Când o persoană lucrează timp de zece ani cu o viteză de douăsprezece ore pe zi, nu pleacă în vacanță și nu se odihnește, corpul său se va închide într-o zi, avertizează psihiatrul Janka Vránová.

acum

Ce oameni vin la tine mai des - mai tineri, femei, bărbați?

Oamenii de la 18 la 60 de ani vin la mine. Anxietatea și depresia sunt mai frecvente la femei.

Care este punctul de cotitură al psihicului din punctul de vedere al psihicului?

Mai ales în momentul momentelor de cotitură din viață - de exemplu, terminând școala și începând munca, apare de la vârsta de 18 ani până la treizeci. După patruzeci de ani, există o problemă cu aplicația. Un alt punct de cotitură este între 50 și 60. Indiferent de vârstă, există crize de viață - probleme de partener sau de sănătate, concediere de la locul de muncă, crize existențiale. Specific sunt persoanele în jur de 35 - 40 de ani care au muncit și au „obosit” până atunci.

Burnout-ul este mai frecvent decât, de exemplu, acum zece ani?

Apare la un număr tot mai mare de oameni. Oamenii încetează să facă față dacă au fost anterior în funcții executive, adesea manageriale. Se reflectă în ei că au lucrat zece până la 12 ore pe zi timp de zece ani, au avut puține vacanțe, odihnă. Când trec sub o astfel de sarcină pentru o lungă perioadă de timp, într-o zi organismul se oprește.

35 - 40 de ani nu este prea puțin pentru a arde?

Dar lucrează de zece sau mai mulți ani.

Epuizarea vine mai devreme decât acum zece ani?

La 35 la 40 de ani acest lucru nu era ceva obișnuit. Acest lucru este acum mai frecvent decât era cu ani în urmă, deoarece cererile unor locuri de muncă tind să fie disproporționat de mari. Întreprinderile pot fi înființate în acest fel, dar de multe ori oamenii nu își dau seama că afacerilor nu le pasă cum se simt. Îi este frică să iasă din carusel, dar apoi se împachetează. Ei tind să fie din ce în ce mai supraîncărcați, mai obosiți, iar apoi apar probleme psihice. Numai în așa fel încât să cadă complet din ea. Acest lucru nu s-a întâmplat atât de des, acum este din ce în ce mai frecvent.

Acest lucru este tipic managerilor superiori?

Chiar și pentru manageri intermediari sau persoane cu competențe și responsabilități superioare.

Ce trebuie să faceți când vedeți primele semne de epuizare?

Primul ajutor este să începi să-ți dai seama. Ei trebuie să-și dea seama că, dacă vor să facă mișcare și să funcționeze încă 20 - 40 de ani, trebuie să fie în echilibru, să aibă activități regenerative și reîncărcabile în viață: odihnă, timp liber, distragere a atenției, hobby-uri, mișcare și un stil de viață sănătos. Este important să aveți o rutină zilnică - mergeți la culcare cu cel puțin o oră înainte de miezul nopții, mâncați regulat și aveți propriul program personal. Ei trebuie să găsească cel puțin o oră sau două pentru ei înșiși - dar nu este timp pentru familie sau partener, nici timp petrecut online. Dacă o persoană lucrează 12 ore pe zi, atunci se dedică familiei și partenerului său și nu se potrivește în 24 de ore dintr-o zi normală. Nu are timp să meargă la practică, la cultură, la plimbare, să citească o carte, să stea cu prietenii. Nu este suficient doar pentru a realiza acest lucru, este important să începeți și să acționați în acest sens, deși treptat, ci să acționați.

De ce oamenii au atât de puțin timp pentru ei înșiși?

Timpul este foarte rapid, cu cerințe mari, cu toleranță scăzută și respect și considerație reciprocă. Oricine își asumă prea multă responsabilitate pentru sine, care nu știe cum să comunice că nu voi finaliza această sarcină și o voi face mâine, poate începe să aibă probleme. Cu toate acestea, oamenii se tem adesea de a fi concediați sau atinși pentru salariu sau recompense. Dar dacă oamenii sunt aspirați