arderea

Arderea grăsimilor sună ca un vis. Este ca și cum am avea un cuptor în corp care, atunci când este suficient de mutat, transformă grăsimea în ulei lichid și părăsește miraculos corpul.

Deși nu trebuie să ne gândim prea mult la detalii. Grăsimea trebuie arsă, deoarece și de ce, majorității oamenilor nu le pasă. Poate fi unul dintre cei care vor să știe ce se întâmplă în corpul tău - dacă știi asta, poți accelera procesul.

Cum funcționează arderea grăsimilor?

În esență, ar trebui să fie numit „metabolismul grăsimilor”, deoarece este în cele din urmă un proces oxidativ. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin decât dorește corpul tău. Sau, o modalitate și mai bună este să joci sport - să consumi mai multă energie decât am adoptat.

Pentru a face acest lucru, trebuie să știți:

Caloriile (sau de fapt caloriile) descriu cantitatea de energie necesară pentru încălzirea unui litru de apă de la 15 la 16 grade. Le luăm în fiecare zi cu mâncare. Dacă vrem să ne luăm rămas bun de la kilograme, prima linie este respectiv despre calorii. energie - și nu doar grăsime. Deși este o sursă mare de energie (1 gram conține 9,3 calorii), există și alți nutrienți, cum ar fi proteinele și carbohidrații.

Cel mai important?

Cel mai important lucru atunci când vrem să slăbim este să creăm un echilibru caloric ușor negativ. Cel mai bun cu exerciții fizice - și mai ales cu antrenamentul de forță. Pentru că mușchii ard energie chiar și în repaus. Forma optimă este un antrenament echilibrat - o combinație de antrenament cardio și forță.