Variantele de mic dejun nu sunt niciodată suficiente, așa că haideți să căutați 5 rețete grozave care vă vor face să vă treziți dimineața și să vă loviți cu piciorul toată ziua. Și bineînțeles că o vom lua dintr-un punct de vedere sănătos.

care

Avem sfaturi excelente pentru meniul de mic dejun, care a fost dezvăluit de antrenorul de fitness Michael Achberger

Micul dejun este baza tuturor, fără discuții. Nu ar trebui să începi ziua fără ele și deloc dacă urmezi o dietă.

Deși recent au apărut diverse teorii conform cărora este de fapt mai bine să nu luați micul dejun sau doar după ora zece (așa cum se afirmă în dieta OMG, de exemplu), nu trebuie să credeți totul cu capul înainte. Cel mai bine este să mănânci în decurs de o oră de la trezire. Ideal este un mic dejun care este compus din carbohidrați buni, multe fibre și proteine.

Făină de ovăz clasică

Deși nu sună foarte atrăgător, dă o șansă făinii de ovăz! Cu puțin efort, poate deveni un mic dejun excelent care vă va umple toată ziua. Cu toate acestea, nu cumpărați cele pregătite în magazin, deoarece pot conține zahăr adăugat inutil.

1. Amestec forestier

Lăsați laptele să se încălzească, adăugați fulgi de ovăz și amestecați timp de aproximativ 5 minute până când fulgii sunt moi și amestecul se îngroașă. Puneți 1 cană de fructe de pădure în blender și amestecați, turnați fructele amestecate în fulgi, presărați cu restul de fructe și adăugați fistic.

2. Produse de patiserie pentru micul dejun?

Dacă ești mai mult carnivor și fulgii de ovăz te lasă absolut liniștit, atunci poți lua o bucată de carne la micul dejun fără remușcări. Alături de pâinea integrală.

3. Avocado răspândit

Curățați avocado și puneți-l într-un terci, adăugați cremă de brânză, muștar și condimentați cu sare și piper. Amestecăm totul și îl servim pe pâine integrală. Se ornează cu legume și șuncă de calitate.

4. Budinca de chia de vanilie

Se toarnă semințele de chia în lapte, se adaugă miere, vanilie și se amestecă. Lăsați amestecul să stea 15 minute, apoi amestecați din nou și lăsați-l la frigider peste noapte. Se presară fructe înainte de servire.

5. Clătite cu banane

Strângeți banana cu o furculiță, adăugați ouă, miere și sare cu un vârf de sare. Se amestecă bine întregul amestec și se prăjește în ulei de măsline.

6. Praženica

Da, chiar poți avea o tigaie la micul dejun dacă urmezi o dietă! Trebuie doar să uitați de prea multă grăsime, slănină sau alte cârnați pentru a adăuga aromă ouălor amestecate.

7. Omletă cu spanac

Tăiați șunca cubulețe și prăjiți-o puțin, adăugați ouă, spanac, roșii și condimentați cu sare și piper. Se prăjește omleta și se servește cu pâine integrală.