asupra

Potrivit psihologului Jeroným Klimeš, psihicul are o influență fundamentală asupra faptului dacă o persoană se îngrașă și nu poate pierde kilograme în plus.

Pierderea în greutate începe în cap. Trebuie să-ți stabilești obiective realiste, să petreci timpul în timpul pierderii în greutate și să ai motivație, a spus Klimeš. Potrivit acestuia, o schimbare a stilului de viață este esențială, ar trebui să luăm această schimbare ca ceva pozitiv în viața cuiva.

Excesul de kilograme devine în prezent o problemă gravă de sănătate pentru o mare parte a populației adulte. Klimeš a reamintit că cea mai bună apărare împotriva obezității este prevenirea. Unul ar trebui să se laude cu ocazia de a fi înghesuit. Poate că nu este atât de sărac, dar cu siguranță nu se va îngrașa. "Vrea să schimbe atitudinea generațiilor mai în vârstă, astfel încât aceștia să nu-i întâmpine pe oaspeți cu sandvișuri și contralom", a spus el.

Dacă o persoană are deja kilograme în plus și dorește să slăbească, potrivit psihologului, ar trebui să-și dea seama în principal că alimentele, cum ar fi alcoolul, fumatul și alte droguri, fac parte din stilul său de viață și de gândire. Funcționează ca o manevră pentru a te liniști. Prin urmare, trebuie să se concentreze asupra altor modalități de satisfacere a nevoilor sale și să schimbe modul în care își petrece timpul liber.

Dacă o persoană dorește să slăbească, ar trebui să clarifice în primul rând de ce - pentru a îmbunătăți sănătatea, frumusețea sau din motive sociale. Ar trebui să înceapă pierderea în greutate - nu trebuie să înceapă în perioadele de stres la locul de muncă sau în viața privată, în timpul bolii sau după despărțirea de un partener. „Este nevoie de putere pentru a lupta cu kilogramele în plus și s-ar putea să nu mai poți aștepta în aceste situații”, a explicat el.

Potrivit lui Klimeš, adevăratul obiectiv pentru o persoană sănătoasă este de a pierde 0,5 până la un kilogram pe săptămână. Dacă vrei să slăbești mai repede, nu îl poți suporta, există riscul unui efect yo-yo, ceea ce înseamnă că totul se va relua rapid. O altă capcană, potrivit psihologului, este o relație dezechilibrată cu mâncarea, manifestată prin supraalimentare, înghițire și compensarea stresului cu mâncarea.

Klimeš recomandă să puneți o porție rezonabilă pe farfurie și să nu o adăugați. "Fast-food-ul ar trebui să încerce să încetinească, de exemplu, tăind mâncarea în bucăți mici sau mâncând cu bețișoare chinezești", a spus el.

Psihologul a amintit că, dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să începi și tu să te miști. Odată cu creșterea kilogramelor, mișcarea devine din ce în ce mai neplăcută, așa că cel puțin la început, înainte de primele succese, trebuie să te forțezi să te miști.

Sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă, atunci când o persoană învață să mănânce mai bine și să se miște mai mult, VZP oferă în proiectul educațional Live Healthy.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.