iată

Acțiune

Te-ai găsit vreodată atât de plin după masă încât nu te-ai mai putut mișca? Mâncarea în exces este o problemă cu care mulți oameni se luptă în fiecare zi. Pur și simplu nu pot înceta să mănânce, nu știu când au ajuns și intră în corp mult mai mult decât au nevoie. Caloriile încep să se împacheteze foarte repede și dintr-un mic bulgăre de zăpadă este brusc o minge mare. Și în continuă creștere. Citiți părerile psihologilor despre cum să sfârșiți prin a mânca.

Declanșatoarele sunt peste tot

Mâncarea excesivă poate fi astfel caracterizată ca consumând mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru a funcționa corect. După o supraalimentare conștientă și repetată, există de obicei remușcări și un sentiment de plinătate imensă. Problemele mentale pot fi declanșate prin supraalimentare, dar și diverse emoții (stres, furie, oboseală etc.), dar și diverse alte situații, chiar și anumite alimente. Potrivit experților, este foarte individual, care este factorul declanșator al unei alimentații excesive.

Vei fi interesat

Cele mai bizare hoteluri din lume: ai auzit de ele?

    114 3
  • 22.09.2019

Fotografii amuzante în timpul sarcinii: Unde merg doar pentru acele idei!

    120 5
  • 21.09.2019

Cum se termină mâncarea excesivă

Psihologii întâlnesc pacienți care nu sunt în stare să spună „nu” puternic mâncării aproape zilnic. Acești oameni sunt conștienți de greșeala lor și sunt foarte îngrijorați de ei. De aceea caută ajutor profesional. Iată sfaturi de la experți cu privire la modul de a pune capăt mâncării excesive odată pentru totdeauna.

  • Să schimbăm stocurile. Persoanele cu o problemă de a mânca în exces de obicei prind foamea de lup acasă seara. Apoi, ei pot să mănânce mâncarea lor preferată literalmente la cuantică. Primul pas pentru a pune capăt umpluturilor cu mâncare nedorită este să-l păstrezi din stoc acasă. Nu depozitați acasă nici un fel de cipuri, crocante, dulciuri sau alte prostii.
  • Înfometarea nu este răspunsul. Nu vă lăsați niciodată înfometați, pentru că senzația de foame imensă vă face doar să ajungeți la primul lucru nesănătos pe care îl aveți la îndemână. Fiți întotdeauna plini de mâncăruri sănătoase și echilibrate și aveți la dispoziție doar aperitive sănătoase.
  • Somnul este calea de urmat. Studiile au arătat în mod repetat că privarea de somn este asociată cu creșterea în greutate, obezitate și supraalimentare. Mai puțin de 7 ore de somn pe zi poate declanșa supraalimentarea.