Am fost recent în Australia, unde exercițiile de yoga sunt foarte populare. Apoi am început să caut de ce și am constatat că americanii și alți „occidentali” recurg adesea la yoga.

yoga

3 octombrie 2006 la 00:00

Motivul este simplu. Cu toții trebuie să ne îmbunătățim reziliența față de lumea de astăzi, să creștem eficiența muncii și, în același timp, să ne bucurăm de viață.

Yoga se practică aici în Banská Bystrica și în Zvolen. Unii slovaci lucrează la aceasta de câteva decenii. Printre ei se numără Štefan Michalko, președintele Societății de yoga în viața de zi cu zi.

Ce te-a atras la yoga?
„Conține tehnici care vă permit să obțineți capacitatea de a învăța să vă relaxați și capacitatea de relaxare.”

De asemenea, puteți învăța să vă relaxați după carte?
"Da, este posibil. Există multe publicații care sunt foarte bine scrise, dar recomand în special începătorilor care ar dori să înceapă antrenamentul pentru a găsi un curs și a începe să meargă la curs pentru a învăța să practice exerciții de respirație sau relaxare în mod corespunzător sub îndrumarea unui antrenor certificat. "

Cât durează probabil să înveți să practici yoga corect?
„Dacă cereți un curs de yoga, acesta durează aproximativ 90 de minute, este structurat în părți: relaxare, apoi exerciții și, în cele din urmă, exerciții de relaxare și respirație din nou. Yoga ar trebui practicat în fiecare zi, în mod ideal acasă dimineața, în funcție de cât timp avem, 15 minute, jumătate de oră sau clasic de la una la o oră și jumătate. Timpul pentru a stăpâni fiecare tehnică este individual. "

Dezvoltă yoga și condiția fizică, este posibil, de exemplu, să slăbești practicând yoga?
„Potrivit cercetărilor, yoga contribuie la pierderea în greutate, la fel ca vegetarianismul, dar cu siguranță yoga nu este primul lucru de făcut. Yoga înseamnă relaxarea corpului prin întindere și apoi relaxare și este în principal o chestiune de combinare a respirației cu mișcare lentă conștientă și relaxare ulterioară, iar aceasta aduce mai multă energie decât mișcarea fizică, chiar dacă energia câștigată din practicarea yoga este diferită din punct de vedere emoțional. caracter. "

Este esențial ca o persoană care alege să practice yoga să fie vegetariană?
„Nu este o condiție. Yoga recomandă vegetarianismul ".

Care este diferența dintre yoga și exercițiile clasice din centrele de fitness, precum aerobic, pilates sau calanetică?
„Dacă exercițiile menționate au un efect bun și ajută oamenii, atunci sunt buni, de ce nu ar trebui să fie. Este vorba de calanetică, stretching și diverse exerciții de reabilitare bazate pe yoga. În ceea ce privește exercițiile fizice, cum ar fi ciclismul, fitnessul, culturismul fizic, cred că acestea completează doar yoga. "

Când facem ceva, mai presus de toate trebuie să ne bucurăm de el, pentru a putea persevera, yoga poate atrage și oameni care nu au nimic de-a face cu mișcarea.?
„Într-o anumită măsură, toți am fost afectați de pierderea mișcării naturale. Multe boli și boli ale civilizației provin dintr-un astfel de stil de viață. De multe ori, relaxându-ne în activități care ne ocupă doar ochii și mintea, ne acoperim lenea. Cred că noi, oamenii, am devenit foarte leneși în ultimele decenii și nu folosim tehnologia pentru a ne îmbunătăți viața, ci paradoxal pentru a ne deteriora, care se manifestă nu numai fizic, ci și mental. Pe de o parte, am extins durata vieții prin științe medicale și abilități medicale, dar întrebarea este, pe de altă parte, cât de bună este. Indiferent dacă yoga aduce bucuria mișcării sau nu, aș recomanda cititorilor să o încerce, deoarece cred că sentimentul din corp și starea sufletească după exercițiile de yoga este uimitor, corpul este plin de armonie și mintea este complet relaxată, și, prin urmare, este capabilă să perceapă lumea mai intens.
Yoga este psihosomatică într-un fel, ceea ce înseamnă că, așa cum simte corpul, la fel este și starea sufletească, iar starea mentală afectează corpul. Pentru yoga, regularitatea, sistematicitatea și exercițiile de respirație sunt necesare în special. "