdeți în greutate, masa musculară este redusă, ceea ce încetinește automat metabolismul, deoarece mușchii înlocuiesc grăsimea. Mușchii sunt mai grei decât grăsimile, astfel încât greutatea vă poate arăta temporar mai puțină greutate, dar centimetrii vor rămâne aceiași sau mai mari, deoarece grăsimile au un volum mai mare decât mușchii.

pierderea

Dacă doriți să slăbiți definitiv și fără efectul yo-yo, trebuie să luați aproximativ un g de proteine ​​pe kilogram din greutatea pe zi. În plus, proteinele te umple mai mult decât grăsimile sau zaharurile și are o valoare calorică mai mică decât grăsimile și zaharurile.

Potrivit sursei lor, proteinele pot fi împărțite în animale și vegetale. Când pierdeți în greutate, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe consumul de proteine ​​vegetale, deoarece acestea sunt aproape lipsite de grăsimi. Puteți găsi proteine ​​vegetale în principal în soia și leguminoase. Dintre proteinele animale, preferați carnea slabă, brânzeturile tari cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a obține suficiente proteine ​​pe zi, urmăriți ce puneți în gură în fiecare zi. Uităm adesea să monitorizăm tabelele energetice din alimente, ceea ce ne permite în mod natural să luăm în exces grăsimi și zaharuri în detrimentul proteinelor, ceea ce duce la creșterea în greutate. Și, în același timp, atât de puțin este suficient, câteva minute în plus atunci când alegem ce punem în gură în fiecare zi.

Dacă doriți să pierdeți 100% în greutate, utilizați unul dintre programele de slăbire. În plus, veți primi automat un plan precis și gratuit, sprijin pe tot parcursul pierderii în greutate, evaluare și o garanție a rezultatului. Convinge-te de propria ta experiență și slăbește definitiv.

PS: Amintiți-vă că mai mult de jumătate dintre persoanele obeze aleg unul dintre programele de slăbire Herbalife pentru slăbirea cu succes.