Lunile de iarnă și primăvară sunt perfecte pentru sporturile care necesită condiții de zăpadă de calitate. Chiar și în zilele reci, trebuie să ne menținem corpul în formă. Dacă nu-ți place să faci mișcare în sala de gimnastică, rămâi în natură. Puteți ajunge la schiuri, snowboard-uri sau schiuri de fond. Dacă nu ați decis încă care dintre aceste trei sporturi de zăpadă este potrivit pentru dvs., vă vom sfătui.
Schi fond
Schiatul alpin este un arzător de energie mai mic decât schiul fond, dar totuși poate face mult pentru corpul tău. Chiar și cu schiul clasic, vă susțineți sistemul cardiovascular. O persoană obișnuită arde între 350 și 500 de calorii pe oră în timp ce schiază. În ceea ce privește arderea caloriilor, schiul clasic a ocupat locul al doilea cu schiul de fond. Schiatul este minunat pentru îmbunătățirea echilibrului și flexibilității corpului și ajută la susținerea mușchilor picioarelor, șoldurilor și abdomenului. Schiatul alpin clasic este în prezent cel mai popular sport de iarnă, iar în Slovacia, datorită numărului mare de stațiuni de schi, este încă popular printre oameni. Stațiunile de schi cu ascensoare și pârtii întreținute se găsesc în toate părțile Slovaciei. În stațiunile mai mici, există, de asemenea, prețuri mai accesibile, care nu vă strică bugetul familiei.
Coborâre pe un snowboard
Snowboard-urile sunt încă în principal domeniul tinerilor. Cu toate acestea, potrivit experților, precum și schiul și schiul de fond, snowboardingul este potrivit pentru menținerea în formă în lunile de iarnă. La fel ca schiul, vă mențineți o sănătate cardiovasculară mai bună și ardeți calorii atunci când faceți snowboarding. Snowboard-ul te va ajuta să arzi până la 450 de calorii pe oră. Când vine vorba de întărirea mușchilor, folosiți aproape toți mușchii din picioare atunci când coborâți pe „tablă”. Picioarele tale vor fi mai puternice după snowboardul regulat și, de asemenea, îți vei îmbunătăți coordonarea și echilibrul corporal. Trebuie să vă mențineți echilibrul pe „tablă” și de multe ori schimbați direcția și ritmul de conducere. Din acest motiv, snowboard-ul crește semnificativ flexibilitatea generală a corpului. Pentru tineri, snowboardingul este în prezent un accesoriu de iarnă foarte la modă. Multe companii care se ocupă cu echipamente sportive și îmbrăcăminte au început să se concentreze pe snowboarderi și echipamentele și îmbrăcămintea lor elegantă. Acesta este unul dintre motivele pentru care snowboard-ul devine din ce în ce mai popular în rândul tinerilor decât schiul clasic.
De asemenea, vor oferi sprijin psihologic
Sportul ca atare îți oferă în general sentimente de relaxare și bunăstare. Exercițiul este baza eliberării endorfinelor, așa-numiții hormoni ai fericirii. În toate cele trei sporturi - schi, schi fond și snowboard, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și reduce semnele de oboseală sau anxietate. Exercițiul în aer curat îți va curăța capul și va reduce nivelul de stres care s-a acumulat în tine la locul de muncă, la școală sau acasă. În lunile de primăvară, veți întâlni și vreme frumoasă și însorită pe pârtii și în natură. Acest lucru vă va oferi suficientă vitamina D, necesară organismului pentru buna funcționare a întregului organism.
Siguranța este primordială
Amintiți-vă siguranța dvs. înainte de a începe pe o pârtie sau o pistă de schi fond. Este important să purtați întotdeauna cască, protecție pentru genunchi și încheietură. De asemenea, este posibil să cumpărați protecție înapoi pentru copii. Dacă sunteți începător, alegeți întotdeauna un teren potrivit pentru a practica și alegeți treptat dealuri mai abrupte și mai provocatoare. Când faceți schi alpin și snowboard, este recomandabil să plătiți pentru un instructor care vă va arăta elementele de bază ale sportului individual. Este recomandabil ca copiii să înceapă predarea la vârsta de cinci până la șase ani. Înainte de fiecare sport de iarnă, ar trebui să vă încălziți corpul, să faceți o scurtă încălzire și să vă întindeți mușchii. Ca și în cazul altor sporturi, schiul, schiul fond și snowboard-ul înseamnă că nimic nu trebuie exagerat. Când copleșiți, vă puteți răni pe pantă.