aibă

Iubitorii excursiilor nocturne la frigider nu trebuie să-și facă griji cu privire la linia lor dacă respectă câteva reguli simple. El a declarat Life.ru.

În 2013, nutriționiștii susțineau că cei care fac sport după-amiaza ar putea mânca liniștit noaptea. Dar ar trebui să treacă cel puțin o oră înainte de culcare. Și în același timp la două-trei ore după cină. Locuitorii marilor orașe cu stiluri de viață neobișnuite au nevoie și de „gustări” nocturne. Experții observă că cantități moderate de proteine ​​ajută la regenerarea mușchilor, la îmbunătățirea metabolismului și la îmbunătățirea sănătății generale.

Cina de noapte a campionilor

La urma urmei, nutriționiștii actuali noaptea recomandă: humus, pâine integrală, migdale, nu mai mult de o jumătate de pahar de suc de rodie, iaurt grecesc, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 15 bucăți de migdale, carne albă și pește.

"Dacă ți-e foame, mănâncă măr . Dacă nu vrei un măr, nu ți-e foame ".

Așa a glumit celebra actriță Faina Ranevská. Și nutriționiștii sunt de fapt de acord cu ea. Merele sunt, de asemenea, o mâncare bună pentru noapte.

Aplicații

Aplicațiile de numărare a caloriilor, cum ar fi: My FitnessPal, Fat Secret, Lifesum, YAZIO, Dine4Fit, Easy Fit, CIT 30, Calories, Calorie Calculator, Lose Weight Together, 8 Fit sau XBodyBuild sunt, de asemenea, ajutoare bune de „noapte”. Toate conțin un catalog extins de alimente și produse cu conținut caloric precis.

Acțiuni preventive

Nutriționiștii recomandă să beți multă apă pe tot parcursul zilei. Cel puțin doi litri. Dacă afară este cald, chiar mai mult. Nutriționista Lucy Gabel recomandă îmblânzirea foamei nopții cu o ceașcă de ceai fierbinte din plante. Alternativ, un pahar cu apă de lămâie fără zahăr. Puteți adăuga puțină miere, piper Cayenne, ghimbir și scorțișoară. Apa ar trebui să fie puțin caldă.

Dacă suferiți de indigestie, ar trebui să consultați un specialist în „nutriție nocturnă”.