Probabil știți deja că gândirea pozitivă duce la o viață mai împlinită. Acest lucru este clar pentru noi. Dar cum să gândim pozitiv atunci când mintea noastră este constant concentrată pe lucruri negative?
Și cum să forțezi creierul să nu se gândească la lucruri negative într-un mod pur natural, fără droguri sau alcool? Acesta este exact subiectul psihologului Alison Ledgerwood.
O descoperire interesantă a psihologului despre gândurile negative
În calitate de observator profesionist și psiholog social, Alison s-a întrebat întotdeauna de ce creierul uman tinde spre gânduri negative.
De asemenea, a observat-o pentru ea însăși atunci când și-a publicat lucrările științifice. Când articolul ei a fost respins, s-a tot gândit la asta. Chiar și când a fost acceptat un alt articol al ei.
Ce se întâmplă cu adevărat aici? De ce eșecul rămâne în minte mult mai mult decât succesul?
Dacă înțelegeți limba engleză, puteți auzi cu ce a venit ea în următorul videoclip:
Dacă nu vorbiți engleza, avem aici o scurtă traducere video pentru dvs.
Ce a aflat psihologul
Știm cu toții intuitiv că există diferite moduri de a gândi lucrurile. După cum se spune, puteți vedea aceeași ceașcă ca jumătate plină sau pe jumătate goală.
Cercetările au confirmat că felul în care descrii cupa schimbă și modul în care te simți.
Dar v-ați întrebat vreodată ce se întâmplă dacă schimbați cu bună știință modul în care priviți o ceașcă? Este deloc posibil să alegeți modul de vizionare sau ni se dă în prealabil?
Pentru a răspunde la aceste întrebări, Alison a întreprins experimente simple.
Într-unul dintre experimente, ea le-a spus participanților despre o nouă metodă de operare. Un grup a subliniat beneficiile procedurii (70% eficacitate), în timp ce celălalt grup s-a concentrat asupra riscurilor (30% rata de eșec).
Nu este de mirare că noua procedură a fost percepută mai pozitiv de către grupul despre care vorbea despre beneficiile sale.
Cu toate acestea, dacă ulterior i-a spus acestui prim grup că există și un risc de eșec de 30%, ei s-au răzgândit imediat și nu le-a mai plăcut procedura.
Dar în al doilea grup, când ulterior le-a spus despre rata de succes de 70%, ei nu s-au răzgândit și încă nu le-a plăcut procedura. S-au blocat în imaginea lor originală.
Ce urmează din aceste experimente
Potrivit lui Alison Ledgerwood, aceste experimente arată că viziunea noastră asupra lumii are o tendință naturală de a se înclina spre un negativ.
Este ușor să treci de la bine la rău, dar este mult mai greu să treci de la rău la bine.
La propriu trebuie să facem mult mai greu pentru a începe să vedem partea pozitivă a lucrurilor. E nevoie de efort, dar putem totuși instrui creierul să o facă.
Există un studiu realizat de Institutul UC Davis de la Universitatea din California, care spune că îți poți schimba fericirea și bunăstarea doar scriind câteva minute pe zi despre lucrurile pentru care ești recunoscător în viață.
De asemenea, putem reformula mesajele într-un limbaj pozitiv și numai atunci le putem împărtăși altora.
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi ne plângem adesea de lucruri diferite. Parcă suntem dependenți de plângere. Când vorbim cu alte persoane, de parcă am fi uitat să le împărtășim lucruri bune și vorbim doar despre cele rele.
Dar asta este exact ceea ce creierul nostru trebuie să practice - transformând conștient poveștile și evenimentele din mintea noastră în altele mai pozitive.
Cu alte cuvinte, începeți să păstrați un jurnal de recunoștință și vorbiți altora despre plăcerile voastre de viață!
Concluzie
Pe de altă parte, trebuie să ne gândim și la asta din perspectiva altor oameni. Trebuie să fim conștienți că răul este obișnuit să rămână. O remarcă proastă poate dura o zi întreagă sau chiar o săptămână cu o persoană.
Cineva vă va suna, deci îl veți numi pe el și pe altcineva nevinovat.
Dar dacă iertați persoana care vă epuizează data viitoare? De exemplu, vei avea o chelneriță neplăcută, dar îi vei lăsa în continuare o băutură mare?
Nu știi niciodată ce efect de lanț poate avea acțiunea ta.
Cu siguranță ne putem reprograma mintea și putem fi mai pozitivi, mai iertători și mai recunoscători pentru frumoasele oportunități pe care ni le oferă viața.
- Cel mai bine este să combateți oboseala primăverii cu vitamine
- Se ascunde în spatele simptomelor altor boli și poate afecta creierul și sistemul nervos!
- PROXIMA Best of Florida - Statele Unite
- Mese antiinflamatoare - vezi cele mai bune 4
- Un părinte își cunoaște cel mai bine copilul - coaching pentru familie