mânca

15.1. 2013 6:00 Ce-ți place să consumi după trezire? Câte zile la rând poți mânca acest mic dejun și crezi că pierderea varietății dietei ar putea afecta sănătatea ta?

Micul dejun în principal carbohidrați
Majoritatea slovacilor iau micul dejun cu fulgi de ovăz cu nuci, fructe și cafea. Mic dejun simplu de preparat, nepretențios, ieftin și cel mai important sănătos. În timp ce unii pot avea rezerve că aceasta este o masă calorică care conține prea mulți carbohidrați, acesta este un mic dejun cu adevărat ideal deoarece ne oferă energie dimineața și acești carbohidrați au un indice glicemic scăzut.

Fibrele de ovăz, împreună cu fructele și nucile, sunt o grăsime sănătoasă și oferă mai multă sațietate, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp. Știm cu toții importanța consumului unei diete variate pentru a ne asigura că organele noastre primesc substanțele nutritive potrivite pentru a depăși și a îndepărta bolile, pentru a curăța corpul și pentru a ne ajuta cu nivelul de energie.

Micul dejun este cel mai important lucru
Conform studiilor, micul dejun are cel mai mare impact și este responsabil pentru greutatea noastră corporală. Prea multe schimbări sau mese pentru a alege sau schimba dieta poate duce la creșterea în greutate. Cercetătorii au urmărit femeile care au mâncat doar paste cu brânză timp de o săptămână. A fost o masă complet calorică. Cu toate acestea, aceste femei au luat în cele din urmă cu o sută de calorii mai puțin în fiecare zi în fiecare săptămână decât femeile cu mai multe alegeri dietetice.

Acest lucru se poate datora faptului că lipsa alegerii a însemnat mai puțin interes din partea femeilor pentru alte alimente. De fapt, nu au avut papilele gustative iritate, nu au vrut să experimenteze mâncarea, așa că nu au fost atât de interesați de ea în timpul zilei.

Alegeți un mic dejun care conține o mulțime de carbohidrați sănătoși și substanțe nutritive esențiale. Încearcă să mănânci alimente de sezon. Indiferent ce alegeți să mâncați, vă veți simți în continuare cel mai proaspăt dimineața și veți arde mai repede. Doar mănâncă!

Micul dejun ne ajută metabolismul și îmbunătățește starea de spirit. Dacă începeți să vă simțiți rău după aceeași masă după un timp și aveți și probleme digestive, nu atribuiți acest lucru alegerii de mic dejun. Când sunt plini de fructe sau legume, este posibil să fi început tocmai procesul de detoxifiere a corpului!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu