Trezindu-se dimineața pentru a bea un pahar de apă minerală fără gaz sau ceai de plante. Ceaiul trebuie băut pentru distracție, așa că alegeți un ceai din plante care vă va plăcea cu adevărat. Bea apă, ceai verde, fructe proaspete sau sucuri de legume ar trebui să fie în cantități mari și între mese.
Rețeta bulionului de legume stă la baza dietei.
Tăiați în cuburi 300 g de legume (morcovi, praz, țelină, ceapă mică, cartofi mici, puțină varză și toate celelalte legume). Se toarnă 1 litru de apă, se fierbe și se fierbe aproximativ jumătate de oră. La sfârșitul gătitului sau în supa finală, adăugați ierburi (pătrunjel, mărar, rozmarin, arpagic, cimbru, busuioc). Se strecoară, relaxat, acoperit, în frigider.
Bulionul poate fi păstrat în frigider până la 4 zile. Înainte de utilizare, diluați puțin bulion cu apă permisă. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de fulgi de ovăz (Hercules măcinat).
Pentru umplerea legumelor, folosiți numai oțet de înaltă calitate (cidru de mere sau vin), ulei de măsline brut sau ulei de nucă.
luni
Mic dejun - măr, orez cu puțină coajă de lămâie rasă și câteva picături de suc de lămâie.
Pranz - supa de legume, salata de salata verde sau tulpina de telina cu ceapa verde, aromata cu otet si ulei de masline nerafinat de calitate, orez cu chestii verzi, condimentat cu 1 lingurita de ulei de masline nerafinat.
Cina - supă de legume, orez cu morcovi și dovlecei (sau țelină), înăbușită.
marţi
Mic dejun - portocală, orez cu puțină coajă de portocală rasă și 1 linguriță smântână.
Prânz - supă de legume cu legume fierte și o porție de orez.
Cina - bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez.
miercuri
Mic dejun - pere, orez, presărate cu scorțișoară.
Pranz - supa de legume, salata de castraveti, imbracata cu otet si ulei de masline nerafinat de calitate, orez, 150 g de ciuperci proaspete, curatate, tocate si prajite in ulei de masline.
Cina - supă de legume, orez cu broccoli, aburit.
joi
Mic dejun - salată de fructe cu 1-2 linguri de cereale de orez, orez cu lapte sau smântână.
Prânz - supă de legume, ridiche cu frunze de salată verde, orez cu morcovi, înăbușit.
Cina - supa de legume, orez cu patrunjel si un praf de seminte de floarea soarelui.
vineri
Mic dejun - orez cu struguri sau stafide și 1 linguriță migdale rase.
Prânz - supă de legume, orez cu multă verdeață și legume aburite cu 1 lingură de ulei de măsline nerafinat.
Cina - supă de legume, orez, condimentată cu o lingură de nuci tocate, 2 linguri de ceapă verde și 2 linguri de țelină sau pătrunjel ras. Spanac, înăbușit.
sâmbătă
Mic dejun - orez + 2 curmale, 4 nuci, 1-2 fructe de smochin și o pere feliată.
Pranz - supa de legume, orez cu legume crude (castraveti, ardei dulci, menta si 1 lingura ulei de masline nerafinat).
Cina - supă de legume, orez cu 1-2 mere, tăiate felii subțiri, 1 lingură smântână sau smântână și 1/2 linguriță miere.
duminică
Mic dejun - orez cu mere și pere, cuburi, garnisit cu câteva picături de suc de lămâie și 1 linguriță miere, iaurt 1/2 porție.
Prânz - supă de legume, parte din salată verde, orez cu o roșie și fasole verde, înăbușită.
Cina - supă de legume, orez cu dovlecei, aburit, 1 linguriță de ulei de măsline nerafinat, măsline 5, busuioc.
Durata dietei timp de cel puțin 3 zile, maxim 2 săptămâni. Din meniu trebuie să fie treptat și atent, timp de trei până la cinci zile, care nu erau slabe pe carne și lapte pentru prânz și cină, porții de orez, macaroane gri, tărâțe. La jumătatea zilei, mâncați mai multe legume crude și beți mult între mese.