păcat

Alimentele care se reîncarcă rapid ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

Nu, nu vă încurajăm să mâncați stres, dar fleacurile dulci sunt foarte utile în unele situații.

Când copiii hiperactivi mor

Castronul cu fructe ar trebui să fie în regim de așteptare! Bananele sunt o sursă excelentă de energie rapidă. Le poți digera cu ușurință, zaharurile pe care le conțin ajung rapid în sânge. Și dacă pot pune pe picioarele multor sportivi care le mănâncă înainte de cursă, te vor ajuta și pe tine.

Bananele au un conținut mai mare de potasiu - mușchii și nervii noștri au nevoie de el, fără el suntem obosiți. Dacă aveți mai multe cheltuieli fizice, trebuie să umpleți potasiul pierdut din mușchi: după o oră de exercițiu sau exercițiu, aveți nevoie de o banană. De asemenea, vă puteți umple rapid energia cu fructe uscate - conține fructoză și glucoză, care se absorb rapid. Datele uscate și smochinele au un indice glicemic ridicat, dar merele, de exemplu, sunt scăzute. Caisele uscate conțin fier, a cărui deficiență se manifestă prin oboseală.

Când schimbi păreri cu voce tare

Cura imediată pentru stres poate fi o mică bară de susan cu miere sau halva. Desigur un pic și nu de trei ori pe zi! Halva este fabricată din susan și miere măcinată, dar și din semințe de floarea soarelui. Nu conține conservanți, conține vitamine, proteine, fier, magneziu și potasiu. Această sursă rapidă de energie devine rapid dependență, așa că ar trebui să vă certați cu măsură. De fapt, cel mai bun vreodată.

Când rămâi fără splină

Nu aveți o bară de ciocolată în sertar? O greseala. Toamna vine deja, furând razele soarelui, alungând tristețea și depresia. Starea de spirit de calitate îți poate regla și starea de spirit, de preferință fierbinte - crește nivelul de serotonină și endorfine din creier și este, de asemenea, plin de bioflavonoide cu efecte antioxidante.

Ciocolata nu este doar o sursă de bunăstare, ci și energie - te stimulează deoarece conține și teobromină și cofeină. Alpiniștii nu se pot descurca fără ea și astronauții o mănâncă. Vestea bună este că ciocolata caldă are și un indice glicemic relativ scăzut, este o anumită prevenire a diabetului și protejează vasele de sânge.

Șamanul a salvat viața unui cunoscut cântăreț. De ce a ajuns astfel?

Când trebuie să lucrezi noaptea

Felicitări dacă sunteți unul dintre cei care nu au servicii nocturne sau uneori nu trebuie să ajungă din urmă la ceea ce nu au prins în timpul zilei. În astfel de cazuri, cei mai puțin norocoși ajung la cofeină, ceea ce îi pune pe picioare. Cafeaua este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și alte substanțe benefice pentru organism. Dar atenție, este necesar să știm că cafeaua este la doar o distanță de atenuare, corpul practic o înșală doar să „uite” că este obosită. Cafeaua nu furnizează cu adevărat energie sistemului nervos, ci doar o face să uite de oboseală. Și deci nu este nevoie să abuzăm de ea. Guarana te va pune și pe picioare. Susținătorii acesteia spun că, în timp ce cofeina te „trage” rapid, poate fi redusă la fel de repede, dar extractul din planta forestieră funcționează mai uniform și mai mult timp.

Adevărul este că cât de repede se descompune cofeina depinde de metabolismul tău și de dacă fumezi. Țigările o descompun mai repede. Medicii avertizează că guarana conține mult mai multă cofeină decât cafeaua și că o combinație cu aceasta sau alcool poate provoca colapsul inimii!

Ceaiul verde și cel negru stimulează, de asemenea, dar pe lângă cofeină, conțin și teofilină sau teobromină, substanțe care prelungesc, dar încetinesc și efectul stimulator. Aceasta înseamnă că încurajarea nu vine la fel de repede ca în cazul cafelei.

Când faci drumeții

Un baton de ciocolată într-un rucsac a salvat viața multor alpiniști, dar nu veți cuceri Muntele Everest sau Polul Nord, așa că puteți încerca și lovitura actuală pentru a vă umple energia - diverse bare crude. Depinde doar de gustul dvs., ce ingrediente preferați - caju cu boabe de cacao și curmale sau proteine ​​din orez cu nucă de cocos, cafea, arahide, măr sau semințe de chia? Doar alegeți.

De asemenea, puteți face o bară brută plină de energie acasă. Nu este complicat - nu există limite la imaginație și internetul este plin de rețete. Dacă nu rezistați tratamentului termic, încercați să coaceți cu copii baruri de musli de casă, în care să adăugați miere pe lângă nuci și semințe. Nu este doar un adeziv, ci și un îndulcitor sănătos. 80% din acesta este alcătuit din zahăr ușor digerabil, o super sursă de energie.