Kapsch moniqueee: mult succes pentru tine! s s

această pagină

tini monika, cafki, dar altfel în complex, după părerea mea, subestim destul de mult sala de mese, merg până la limita inferioară, nu este bine datorită efectului obișnuit de yo-yo și încetinirea metabolismului. Înțeleg că 64 poate fi suficient pentru dvs., chiar dacă este o greutate normală. Totuși, merită să încercăm să-l reducem. Ați scris deja despre sala de mese, probabil că ar fi necesar să lucrați acolo, să limitați fructele, să echilibrați dieta, să creșteți și să adăugați legume . Dacă ați avea suficient, corpul ar putea avea tendința de a se șterge. Încercați să creșteți, există și suficiente hybe. Poate de aceea nu slăbești. Și probabil vă așteptați să meargă mai lent, dar va funcționa.

moniquuee multumesc mult s:-) s:-)

Dara moniquuee: nu ar trebui să aveți mai puțin de 5500kj . este mai bine să încercați să pierdeți în greutate atunci când vyssom acceptă, deoarece atunci când pierderea în greutate se oprește, aveți ceva de pierdut.
da, ar trebui și ți-e frică de carbohidrați.
Carbohidrații sunt necesari, mai ales dimineața, deoarece este energie pentru organism. dar preferați să alegeți carbohidrați încet, cum ar fi fulgi, pâine integrală, paste integrale, naturale pure ... întotdeauna cu o combinație de proteine ​​și legume. săturați legumele și umpleți stomacul, iar când adăugați proteine ​​și carbohidrați, nu vă va fi foame.

apolenka moniquuee: nu omite conform sfatului complimentului. De asemenea, au venituri mici și în același timp este o problemă să mențineți greutatea. Dacă nu doriți cina, nu le mâncați, ci până la prânz - plus sigur, sigur.

moniquuee salut apolenka,

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi ... Încep încet să mă uit la această pagină. Am calculat pe baza indicelui IMC că sunt o persoană sănătoasă sxstrechx sxstrechx, care ar trebui să mănânce o echipă de peste 9000 KJ în fiecare zi. de la 7000-8000 KJ. De când urmez o „dietă”, am trecut de 5000-6000kJ. deci nu știu acum, înseamnă că am avut puțin.
Vreau să întreb despre acești carbohidrați - până acum am aruncat doar apă proaspătă, dulciuri, pâine și suplimente alimentare în calitate de profan. primele două lucruri sunt clare, probabil că vom fi de acord. acele atașamente și produse de patiserie au fost sfătuite de un coleg care odată slăbise într-un compliment din studio. în primele trei săptămâni nu au mâncat deloc orez sau cartofi. patiseria putea, dar numai max. o felie de pâine pe zi. așa că am exclus-o complet.ca așa este greșit?
Mulțumesc foarte mult

moniquuee Buna ziua,

Nu știu ce fac greșit, dar sunt sigur . am 26 de ani, 171 cm înălțime și cântăresc 64 kg. Stabil de câțiva ani, indiferent că sunt umplut, umplut, fac mișcare, nu fac mișcare ... Încerc să slăbesc de câțiva ani - sunt întotdeauna astfel de valuri, dar greutatea practic nu se mișcă, doar +/- kil și două în sus și în jos. dar acum sunt foarte supărat. Nu am mai mâncat nimic dulce și nici apă proaspătă de două săptămâni (mai ales înainte era marea mea slăbiciune). Beau multă apă și ceai și la prânz folosesc garnitura. M-am uitat la această pagină și simt că meniul meu este mai mult sau mai puțin în conformitate cu ceea ce este scris aici. arata asa:
mic dejun - 1. 2 linguri mari de fulgi de ovăz, lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2. un buzdugan + un sfert de brânză de vaci, boia, două tulpini de șuncă
zecea - o bucată de fruct
masa de prânz în principal carne de pui sau carne + legume de desenat, pește pe naturale + legume de desenat
olovrant - 1. iaurt, buzdugane
Al doilea aliment pentru bebeluși + o bucată de fruct
cina - primul cod racio (100 g) + buzdugane
2. sardine + buzdugane
3. hamendex de două ouă și două felii de șuncă + buzdugane

până acum am practicat de 2 până la trei ori pe săptămână stabil (excepțiile au fost max. pauze lunare datorate gospodinelor, stresului la robot etc.), în ultimele două săptămâni am făcut exerciții de 4 ori (de 2 ori caroserie + 1xzumba + 1xbedminton ).

și rezultatul în două săptămâni? Nimic nu a fost schimbat. nici greutatea, nici dimensiunile. Voi fi foarte fericit dacă îmi comentezi meniul cu cel puțin o propoziție, sau îmi va fi dor de ceva și, de asemenea, îmi voi exercita. poate de 4 ori pe săptămână.

altfel acest site este într-adevăr stors și salut și admir pe toți cu o voință puternică