pierde

Nu toată lumea are un centru de fitness la casă sau lângă companie. Dacă aparțineți acestui grup și cu cele mai bune intenții obțineți aerobic o dată la două săptămâni, nu disperați.

Uitați de lift, atât acasă, cât și în robot. Puține mișcări normale te pot ajuta să slăbești astfel.

Sună des de la departament la departament la locul de muncă? Dacă aveți doar ceva timp, începeți să faceți lucrurile după cum doriți. Alergarea pe coridoare și scări îți va aduce fructe dulci sub forma picioarelor unei gazele tinere.

Stai la telefon - mai ales dacă este o conversație care nu necesită atenția ta deplină și căutând printre hârtiile de pe birou.

Îți petreci timpul la stația de autobuz? Strângeți mușchii feselor timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de treizeci de ori. Nu vă faceți griji, nimeni nu vă va observa întărirea sub palton.

În fiecare zi vă bucurați de o plimbare într-un ritm rapid - puteți folosi calea către sau de la robot. În timp ce mergeți, întindeți-vă, trageți abdomenul în jos și respirați profund. - Un televizor te poate ajuta să faci mișcare acasă. De asemenea, puteți deveni mai puternic în timp ce urmăriți serialele preferate.

Amintiți-vă că se aplică pierderea în greutate - o sarcină mică, un număr mare de repetări.

Curățarea este o muncă grea și puteți transpira câteva calorii cu ea. Intrați în el cu vigoare, nu lent și reticent, așa cum se întâmplă uneori.

Ca supliment pentru slăbit, vă recomandăm:

Ceai Pu-erh sau ceai verde. Faceți cel puțin două căni pe zi din una sau alta. Ambele au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Deoarece conțin cofeină și, de asemenea, vă oferă energie, ele pot deveni o alternativă adecvată la cafea.

Un pahar de apă caldă amestecat cu o linguriță de scorțișoară și o lingură de miere. Această băutură nu numai că promovează digestia și reduce flatulența. În același timp, îți va crește imunitatea și vei petrece toată iarna ca peștele. Bea o ceașcă dimineața după trezire și cealaltă seara înainte de culcare.

Oțetul de mere a fost folosit pentru diferite afecțiuni de mult timp. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Beți un pahar de apă amestecat cu o lingură de oțet de mere înainte de fiecare masă. Dacă uiți, nimic nu o face. Bea după masă. Ar trebui să aibă în continuare efecte benefice.

Dimineața, începe-ți metabolismul cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

Înmulțiți efectele exercițiilor fizice utilizând L-Carnitină. Această substanță se vinde sub formă de pastilă sau lichid pe care îl luați înainte de exercițiu. Datorită acestuia, veți arde mai multe calorii în timpul activității fizice. Avertizare! Mișcarea este esențială pentru eficacitatea ei.