bună

Chiar și femeile și bărbații care au în jur de douăzeci de ani vor să arate bine. Să fii fericit cu tine, sănătos și bine dispus. Mișcarea regulată este ideală pentru a rămâne într-o stare fizică bună. Astăzi oferă o mulțime de idei și cu siguranță veți alege cel puțin una care vă va plăcea. Puteți alege exerciții aerobice sau anaerobe.

Yoga

Din timpuri imemoriale, a fost una dintre activitățile sportive care sunt populare la ambele sexe. Semnificația sa, precum și efectele pozitive asupra trupului și sufletului au fost prezentate de mass-media de mult timp. Yoga are un efect de vindecare asupra corpului. Dar trebuie să rămâi. La început, exercițiul este solicitant, poate chiar dureros pe alocuri. Tendoanele și mușchii tăi sunt probabil scurtați și trebuie să revină la normal. Există mai multe tipuri ale acestui exercițiu eficient. Astăzi este puțin diferit de tipurile clasice de yoga. Power yoga, asana yoga, dance yoga, hatha yoga și multe altele.

Cel mai renumit și, fără îndoială, cel mai popular în regiunea noastră este power yoga. Se concentrează în principal pe creație armonia corpului, ameliorarea stresului, tensiunii și îmbunătățirea laturii fizice și mentale a vieții. Formează corpul, dar nu creează mușchi uriași. Le desenează și formează membre lungi și drăguțe. Ajută ameliorează durerile de spate, care sunt deosebit de frecvente în stilul de viață sedentar. Se îmbunătățește flexibilitate musculară și ligamentară, dar trebuie avut grijă mai ales în cazul durerilor articulare. Când faceți exerciții, continuați cu înțelepciune pentru a nu vă face rău. Acest tip de activitate fizică este adecvat pentru fiecare categorie de vârstă, Desigur, cu cât începeți mai devreme cu el, cu atât vă poate afecta mai mult calitatea vieții.

Mers rapid

A doua metodă, foarte eficientă și în special sigură, de a te menține într-o stare fizică bună chiar și la o vârstă matură este mersul rapid. Mersul pe jos este una dintre cele mai naturale mișcări și, prin urmare, este considerat un sport foarte confortabil. Această activitate aerobă este acceptabilă chiar și pentru persoanele foarte obeze. Aparține lui ieftin, pentru că nu trebuie să cumperi un abonament pentru centrul de fitness, ci ai nevoie doar de niște adidași confortabili și poți merge oriunde. Puteți folosi chiar plimbarea pentru a discuta cu prietenii, pentru a asculta muzică plăcută sau pentru o carte audio interesantă.

Dacă doriți să utilizați această activitate pentru a vă îmbunătăți postura și a vă implica partea superioară a corpului, încercați-o mers rapid cu stâlpi de trekking. Principalul lor avantaj este, că absorb șocurile articulațiilor membrelor inferioare, ameliorează șoldurile și coloana vertebrală, ajută la stabilitate pe terenuri mai exigente sau pe drumuri umede. La prima vedere, mersul rapid pare a fi o activitate ușoară, vă poate face dificilă pe un teren mai solicitant. Cu toate acestea, nu are doar calități pozitive pentru sănătatea fizică, dar va servi și pentru un echilibru mental bun dacă alegeți natura pentru acest sport. Ești încă ezitant?

Înot

Înotul este o activitate ideală pentru a vă menține în formă și nu este deloc limitat de vârstă. Aceasta este o activitate aerobă de rezistență pe care ar trebui să o repetați în mod regulat și cu o oarecare intensitate. Are un efect pozitiv asupra stării, precum și asupra stării generale rezistența musculară. Acestea sunt printre activitățile care dezvoltă corpul în mod cuprinzător. În timpul înotului aflăm că avem mușchi despre care habar nu aveam. Dezvoltă chiar și cei mai mici mușchi și reduce probabilitatea de rănire. Este o alternativă potrivită pentru persoanele cu un sistem musculo-scheletic bolnav, deoarece articulațiile sunt minime. Înotul vă aduce beneficii și sistemului cardiovascular, crește capacitatea pulmonară și vă poate întări în funcție de temperatura apei.

Încă nu sunteți capabil să decideți și să alegeți alternativa potrivită pentru un stil de viață sănătos? Încercați să vizitați piscina locală, înscrieți-vă la un curs de yoga sau cumpărați adidași și „mergeți” în natură. Încercați cel puțin o săptămână și veți vedea cum vă veți simți nu numai fizic, ci și mental.

Ce activități sportive faceți cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.