obține
marilyna/bigstock.com

Lista produselor pentru dieta de 10 - 14 zile
- 5 kg hrișcă, linte, orz
- castraveți proaspeți, roșii, ridichi, salată verde
- 1 kg de mere neindulcite
- 1 kg de grapefruit
- 20 de ouă de pui
- 1 kg de varză acră (produsul este bogat într-o enzimă care îmbunătățește defalcarea și digestia alimentelor proteice)

- 1 kg piept de pui
- 1 kg de pește de mare
- 2 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 100g de nuci pentru a compensa lipsa de grăsimi sănătoase
- 300g prune uscate pentru a preveni constipația
- 4 litri de chefir cu 1% grăsime
- 2 lămâi

Sfaturi nutriționale:
- Începeți dimineața cu un pahar de apă cu suc de lămâie.

- Putem găti jumătate din pieptul de pui și jumătate din pește, pe care îl vom împărți o săptămână întreagă. Alternează ziua în care mănânci pește și pui. Pentru a doua săptămână, pregătiți restul mâncării în același mod.

- Combinați produsele de mai sus în conformitate cu următorul principiu: pui cu legume, pește cu terci de orz. Terciul ar trebui să aibă dimensiunea unui pumn.

- Numărul de ouă pe zi pe care ar trebui să le consumați este de 2 bucăți. Pregătiți-le cu brânză de vaci, o jumătate de grapefruit sau o mână de varză acră.

- Coaceți merele fără a adăuga zahăr. Combinați-le cu brânză de vaci (250g) la micul dejun sau la cină.

- Brânza de vaci și chefirul sunt, de asemenea, bine consumate cu ierburi proaspete.

- Nuci și prune - consumați ca plumb până la ora 16:00. Servire - 3 sâmburi și 4 prune.

- Fluide în timpul zilei: cel puțin 1,5 litri de apă nesaturată, ceai verde, cafea fără zahăr.

- Excludeți condimentele din dietă, crește pofta de mâncare. Puteți adăuga sare la mâncare.

Articolul continuă pe ultima pagină: