Crezi că vei slăbi în noaptea de Revelion, zile de naștere sau nunți? Visul unui corp subțire va rămâne un vis dacă nu se face nimic. Dar dacă dietele nu funcționează și mersul la centrul de fitness nu funcționează?
Puteți încerca să slăbiți pentru leneși: doar beți o anumită băutură pe stomacul gol. Te va ajuta să slăbești cu doar 1 ceașcă dimineața? Nu Nu. Este încă necesar să schimbați alimentele.
Pierderea în greutate a persoanelor leneșe: reguli alimentare
Înainte de a pregăti băuturi pentru slăbit, trebuie să accepți un adevăr simplu și neplăcut. Nu poți pierde în greutate, bea doar 1 ceașcă dimineața, cea mai arzătoare băutură din lume și apoi, întinsă pe canapea, totul este în cantități nelimitate. Pentru a obține rezultatul, trebuie totuși să fii ocupat și cel puțin puțin, dar să te miști.
Totul este ușor cu mâncarea. Regulile sunt după cum urmează:
• Asigurați-vă că luați micul dejun. Dacă nu aveți timp să o faceți acasă, o cutie elegantă de prânz elegantă este o soluție excelentă;
• mâncați porții mici, dar de cel puțin cinci ori pe zi. Stomacul va reveni treptat la normal, nu va fi torturat de foame severe, ceea ce înseamnă că seara și noaptea încetează să mai facă jonglerii;
• Nu mâncați alimente în porții foarte mici. Pe stomac a trimis un semnal „Sunt plin” către creier, este necesar ca pereții să se întindă ușor. Opțiunea ideală - 200 de grame de alimente pe masă;
• Corpul trebuie să primească toți nutrienții. Prin urmare, dieta diluantului trebuie să aibă proteine (70-80 grame de proteine pure) și carbohidrați (40 grame) și grăsimi (30-40 grame);
• Trebuie să luați cina, dar cu 3 ore înainte de culcare nu este nimic.
Nu puteți renunța la grăsime: este dăunătoare sistemului hormonal al unei femei. Nu trebuie să renunțați la carbohidrați, în special la fibre (care se găsesc în alimentele vegetale). Pe măsură ce norma proteică scade, corpul începe să o transforme în energie musculară. Aceasta înseamnă că dieta ar trebui să fie complet echilibrată.
Ce altceva pot face? Dacă doriți să mergeți la culcare nu mai târziu de ora 23:00, acel hormon de creștere (care afectează creșterea subțire) are timp să se dezvolte. Este doar un serviciu de slăbit pentru leneși: dormiți și slăbiți! Să beți cursuri de vitamine (de preferință pe baza numirii unui medic, deoarece nu este clar ce vitamine îi lipsesc corpului și care sunt normale).
Pierderea în greutate pentru leneși: regim de băut
Respectarea regimului de apă potabilă trebuie luată în serios. Cercetătorii au descoperit că oamenii confundă deseori foamea și setea. Așadar, înainte de a merge la un sandwich, încercați să beți 150 de grame de apă. De foarte multe ori nu există dorința unei astfel de recepții.
În plus, apa este literalmente viață. Beți multă apă în timpul zilei, descărcați rinichii, îndepărtați resturile intestinale și chiar luptați împotriva virușilor și eliminați produsele activității lor vitale din corp. Este multă apă? Începeți cu un litru și jumătate. Dacă greutatea se curăță bine și apoi se oprește, adăugați primul jumătate de litru și apoi aduceți doza zilnică de apă la 2,5 sau chiar trei litri.
Apa trebuie să fie curată, fără gaz și zahăr. Și fără înlocuire a zahărului (sunt foarte, foarte dăunătoare cu utilizare constantă). Băuturile pe care le bem în timpul zilei (ceai, cafea, sucuri, cocktailuri) și supe nu sunt luate în considerare.
Este destul de dificil să înveți să bei apă pentru cei care nu au băut apă înainte să slăbească, adică în cantități mari. Dar dacă vă amintiți că treaba noastră este să slăbim pentru cei leneși, atunci nimic nu există cu adevărat dacă slăbim cu adevărat. Doar 1 ceașcă dimineața pe stomacul gol și apoi o ceașcă de 200 de grame înainte de fiecare masă - adică cinci mese pe zi pentru șase cești, adică 1,2 litri.
Reduceți greutatea pentru leneși: am nevoie de o sală de sport?
Sportul nu este necesar la arderea grăsimilor, dar activitatea fizică este importantă. În mod ideal, este o combinație de sarcină aerobă și putere, adică se mișcă activ pentru prima dată și apoi se ocupă de genuflexiuni și flotări.
Chiar și o persoană leneșă, hotărâtă serios să slăbească, doar un pahar dimineața nu va fi departe. Cel mai bun mod de a determina organismul să pregătească substanțele necesare pentru arderea grăsimilor este să umple cel mai mare mușchi. Și se poate face foarte ușor: parcurgeți 40-60 de minute
Dacă aveți forță și dorință, faceți 20-30 de ședințe, flotări sau exerciții de presare după plimbare (faceți partea corpului în care doriți să slăbiți cel mai mult). Peste două săptămâni, grăsimea va fi mult mai mică.
Nu-mi place să mă plimb - să dansez. Nu-mi place să dansez. În general, înlocuiți coapsele și coapsele.
Doar 12 șoferi pentru corpul perfect - nu este o glumă!
Cum să slăbești: doar 1 cană dimineața
Diverse produse pentru „scăderea în greutate” sunt publicitate activ pe internet: picături, tablete, pudre, ceaiuri, cafea, fructe de pădure. Este simplu: de exemplu, picurați 20-30 de picături într-un pahar cu apă și beți-l dimineața și seara. Grăsimea ar trebui să dispară într-o lună. Sau pregătești fructe de padure chinezești miraculoase (în Rusia este o margaretă), bei o băutură și slăbești.
Nutriționiștii (nu cei care laudă pilula minune pe site-urile producătorilor de produse suspecte sau fără sens, ci medicii adevărați) spun: nu există opțiuni magice și sigure pentru pierderea rapidă în greutate. Puteți dispersa artificial metabolismul și muri de cancer, puteți „opri” senzația de foame și vă puteți îmbolnăvi grav, puteți distruge sistemul digestiv și deshidrata corpul.
Și totuși, poți pierde în greutate în compania sticlei dimineața (presupunând că începem să privim mâncarea și să oferim corpului cel puțin un fel de încărcare). Băuturile secrete sunt ghimbirul și ceaiul verde.
Doar 1 cană: dimineața întâlnim ghimbir sau fân
Ghimbirul chiar ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că ajută corpul să ardă calorii. Și cu blândețe, natural. Beneficiile ghimbirului pentru pierderea în greutate nu sunt 100% dovedite, dar puteți încerca. În orice caz, ceaiul de ghimbir este util și chiar poate fi preparat conform diferitelor rețete.
Cel mai simplu mod (un indiciu pentru oamenii leneși) este să pregătiți ceaiul într-un termos. Ce trebuie să faci:
• Curățați un ghimbir proaspăt și curățați-l. Va fi nevoie de 1,5 lingurițe de ghimbir de ghimbir;
• Spălați lămâia întreagă și tăiați-o felii împreună cu coaja.
• puneți lămâie și ghimbir în termos și turnați jumătate de litru de apă clocotită;
• lăsați să gătească (4 până la 6 ore).
Puteți pregăti o băutură seara și puteți bea primul pahar dimineața, imediat după trezire. Dacă gustul pare prea dur (ghimbirul bea limba) și acru, înmoaie-l cu miere. Puteți lua micul dejun în jumătate de oră.
Dacă nu există un termos, atunci rădăcina de ghimbir curățată (2-3 cm) trebuie turnată într-un litru și jumătate de apă curată, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 20 de minute. Se toarnă un pahar de bulion, se toarnă restul într-un pahar. Puneți o felie de lămâie proaspătă în ceai de ghimbir, o linguriță de miere, dacă există - o crenguță de mentă. Lăsați să stea 5 minute și beți.
Celebrul Sassi Water este o versiune „rece” a ceaiului de ghimbir. De ce aveți nevoie pentru a face o băutură:
• o linguriță de ghimbir ras;
• mentă mică (4-5 frunze);
Tăiați castraveții și lămâia felii, amestecați cu mentă și ghimbir, turnați apă rece și curățați peste noapte în frigider. Începeți ziua cu un pahar de apă răcoritoare și foarte utilă.
Ceaiul verde este, de asemenea, o modalitate excelentă de a restabili procesele metabolice și de a accelera metabolismul. Poate fi orice tip de frunză: rândunică, oolong etc. Începeți dimineața cu un pahar de băutură sănătoasă și procesul de slăbire va fi mai rapid.
Pentru a crește efectul, puteți combina ghimbirul și ceaiul verde: pur și simplu pregătiți-le. Dacă este termos, atunci la ingredientele primei rețete, puteți adăuga o lingură de frunze de ceai verde. Dacă nu există termos, atunci trebuie să faceți ghimbir în a doua rețetă și să pregătiți ceaiul verde nu cu apă, ci cu un decoct.
Indiferent de rețeta pe care o alegeți, un pahar de băutură va fi de mare beneficiu pentru organism. Ghimbirul accelerează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar. O oră de mătase reduce pofta de mâncare, care este importantă și pentru pierderea în greutate. Ceaiul verde este bun deoarece accelerează procesul de ardere a grăsimilor, ajută la descompunerea grăsimilor interne periculoase și, de asemenea, reduce pofta de mâncare. Nu în nimic în Est, frunzele uscate zdrobite erau considerate un remediu.
O persoană leneșă poate pierde în greutate fără o dietă solidă și un antrenament regulat. Rețeta este simplă: urmați reguli dietetice simple, mergeți zilnic, beți multă apă curată și beți un pahar de ghimbir util și ceai verde.